Cum să scapi de apatie și de a aduce o pofta de viata
Stat de apatie în oarecare măsură familiar tuturor adulților, pentru că din când în când un sentiment de indiferență și refuzul de a face vizite nimic fiecare dintre noi. Fiecare moment să se bucure de viață și să se simtă dorința de a acționa, din păcate, este posibil doar câteva, și psihicul cei mai mulți oameni din când în când nevoie de odihnă de la stresul mental și emoțional constant, și stresul.
Apatia: cauze și caracteristici ale cursului
Pentru a înțelege cum să scape de apatie și de a începe să se determine motivele care au cauzat această situație. sferă emoțională este o parte integrantă a activității mentale umane, astfel încât în fiecare zi suntem sute de emoții -. De exemplu, bucurați-vă de mâncăruri delicioase, bucuria de a întâlni cu prietenii buni, satisfacție după finalizarea cu succes a lucrărilor, iritatia din cauza vremii nefavorabile și altele în mod normal, mintea trebuie să facă față toate semnalele externe și să se simtă emoțiile, dar situația nu mai puțin frecvente în cazul în care fie din cauza abundenței de informații și de stimuli, fie din cauza unui șoc urât sistemului nervos este „supraîncărcat zhennoy „și nu mai face față cu semnalele care vin din exterior. Și în conformitate cu psihologii observații, cele mai frecvente motive care determina o stare de apatie, sunt:
- Puternic șoc colorat negativ emoțional (moartea unei persoane dragi, concedierea de la locul de muncă, un divorț cu soțul ei, o situație financiară dificilă, etc.).
- oboseală regulate la locul de muncă
- Lipsa prelungită de repaus corespunzătoare,
- Leziuni si boli ale creierului
- Lipsa de somn si tulburari de somn
- stres cronic.
Pentru a se proteja de „epuizare“, urmată de efectele nocive (boli ale sistemului nervos, boli psihosomatice și tulburări psihice), psihicul uman începe să lucreze în „modul de economisire a energiei“, adică, nu răspunde la cele mai multe dintre semnalele de intrare. În timp ce persoana este într-o stare de apatie, nu numai restaurat sistemul nervos, dar întregul corp, deoarece energia care a fost cheltuit pe emoție și cogniție, este cheltuit pe auto-medicatie. Și aceasta se datorează faptului că organismul are nevoie de mai multa energie pentru a restabili, apatie și lenea sunt adesea inseparabile.
7 pași pentru a scăpa de apatie
Apatie, nu este însoțit de o boală mintală gravă (dependenta de droguri, schizofrenie si altele.), Sunt rareori tratate cu medicamente, ca terapeuți cred că o persoană sănătoasă este suficientă tărie morală pentru a iesi din acest singur stat. De aceea, toți oamenii care și-au pierdut interesul în viață, psihologii recomandă următorii pași pentru a scăpa de apatie:
- Recunoașteți problema. De regulă, oamenii sunt într-o stare de apatie, nu doresc să recunoască prezența la această tulburare, și a dat vina comportamentul său pe factori externi - vreme rea, lipsa de activități interesante, etc. Dar, în scopul de a scăpa de apatie, mai întâi trebuie să recunoască existența acestei probleme. și pentru a încerca să determine cauza sa.
- Pentru a da emoțiile negative acumulate afară. Deoarece cauza apatiei este de multe ori ascunse în emoțiile negative acumulate și stresul, aceste sentimente au nevoie pentru a supraviețui. De exemplu, dacă o persoană este „închisă în sine“, ca urmare a ceea ce sa întâmplat durere, el trebuie să împartă cu nimeni acumulat în inima mea durerea și plânge, iar în cazul în care cauza de apatie a fost de stres cronic din cauza congestiei la locul de muncă - să aibă milă de el și arunca furia și frustrarea, singur cu voce tare a spus de a pretinde superiori, personal și așa mai departe.
- Vă rugăm să se maruntisuri plăcute. Ascultați muzică, cumpere și să mănânce dulciuri preferate permite să doarmă o oră mai mult - acestea și multe alte mici placeri ale vietii sunt un excelent mod de a face cu apatie. Că ei sunt capabili să stârnească emoțiile persoanei și se lasă mintea să înceapă să se retragă treptat din starea apatică.
- Faceți o listă de probleme urgente. Deoarece apatie și lenea însoțesc aproape întotdeauna unul pe altul pentru un moment în care oamenii se complăcea în deznădejde, el probabil a acumulat numeroase cazuri nefăcute variind de la sarcini mici de uz casnic la proiecte mari. Toate aceste lucruri trebuie să fie scrise pe o bucată de hârtie, stabilirea unor termene strânse, dar realiste pentru fiecare dintre ele, și apoi ajunge la locul de muncă. Îndeplinirea sarcinilor este mai bine să înceapă cu cazurile cele mai mici și simplu - de exemplu, prima de a face cu un munte de vase nespălate și curățarea casei, și apoi continuați spre soluționarea cazurilor legate de muncă.
- Setați o regulă pentru cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi să-și petreacă în aer liber. Aerul proaspăt și razele solare stimulează sistemul endocrin al organismului și contribuie la normalizarea circulatiei cerebrale. Prin urmare, plimbări pe îndelete în aer curat, mai ales în vreme însorită, și au un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.
- Cum se poate dedica mai mult timp pentru a comunica cu oameni simpatici. Face față cu apatie, cu ajutorul prietenilor, rudelor și asociații este mult mai ușor decât să se ocupe de această tulburare pe cont propriu, astfel încât oamenii care și-au pierdut interesul în viață, trebuie să te împinge mai multe sanse de a comunica cu cei dragi. Oamenii de știință au dovedit mult timp că o comunicare cu cei dragi stimulează producerea de hormoni de bucurie și fericire, care sunt necesare pentru activitatea mentală umană normală.
- Asigurați-vă viața mai interesantă și bogată. Cea mai sigura cale de a scăpa de apatie o dată pentru totdeauna, este de a da viață ton cu culori noi și să învețe să se bucure de fiecare trăit o oră. Și pentru a atinge acest obiectiv, aveți nevoie pentru a face în viața mea au fost mai multe motive de bucurie. Prin urmare, noi hobby-uri, cunoștințe interesante, auto-dezvoltare și stil de viață activ - cel mai bun remediu pentru apatie și lene.
La fel ca lucrurile? Puteți exprima cel mai bine recunoștința dvs., layknuv foarte puternic!