Cum să nu plâng dacă vreau să fac asta, spune psihologul

Lacrimi - un răspuns natural la probleme, durere sau stres, dar cei mai mulți oameni preferă să nu le arate altora. Abtine neliniștit atunci când rulourile resentimente sau furie. În acest articol, am compilat tehnici psihologice, care vă vor ajuta să nu plâng atunci când doriți cu adevărat. Dupa ce a citit materialul nostru vă va învăța cum să mă controlez!

Cum să nu plâng atunci când doriți cu adevărat - exercițiu

Psihologii recomanda se concentreze pe respiratie in momente de excitare emoțională. Este posibil să fi observat că atunci când doriți să plâng de resentimente, respirația devine și se accelerează, iar în momente de mare stres sau te sperii în orice moment, chiar mai mult aer suficient. Pentru a se calma - necesitatea de a calma respirația. Te simți în pragul de lacrimi? Ridicați bărbia și să ia câteva respirații adânci prin nas, expirati prin gura. În acest fel puteți scăpa de așa-numita nod in gat. Încercați să conta respirații, imaginați-vă cum aerul umple plămânii. Neplăcut nod în gât pentru a ajuta clar câteva înghițituri de apă sau ceai rece. În cazul în care lichidul nu sunt aproape de: sglotnite de mai multe ori. Și nu uita de respirație.

În cazul în care lacrimile au voalat ochii le-a ratat. Nu merită revelatoare pentru a șterge ochii lui, cine știe chiar și produse cosmetice razotret! Uite în jos, apoi ridicați ochii în sus, uita-te la stânga și la dreapta. Repeta acest exercitiu de mai multe ori, până când lacrimile dispar. Unii psihologi sunt sfătuiți să închidă ochii pentru câteva secunde.

Altfel vă puteți distrage atenția de la gânduri neplăcute, făcând aceste sau alte activități fizice. Este posibil, de exemplu, buze musca sau să facă un pumn. Dar, amintiți-vă că nu trebuie să se simtă durere, doar disconfort usoara, care se poate traduce peste atenției. Dacă există o persoană în care aveți încredere, sau unul care este conștient de starea psihologică - sprijinul dumneavoastră poate deveni lui.

Căscat, de altfel, de asemenea, ajută să se calmeze! În plus față de căsca și plâng în același timp, pur si simplu nu va funcționa! Exercitiul este un foarte valabil si sistemul nervos vor beneficia!

Cum să nu să plângă la momentul nepotrivit - exerciții psihologice

A doua procedură psihologică mai complicată, dar mai eficient. Ai nevoie să-și amintească ceva amuzant. Desigur, să se concentreze pe ceva pozitiv, atunci când lacrimile se apropie de ochi - nu este ușor. Psihologii consilia cu privire la acest caz, în prealabil, și amintiți-vă să vină cu o listă de filme glume sau situatii amuzante din viata ta pe care le va aminti în momentele de experiențe emoționale. Încercați să zâmbească!

Motiveaza eu nu plâng! De exemplu, „dacă aș plăti, șeful crede că sunt slab“ sau „oameni ciudați vor vedea că eu nu mă pot controla.“ Spune-le că ești puternic, și este important acum să-l dovedească!

Acum, că știi cum să nu plâng dacă vreau să. Fii puternic!