Cum să meargă pe cârje, cum să învețe să meargă pe cârje
Cum să meargă în cârje
Atunci când un prejudiciu picior - picior, partea inferioară a piciorului, genunchi sau sold, suntem 1-2 luni, și, uneori, mai mult, trebuie să fie efectuate în cârje. cârje montate în mod corespunzător asigură siguranța noastră pe termen lung, și nu va provoca inflamații și rasi axile, de asemenea. în cele mai rele cazuri, deteriorarea articulațiilor și sciatică.
În legătură cu selecția și configurația cârje există multe articole, principalul lucru pe care trebuie să înțeleagă și amintiți-vă că cele mai importante cârje FORMULA - Achiziționați mărimea lor maximă este
CREȘTERE minus 40 de centimetri
Iar atunci când configurați cârje la domiciliu trebuie să ne amintim că
Axillary ROLE trebuie să fie sub subsuoară de 4-5 cm
TRAVERSA ÎNĂLȚIME la îndemână (atunci când ați sprijinit pe rola subsuoară) ar trebui să fie puțin deasupra încheieturii
Dar problema principală a siguranței în acest timp va fi întrebarea - cum să meargă pe cârje!
Va trebui să învețe în primele câteva zile de utilizare. Ia-ti timp si nu risca, este în interesul dumneavoastră.
A) o (suprafață plană dreaptă, rampă sau în pantă)
B) pe scări
B) în jos pe scări
In toate aceste cazuri, trebuie să monitorizeze în mod clar starea de sănătate a piciorului: ea principal, greutatea trebuie să îndure, chiar și atunci când alunecare carja.
cârje reportate (trei puncte de sprijin - cârje și picioare sănătoase);
mutat centrul de greutate în cârje, asigurându-vă că acestea sunt în siguranță;
mutat piciorul sănătos înainte în fața pacientului la lungimea piciorului.
Când ridicați în sus pe deal, asigurați-vă că oasele nu rămân „în spatele“.
centrul de greutate trebuie să fie întotdeauna în centrul celor trei puncte de sprijin - picior bun și două cârje.
În timpul coborârii în jos nu expune oasele înainte puternic - în același timp, vă va indoi înainte și puteți pierde echilibrul.
Coborârea pe scări:
Cârje pe pasul de mai jos (trei puncte de sprijin - cârje și picioare sănătoase)
Se transferă piciorul rănit la nivelul de sănătos, dacă putem, trebuie doar să se bazeze pe ea;
Reparăm o pereche de cârje, să înțeleagă în mod clar că este stabilă;
Bazându-se numai pe cârje, tolerat de ritm sanatos, cu partea de sus a pașii de la partea de jos.
picior NICIODATĂ sănătos sare peste pașii de mai jos!
Ridicarea pe scări:
În mod clar se bazează pe cârje;
Se transferă piciorul sănătos să-și intensifice
Întărește picior in gat
Bazându-se pe piciorul bun și cârje iau acum același pas.
Ilustrația prezintă un om urcatul pe scări, care, așa cum ar fi fost de 1 carja, dar sunt balustrade
Oamenii întreabă adesea cum să meargă cu un baston.
Aici, același secretul - centrul de greutate al corpului dumneavoastră ar trebui să fie în triunghiul - dvs. 2 picioare și un baston. Nu permite să rămânem ferm „în spatele“, el a fost din nou - centrul de greutate vă va înclina înapoi!
Situat mai jos imagini arată cum să meargă cu un baston.
În prezent, opiniile specialiștilor au fost împărțite. unii cred că este necesar să se elimine complet povara de pe piciorul rănit și purtând o trestie în mâna opusă. Alții cred că, atunci când transporta o trestie de prejudiciu, atunci puteți ajusta sarcina pe piciorul lezat. Este nevoie de unele de calificare.
Trestie de zahăr de la picior sănătos
Depun lăsat sănătos, și, astfel, să poarte mâna dreaptă. Reflexogene!
Acum, poartă drept bolnav, împreună cu CAEN
Zahăr din trestie de la dureri de picioare
În acest caz, atunci când un picior sănătos, bastonul deoarece înlocuiește stânga vătămate.
Apoi, se concentreze pe dreptul la sănătate și pacientul tolerat, cu un baston.
concentrându-se din nou pe un trestie de dureri de picioare, schimba piciorul sănătos.
Din experiența personală (patru interventii chirurgicale majore genunchi, ipsos timp de șase săptămâni, la 2 luni de dezvoltare): Eu, medicii recomanda intotdeauna a doua opțiune.
Imaginați-vă o opțiune atunci când nici măcar nu poate pas pe piciorul lezat. Puteți muta pe 2 cârje. Puteți merge pe jos, cu o singură carja de la picioare inflamat. Căci dacă luați carja de la picior sănătos, pur și simplu nu face un singur pas - pe de altă parte suportul este pur și simplu nu!
Ca de recuperare, atunci când a fost posibil să se dea sarcină parțială de pe piciorul ranit, carja a fost înlocuit cu 2 bastoanele, apoi unul pe un stick - de la dureri de picioare.
În continuare, vom merge antrenament pentru o presiune mai mare pe piciorul ranit, si a venit un punct în care ar putea fi o perioadă scurtă de timp. Din acel moment, eu propun să pună stick-ul în direcția opusă, și imita mersul pe jos reflex corect: piciorul drept, la stânga brațul / piciorul stâng, brațul drept.
Deci, totul este foarte dependentă de natura prejudiciului, este posibil sarcina pe piciorul rănit și de fitness de ansamblu a persoanei.
Pe scări, apleca mereu pe balustrada cu mâna liberă.
Și, în orice caz, ține spatele drept!
