Cum să limiteze mine să nu plâng

Controleaza-te

Plansul adesea asociate în mod direct cu experiențe emoționale. Prin urmare, un mod natural de a preveni este de a controla lacrimile de pe el. Încercați să se calmeze, închideți ochii și să se concentreze pe respirație. Respira încet prin nas. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului, care are loc chiar înainte de plânsul și stabiliza starea emoțională. Puteți încerca să numere până la 10, respirații alternativ prin nas si expirand prin gura. Acest lucru vă va ajuta cât mai mult posibil să se mute departe de gandurile negative.

activitatea fizică

Pentru a preveni plâns, de asemenea, vă poate distrage-te de mișcările fizice. Unii dintre ei blochează lacrimile în mod natural. De exemplu, încearcă să muște buzele, prindeți-vă sau strângeți mâna mai puternic într-un pumn. O astfel de activitate fizică nu dă să plângi. Dar nu se aduc la durere, aceasta poate provoca efectul opus. Uneori este mai ușor să frâneze lacrimile atunci când acestea au ajuns aproape. Încercați cât mai mult posibil în acest moment puternic pentru a deschide ochii și ridică sprâncenele în sus. Cry în această situație este aproape imposibil.

Încercați, de asemenea, să ia o scurtă alergare în aer liber sau să se bucure de exercitii fizice. Cu cât acestea vor fi, cu atât mai bine. O astfel de activitate va duce la eliberarea de endorfine de către organism, care ridica starea ta de spirit, da curaj și va menține, astfel, plângând.

Nod în gât

Dacă vă aflați într-o situație stresantă și foarte emotional se confrunta, stăvilească lacrimile pot fi extrem de dificil. Principala problemă în acest caz, devine un sentiment de un nod in gat, care apare ca urmare a expansiunii glotei în gât. Acest lucru duce la tensiune și împinge să plângă. Pentru a scapa de acest sentiment, bea un pahar de apă cu înghițituri mici. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și a calma nervii. Dacă nu se poate bea, face respirații lente și adânci. Încercați să înghiți aer, uneori, ajută pentru a calma gât.