Cum să învețe să se deconecteze de la locul de muncă

În timpul crizei, după reducerile masive pe umerii angajaților rămași în companie stabilește o sarcină excesivă.

Oamenii sunt în mod constant gândesc la problemele muncitorilor. Prin urmare, depresie, tulburări de somn și defalcări nervos. „Muncii“ Experții dau șase sfaturi despre cum să învețe să se deconecteze de la locul de muncă în afara biroului.

În mod constant de gândire cu privire la locul de muncă este nociv pentru sănătate, deci luați în considerare toți medicii și psihologii. Pentru a nu se aduce la epuizare gânduri despre criza și problemele de la birou, trebuie să urmați sfaturi simple. Deci, vă păstrați o minte proaspătă și nu și-au pierdut locurile de muncă.

1. Controlul gândurilor

Primul lucru pe care trebuie să învețe - să admită că după ce a părăsit biroul, nu ai nici o modalitate de a influența ceea ce se întâmplă la locul de muncă. Astăzi este la tine. Ai venit înapoi să-l mâine, și chiar și astăzi nu există nici un punct în încercarea de a defila în cap rezolva orice probleme operaționale.

La început va fi dificil să se împace cu ideea. Pentru a distrage atenția și te antrenezi, nu să se gândească la locul de muncă. cel mai bine este să se introducă o regulă care să meargă înainte de culcare. Dacă există un parc, du-te acolo, dacă cinematografia - să ia o soție, soț, copii, și du-te la filme. Întrebați rudele despre problemele și dorințele lor, încep să trăiască viața unei case. Faceți o plimbare în seara cel puțin o jumătate de oră - somn de noapte bun este garantat, iar gândul de a lucra la o retragere în problemele de fond.

2. transferat într-un loc frumos

În cazul în care, din cauza gânduri despre locul de muncă, de exemplu, cu privire la întâlnirea de mâine, pur si simplu nu pot dormi, ai nevoie pentru a găsi cele mai bune de memorie despre un loc - de exemplu, despre restul mării, gheață pescuit, sau o excursie pe jos în muzeu. Orice. Dar imaginați-vă această imagine ar trebui să fie foarte clar. Dacă sunteți pe plajă, simți căldura de nisip, care se află, mirosul de iod în vânt mare și căldura soarelui sau răcoarea apei - atât de clar că ai fost acolo pentru un moment, nu doar uita la fotografiile din album.

În această sesiune „teleportarea mentală“ nu poate fi distras, trebuie să se scufunde în amintiri. Apoi, puteți hrănită de emoțiile pozitive care sunt experimentate la momentul respectiv. Și, în timp ce lucra la cheltuielile lor, o astfel de tarifare este o necesitate.

Dumnezeu este cu ea, cu cartofii, care au nevoie pentru a planta, buruienilor, sape în sus. Mai bine astăzi se află pe canapea. Dar nu doar să se scufunde din nou la gândul de muncă și de criză. Uite film bun, citește o carte preferată sau de a începe unul nou.

Această vacanță de doar ai nevoie. Acest lucru se aplică, de altfel, și să se odihnească timp de o săptămână, în seara. Nu este necesar, cu ochii sălbatici, nu decojiți și recuperate respirația, care rulează în vid, repara masina, gatiti cina. Acest lucru este posibil în cazul în care aduce bucurie și relaxare. Dar nu se poate petrece week-end întreg în agitația și agitate - astfel încât să nu numai că va relaxa, dar, de asemenea, greu pentru a obține până luni dimineață cu gândul că este necesar din nou crawling la locul de muncă urât.

5. economisi energie și emoție

„Cu cât îmi petrec timpul la locul de muncă, cu atât mai bine“ - o concepție greșită teribilă. reglementările privind timpul de lucru nu sunt doar inventate. Nu poți lucra 12 ore pe zi, șapte zile pe săptămână, chiar și la domiciliu. Aranjați capul de odihnă. În cazul în care munca ta nu este legată de ore de lucru neregulate, să înțeleagă motivul întârzierilor de zi cu zi. Vei termina lucrarea, pentru că în dimineața pur și simplu nu se poate balansa? Sau ai pytatetes face unele sarcini pentru mâine? În orice caz, de ore suplimentare mai mult rău decât bine. Dă-te de instalare, care va pleca de zi cu zi, imediat după sfârșitul zilei de lucru. Pe drum, este bine să ia o plimbare sau vizitați magazinul - de exemplu, pentru a actualiza garderoba ta. Cu excepția cazului, desigur, au bani pentru asta. Dacă nu, plimbare de 15 minute la metrou sau în parcarea la casa.

Când la miezul nopții, șeful tău solicită și cere să termine sau să refaci raportul, este mai bine să dormi liniștit, și în dimineața să vină la muncă mai devreme. În mod ideal, desigur, nu iau telefonul, astfel încât să nu blocheze problemele de funcționare cap în afara orelor de program, dar își poate permite să facă foarte puține.

6. Pentru că - lucru de timp - o oră

Ma gandesc la cel mai eficient, trebuie să se gândească la modul în care să se odihnească în mod corespunzător. Trebuie să mergi pe cât posibil, în timp și după locul de muncă pentru a merge, de preferință prin parc. Dar este clar că o fată singuratic care a ajuns să lucreze bine trecut de miezul nopții, este mai bine să nu delat.Tem cel puțin să meargă, desigur, necesar. Acest lucru este foarte important. Și nu este greu, nu-i așa?