Cum să învețe să fie calm, pentru a opri îngrijorătoare și nu fiți nervos peste nimic

Stresul si anxietatea, chiar și cele mai mici, dar constanta - prevestitori de boli grave. Și expresia „toate bolile nervilor,“ este pe deplin justificată. Cum să învețe să nu fie nervos și calm, cum să se protejeze de anxietate constantă și frica de presiune? Cum să te învețe să fie calm și să se oprească tot timpul pentru a obține nervos, menținându-l sănătatea ta?

De ce deranjez apare și cum să-l calmeze?

Oamenii încep să devin nervos doar prin propria lor vina, deoarece „ieftin“ supra-importanța anumitor evenimente. Au pace de externe și interne, să înceteze să fie deranjat - este mult de lucru pe ei înșiși, care se menține în mod constant.

Lightning obține rezultate în această afacere nu va funcționa. Dar există unele metode și tehnici care vor fi în măsură să stresante situații pentru a afla rapid calma în jos și nu te enervezi rapide. Dar despre asta un pic mai târziu.

Ce este anxietatea, și cum se manifestă? În primul rând, aceasta este suma totală a proceselor fiziologice negative (de persoana începe să devină isteric, sufocare, leșin, transpirație).

De asemenea, este necesar să se înțeleagă că anxietatea - o experiență zadar și inutil, prevenind o viață plină și nu este o stare normală a omului. Când oamenii încep să se iritat și nervos, ei pur și simplu nu pot ține mâinile lor în viața lor, pierde controlul asupra acesteia, și, prin urmare:

Pentru a înțelege cum să nu fie nervos și calmează-te, ai nevoie pentru a determina de ce, în principiu, asupra vieții lor nu mai poate menține un control? De ce continui sa întins cu tărie că enervant în mod specific tu, obtinerea nervos și vă faceți griji?

Totul - în nevoi

În ceea ce privește psihologia științifică pentru a opri iritat și să devină isteric peste nimic, în curs de dezvoltare treptat într-o mare problemă, este necesar să se identifice care zona este motivul pentru care iritarea. Toate șase dintre aceste regiuni, din care fiecare poate fi un motiv bun pentru încălcări ale minții umane, atunci când este fixated excesiv:

1. 
   Legătura cu bucură de mii. dragostea excesivă de plăcere îi face pe oameni iritabil și leneș atunci când vine vorba de sarcinile și afacerile. Și oamenii nu găsesc armonia, nu se va odihni până când este satisfăcut nevoia de distracție și bucurie.
2. Egocentrism. Baza pentru această cerință este nevoia de recunoaștere, aprobare, dacă luăm în considerare extremă - în admirație, adorare. Este pe punctul de a extremelor oameni sunt foarte sensibili la critica în direcția lor, provoacă iritat și nervos, ceea ce duce la anxietate. De exemplu, nemulțumirea față de chelneriță în restaurant, care servește expeditiv nepoliticos sau dezaprobare arata absolut străin.
3. independență excesivă. Persoana care vine la concluzia că nu poate încăpea în orice cadru, într-un fel sau altul începe să se simtă iritatii minore care se transforma in nevroze. Ele pot provoca instituții orare program normalizat și t. D.
4. Dorința pentru perfecționismul. Oamenii uită că, în principiu, perfecțiunea este imposibil de atins. Și începe pentru orice motiv să fie nervos: ele sunt nedrept față de cei dragi ei înșiși, subordonat sau co-lucrătorilor, și așa tot timpul simt de stres și nu mă pot opri în mâinile sale.
5. nevoii excesive de intimitate. Aceste persoane sunt caracterizate prin toate relațiile se transformă în prea cald, chiar și la locul de muncă. Acești oameni nu își dau seama că mulți preferă să comunice cu colegii sau partenerii de afaceri pentru a menține nivelul de eticheta de birou.
6. 
   mare dragoste pentru viteză. În acest caz, se referă la o cursă constantă pentru a încerca să cronometra peste tot. De multe ori extremă este incapacitatea de a înțelege că munca trebuie să se facă treptat, mai degrabă decât de două zile fără somn. Incapacitatea de a realiza obiectivul, la un moment dat poate provoca iritații severe și anxietate. În acest caz, va fi din ce în ce întrebarea chinuitoare a modului de lucru este de a nu fi nervos.

Cunoscând cauza rădăcină de anxietate și iritabilitate, puteți găsi o cale să se calmeze. Și, în general, la fel de mult pe fleacuri să nu vă faceți griji, pentru că în cele din urmă poate duce la probleme semnificative cu sănătatea mentală și fizică.

Ce motive poate fi?

Cerințele de mai sus sunt, de obicei, o parte din aceste sfere de bază ale vieții umane, cum ar fi un loc de muncă. Cu toate acestea, unele dintre ele, cum ar fi nevoia de perfecțiune și de auto-absorbție, de multe ori se extind dincolo de mediul de lucru.

Motive și motive de frica, anxietatea și furia poate fi un număr mare. Fobiile singur există mai mult de 300 de soiuri. Cu toate acestea, teama principal care determină o persoană să experimenteze și nervos în fiecare zi - este teama de eșec sau o eroare. Oamenii se tem că timpul pierdut și efort, care va arata prost.

Calmează-te și nu mai fi nervos poate ajuta la recunoașterea de sine: „Am început să înăbuși alarma, dependent de frica, eu sunt nervos!“. Ar fi un pas bun pentru achiziționarea de pace și armonie interioară.

Sfaturi cu privire la modul în care să nu fie nervos despre nimic

Deci, cum să învețe să nu fie teamă să facă greșeli și să nu fie nervos? Cum de a găsi armonie cu lumea înconjurătoare, te și pentru a găsi pacea?

Există mai multe moduri complexe, care sunt practicate de-a lungul anilor de terapeuti si psihologi. Pe baza acestora, este posibil să se determine sfaturi și trucuri de bază, cum să se calmeze, experiență dovedită și de timp.

Prima recomandare. Trebuie să ne recunoaștem temerile noastre

Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop ... hârtie și simplu stilou! Sensul acestui truc psihologic este de a împărți problemele în cele pe care le puteți decide cu privire la cele care nu funcționează numai pentru a rezolva.

Unii trebuie să fie scrise într-o singură coloană, a doua, respectiv, în cealaltă. Deci, persoana care identifică factorii care cauzează-l nervos și iritat, și poate avea o abordare conștientă de a le elimina.

A doua recomandare. temerile de monitorizare

Această metodă va necesita unele consumatoare de timp și se adaugă la prima recomandare, ca o oprire pentru nimic să fie nervos. problemă înregistrate trebuie să fie văzute de mai multe ori pe săptămână și observând ce se teme a început să fie o realitate. Șase luni mai târziu, ceea ce sa întâmplat, nu va mai pare posibil. În acest fel puteți învăța mintea ta nu este cu siguranță frica de temeri inutile.

Recomandarea a treia. Cele mai importante

La fel ca sportul. Muta mai mult și stai puțin. energia necheltuiți, mai ales în cazul muncii mentale de birou sedentar, se poate merge pe drum „rău“ și să conducă la o buclă fără sfârșit pe temerile. Activitatea fizica - aceasta este cea mai bună prevenire a acestei bucle, achiziționarea de calmul dispare în ea.

Dar Sport ceartă. În scopul de a face cu cele mai bune iritabilitate și gândire, „Ei bine, din nou, eu sunt nervos!“, Este necesar să se combine în mod corespunzător exerciții de relaxare cu sporturile active. Cel mai bun lucru în acest sens ar putea ajuta la exercitii de respiratie, meditatie si yoga.

Recomandările a patra. creare

Conform acestui concept se referă la ceva care poate ajunge să construiască și de a crea. Pictura, broderie, inventând glume, modelare - indiferent. Dar regula de bază - trebuie să fie interesant pentru tine.

Calm poate ajuta un astfel de hobby:

• Acei oameni care sunt prea egocentric iubire. Ai nevoie pentru a începe îngrijirea animalelor sau a altor persoane.
• Cei care sunt întotdeauna în grabă. Lucrul cu piese mici, care în mod inerent nu se poate face într-un du-te (cultivarea de flori, o colecție de modele de mari dimensiuni, designeri, broderie picturi de mari dimensiuni pot învăța pace).
• Pentru cei care prețuiesc libertatea, cea mai bună opțiune ar fi să cumpere animalul cel mai bun - câinele, care va trebui să meargă, trebuie să aibă grijă cu privire la aceasta.
• Mântuirea pentru perfectionisti pot fi pictura într-un stil abstract. Crearea de sculpturi amorfe pot preda acest punct de vedere pot fi diferite la perfecțiune.
• Cei care sunt cu toată lumea caută o relație intimă, un hobby care poate ajuta calmeze, va acționa. Ea ne învață că nu există o parte a acestui „prieten universal“ din lume.
• Căutarea plăcerii poate ajuta orice hobby, care necesită consumatoare de timp.

A cincea recomandare. mers pe jos mai mult

Mersul pe jos va prezentam in zona de confort, calma si relaxeaza-te, lăsând mai puțin timp pentru emoții. Nu există nici un medicament mai bun decât o plimbare liniștită și pașnică prin frumosul parc cu melodiile preferate în player-ul! retrageri iritație și probleme sunt rezolvate atunci când se va dedica mai mult timp pentru interesele lor și ei înșiși.

Cum să facă față cu ei într-o situație de stres?

De multe ori isteric și trebuie să rămână calm chiar acum și aici. De fapt, chiar și în situația cea mai dificilă, puteți învăța cum să depășească anxietatea și se va opri iritat. Printre metodele cele mai eficiente rapide ca încetează să mai fie nervos despre nimic, se poate observa după cum urmează:

În indicațiile de mai sus, oricine poate găsi răspunsul la întrebarea cum să nu fie nervos despre nimic. Începe să trăiască o viață plină, fericită și liniștită. A învăța cum să atinge obiectivele, fără griji și frustrare poate cineva. Și acest lucru nu neapărat complet nu simt frica. Este necesar doar pentru a menține într-o cușcă cu bare de fier. Dacă mai puternic, atunci va opri pentru orice motive să fie nervos și iritat.

Mansurov Vyacheslav Mihaylovich