Cum să fie singur

pași Editare

Metoda 1 de la 2:
Petrecerea timpului de calitate cu utilizarea de citare

Evitați bazându-se prea mult pe prietenii și familia. Dacă prima dată când se confruntă cu singurătatea, te va putea face față cu ușurință cu acest sentiment, completând în mod constant familia lor timp și prietenii. În plus, dacă ați devenit recent singur, puteți începe de multe ori pentru a merge la date cu oameni noi, și pentru a evita tot timpul petrecut singur. Nici unul dintre aceste comportamente nu este normal, la fel ca în anumite perioade ale vieții trebuie să fie singur. Petrece timp cu familia, prietenii, din când în când la o întâlnire, dar asigurați-vă că cele mai multe din timpul petrecut pentru ei înșiși.

Stai departe de droguri și alcool. Singurătatea și alcool (sau alte substanțe) sunt modul corect de a eșec mentale în viitor. Timpul petrecut în monoterapie, nu ar trebui să necesite alcool să fie plăcută sau tolerabil. Dacă vă bazați pe droguri sau alcool pentru a gestiona timpul lor singuri, trebuie să se auto din motive mai profunde. Dacă vă simțiți că vă aflați într-o dependență de alcool sau de droguri, ar trebui să vizitați un psiholog sau un psihoterapeut pentru ajutor și consiliere personalizată. [3]

Petrece timp petrecut în singurătate pentru scopul. face cu regularitate un plan cu privire la modul în care va petrece timpul! Apropo, nu trebuie să-și petreacă timp singur numai atunci când toți prietenii tăi s-au schimbat brusc planurile (sau ceva de genul asta). Încercați să aloce cel puțin 30 de minute pe zi pentru tine, un iubit-o, și de a face ceea ce vrei. Pentru prima dată, vă va părea cu siguranță ciudat, foarte ideea de a face planuri pentru timpul petrecut în singurătate, dar în cele din urmă te obișnuiești și dependent. [4]

• Start mici. De exemplu, o plimbare în cartier sau o plimbare în magazin de cafea în foarte prețuite pentru o jumătate de oră. Alternativ, puteți merge pentru masa de prânz la locul de muncă singur în câteva ori pe săptămână.

Uita-te la gândurile tale. Acest lucru poate fi dificil, mai ales singur, dar cu practica va deveni mai usor [8].

• Aflați cum să suprimați dialogul intern și să se concentreze asupra senzațiilor pe fiecare dintre ele.

Metoda 2 din 2:
Recunoaștem importanța timpului petrecut în singurătate Editare

Amintiți-vă că a fi singur si de a fi singur - sunt două lucruri diferite. Deși oamenii pot vorbi cu tine mai mult, dar pentru a fi „o“ și „singurătatea“ - un concept diferit. A fi singur înseamnă a fi singur cu el însuși, în timp ce singurătate - un sentiment de dor de o persoană sau de persoane, rezultând într-un sentiment de tristețe și anxietate. Când ești singur, trebuie să se simtă fericit și se bucură de singurătate. Cei care sunt singuri, se simt fericit să fie mult mai dificil. [9]

• Fiind în sine - este un fenomen normal; trebuie să vă asigurați că nu în mod constant simt nefericit sau trist.
• Singurătatea poate să apară după o lungă perioadă de timp petrecut singur, dar este ca două concepte diferite.

Avem nevoie de o relație sănătoasă. Tot restul - nu au nevoie. Și este la fel de important! Și ar trebui să mențină relații normale, iar relația proastă în care te simți nefericit, a scăpa de. Studiile arată că unii oameni sunt dăunătoare pentru ei relația are doar o teama de singurătate - dar într-un astfel de comportament, și mult mai mult rău decât bine. [18]

• Cere ajutor, dacă este vorba despre tine. Un prieten loial, un lider spiritual sau terapeut - dar cu care poți discuta această problemă.
• Asigurați-vă că nu uitați despre cei care te pot sprijini. Dacă va fi întotdeauna pe cine să contactați pentru sprijin, atunci nu vei fi singur.