Cum să faci masaj

Aflați mișcare. Cel mai frecvent tip de masaj este masajul suedez, care utilizează patru tipuri de mișcări pentru a vă relaxa mușchii și vindecarea. [1] masaj întregului corp include toate cele patru tehnici de masaj:

• Tehnici de percuție - acest accident vascular cerebral blând pentru a vă relaxa țesutul muscular. Mâinile tale ar trebui să alunece cu ușurință prin corp.
• Frământare - o înăsprire a muschilor între palme pentru a le dezlipi.
• Frecarea - o mișcare profundă, aceeași presiune a freca musculare împotriva reciproc și stimulează circulația sanguină.
• Atingând - un lovituri usoare de mana.

Concentrați-vă asupra mușchilor, nu oasele. Când faci masaj, principalul lucru - pentru a lucra cu muschii gatului, umerilor, spatelui, brațelor, picioarelor și picioare. mișcări blânde localiza țesuturile moi și masaj musculare cu mâinile lor. Niciodată nu exercita presiune asupra oaselor, în special a coloanei vertebrale și coccis. Dacă nu sunteți sigur că locul pe care doriți să-l împingă un os sau musculare, folosiți mișcări blânde și du-te la următorul loc.

Push, dar nu prea mult. Masati mușchii degetelor și palmele. Asigure o presiune constantă pentru a stimula circulatia sangelui si relaxeaza muschii. Nu utilizați greutatea corpului la presiune, așa cum s-ar putea răni persoana căreia îi faci masaj.

• Atunci când face presiunea corectă, trebuie să simțiți mișcarea mușchilor și relaxarea lor sub piele. Omul te masarea, relaxare poate face sunete, dar dacă el începe să țipe de durere, ai exagerat. Dacă el sau ea se plânge, reduce presiunea.
• Uneori este dificil să se asigure o presiune stabilă cu mâinile, mai ales dacă începeți să vă obosit. Puteți masaj cu ajutorul unei mingi de tenis. Se pune mingea între palma și mușchii umane pe care le masarea și mișcări blânde roll mingea peste corpul său.

Masați încet. Nu creați impresia de grabă. Fac masaj prea repede, nu vei obține efectul relaxant, care oferă un masaj lung si profund.

• Utilizați un mișcări lente, netede, în loc de mișcări rapide, nervoase.
• Imprastiati timpul pentru masaj între toate părțile corpului pe care le culegeți masaj. De exemplu, dacă doriți să faceți întreaga procedură a luat o oră, zece minute de masaj gat, umeri, și douăzeci de minute înapoi, la zece minute de picioare și mâini și picioare timp de zece minute.

Comunicati cu cele pe care le masarea. Întreabă-l ce mușchii mai sunt strânse. Spune-le să vă avertizeze dacă apăsați prea tare, sau invers, și să respecte dorințele sale în timpul procesului.

Începeți cu gâtul și umerii. Ca o regulă, toată tensiunea acumulată la om, de la nivelul gâtului și umerilor, iar dacă nu aveți timp pentru a face un masaj corporal complet, vă puteți concentra pe acea parte a corpului. Utilizați următoarele tehnici de masaj umeri și gât:

• Cu ajutorul degetelor, apucați partea laterală a gâtului și începe să se aplice ușor presiune asupra mușchilor și tendoanelor. Masati degetele și degetele arătătoare tale. Cu mâna liberă, puteți masaj cap.
• Pune degetele pe umerii și degetele arătătoare ar trebui să fie pe mușchii gâtului. Împingeți în jos pe umeri și gât. Mișcările trebuie să fie lentă și constantă.
• Puteți folosi degetele index pentru masaj umeri. Pune degetele pe umerii și ușor muta degetele înainte și înapoi prin relaxarea mușchilor umerilor.

Maseaza partea din spate. Mutare, masarea, de la umeri și pe spate. Odată ce ajungi la partea inferioara a spatelui, împinge în jos pe mușchii rigide ale locului indexul și degetul mare. Oamenii care stau sau stau mai multe ore pe zi, durere de experiență în acel loc. Puteți sta acolo un pic mai mult, relaxarea acestor mușchi.

• Amintiți-vă să nu împingeți prea tare asupra coloanei vertebrale și alte oase ale spatelui. Focus pe fiecare parte a coloanei vertebrale a mușchilor.
• Push mai adânc. Stai jos pe genunchi lângă omul și împinge mâna pe mușchiul lombar pe partea opusă de la tine. Degetele ar trebui să arate departe de corp. Pune mâna cealaltă pe prima și presa. Utilizați această mișcare de câteva minute și apoi du-te la partea cealaltă.

Lucrul cu mâinile și picioarele. Folosind ambele mâini, să facă o mișcare circulară pe partea superioară a brațului. Masati mușchii palma mâinii și degetelor, se deplasează treptat la încheieturi. Se repetă pe de altă parte, și du-te la picioare. Se repetă mișcarea, începe cu șoldurile și modul de lucru la glezne.

Maseaza mâinile și picioarele. Întoarceți persoana pe care masarea la piept si fata lor se uită în sus la tavan. Maseaza fiecare mână între degetul mare și degetul arătător, și să acorde o atenție la mușchii de palmier și fiecare deget. Faceți același lucru cu picioarele tale, nu uitați să nu apăsați tare pe oase.

• Masarea picioarelor, face un blând mișcări, netede. Încearcă să nu gâdila cineva masarea, ca el sau ea și starea de calm ai transporta.
• Îndoire și extinderea picioarelor și brațelor în timpul unui masaj pentru a trage mușchii.

Termina masajul pe fata si capul. Stai pe genunchii persoanei căreia i faci masaj, și începe să masaj în mișcări circulare ale degetelor. Maseaza usor frunte și sinusurile feței. Pune degetele pe pielea capului și masaj persoana în aceeași mișcare pe care vă spălați părul cu șampon.

Metoda 3 din 3:
Prin crearea unui mediu relaxant Editare

Crearea unui mediu calm. In timpul masajului, încercați să facă cât mai puțin posibil de stimuli externi. Zgomotul din stradă, muzica și sunetul vocilor umane pot ruina o atmosferă relaxantă, astfel încât ajută la masaj. Dormitor o soluție bună, dar dacă aveți o cameră de la distanță și liniștită în casă, prefera pentru masaj.

• Salon de masaj ar trebui să fie curate și nu ar trebui să existe nici o confuzie în ea, în caz contrar persoana pe care o masarea, nu va fi capabil să se relaxeze pe deplin. Dacă faci masaj în dormitor, și există un munte nu călcat haine, este mai bine să-l eliminați.
• Selectați o cameră în cazul în care nu va interfera. Găsiți un loc în care nu va interfera cu copii, animale sau alte locuitori ai casei. În cazul în care camera poate fi închis, închide cheia.
• Asigurați-vă că temperatura camerei este bună, și că persoana pe care masarea, nu va îngheța, sau nu va fi prea cald.

Pregătiți un loc pentru masaj. maseuri profesionale lucra pe masa de masaj special, dar orice suprafață netedă și se potrivesc confortabil. Puteți folosi pat, podea, sau chiar o masă (dacă este suficient de mare). Cel mai important, suprafața ar putea ține greutatea unui om.

• Împrăștiată pe suprafața de foi curate. În cazul în care persoana pe care masarea, sensibile la frig, vă puteți încălzi plapumă lui pat. Suprafața trebuie să fie direct și convenabil pentru cineva masarea, m-am simțit cât mai confortabil.
• Dă o pernă mică, astfel încât el sau ea poate pune capul pe ea în timpul unui masaj.

Se prepară un tabel cu produsele pentru un masaj. Tot ce trebuie să-l masaj pe mâini. Dar sunt unele lucruri pe care le va ușura viața și pentru a face întregul proces plăcut și eficient. Se prepară un tabel cu toate următoarele produse:

• Ulei de masaj. Utilizarea oricărui ulei sau lotiune in timpul masajului ajuta pe maini aluneca pe piele mai bine. Deci, nu provoca dureri la persoana pe care o masarea.
  • Uleiurile de masaj speciale sunt vândute în magazine de frumusete, dar puteți folosi, de asemenea, ulei de migdale, ulei de jojoba, și altele.
  • Asigurați-vă propriul ulei de masaj, se amestecă ulei de nucă de cocos, cu cateva picaturi de ulei esential, cum ar fi lavanda, care are un efect relaxant.
• Pregătiți niște prosoape curate. Dacă decideți să utilizați ulei sau lotiune de bine pentru a păstra lângă el niște prosoape curate, doar în cazul, dacă aveți nevoie pentru a șterge excesul de ulei. Puteți utiliza, de asemenea, un prosop pentru a ascunde locurile care nu sunt masare, astfel încât acestea sunt în căldură.

Porniți niște muzică relaxantă și lumină perfectă. Pentru a realiza iluminarea corectă în camera de masaj, trebuie să fi stins lumina, dar nu destul, pentru a crea un efect relaxant, dar nu soporific. Opriți lumina principală și închide perdele, în cazul în care strada este o lumină puternică. Puteți aprinde câteva lumânări. Dacă doriți să redați muzică, selectați Instrumente de muzică calmă.

Ajuta pe cei care sunteți masarea și relaxați-vă. Invitați persoana la camera și să arate locul unde se va afla în masaj. Puteți decide cu el ce au pe ei înșiși cu un masaj. Dacă el vrea să fie îmbrăcat, mai bine că a fost făcută din tesatura usoara, astfel încât să puteți masaj în mod eficient prin îmbrăcăminte.

• Spune-i persoanei pe care doriți să-l masaj pentru a pune pe burta in timpul masajului.
• Ar trebui să părăsească sala, astfel încât el sau ea ar putea obține confortabil înainte de masaj.