Cum să bată mai puternic

Înainte de îndrumări cu privire la greve pentru boxeri, luptători și toți cei care doresc să facă o corectă și sări! Aflați knock-out grevă acum!

Înainte să începem să vorbim despre impactul puternic este necesar să se stăpânească fundamentele teoretice ale generării de energie de către organism. În continuare, să învețe să pună corpul în poziția corectă, astfel încât toată puterea ta și toată greutatea ta în mod eficient „fuzionat“ în pumn ta. Apoi, va invata tehnicile adecvate de atac, ceea ce ar face mai multe lovituri. Și, în sfârșit, am să vă dau câteva sfaturi despre cum să crească pagubele provocate de accidente vasculare cerebrale pe care le pune adversarul tău.

fundații de bază teoretice impact puternic:

1. Viteza - nu puterea. Forța de aderență - această accelerare. Aceasta este puterea - nu este doar viteza. Trebuie să aveți greutatea pe care le va dispersa. lovitură rapidă nu va fi puternic, dacă nu investesc în ea o parte din greutatea corpului tau.

2. Muta corpul tau. Amintiți-vă de faimoasa teorie a Bruce Lee „inch pumn“. deplasarea greutății întregului corp pe un inch (2, 54 cm) va da un efect mai mare decât mișcarea unei mâini pe un picior (30 cm). Pentru puterea maximă necesară pentru mișcarea întregului corp în timpul impactului. Dificultatea constă în faptul că nu este necesar să se concentreze asupra mișcării de greutate corporală pe o distanță lungă, este important să se mute corpul în același timp (mod exploziv).

3. Folosește picioarele. Cele mai mari muschii corpului va da mai multă energie. Cei care lovesc lovituri folosind doar greutatea mâinilor, nu fac o forță de impact grav.

4. este la distanță de șoc. Chiar și cel mai mare șoc se va pierde în zadar, în cazul în care mâinile sunt prea îndreptate (nu-l). Impactul va fi mai puternic în cazul în care pumnul atinge obiectivul un pic mai devreme decât brațul complet îndreptat. Nu trageți!

5. Se aplică lovituri la unghiuri diferite. Astfel de atacuri vor fi mai puternice; într-o poziție mai bună pentru a lovi și daune de la ei va fi mare.

• Picioarele au o puțin mai lată decât latimea umerilor.
• partea din spate a călcâiului piciorului (drept boxer dreptaci) este întotdeauna ușor ridicată.
• Când te-a lovit piciorul se va roti (sau curbați), în direcția de impact.
• Atunci când se aplică o serie de lovituri picioarele tale se vor roti (sau curbați) într-o direcție sau alta, în funcție de mâini cu care te-a bătut.
• Atunci când lovește cu mâna dreaptă călcâiul piciorului drept este ridicat, în timp ce piciorul stâng este complet pe podea. La impactul cu mâna stângă - tot drumul în jurul valorii.
• Când ai pus lovitura ta mai puternic, ambele picioare trebuie să fie presat ferm pe podea. (Această regulă ne rupe mai târziu, când vom învăța să lovească cu rotație / răsucire).

• Picioarele ușor îndoite de la genunchi.
• Atunci când se aplică un știft ușor dependent (greutatea corpului se duce în jos), îndoire genunchi.

• Rotiți șoldurile spre inamic, ca și cum ai lovi coapsa.

• trunchiul ar trebui să se rotească cu amplitudinea maximă, și pumn dvs. „ia oprit“, din cauza acestei rotații.
• Rotația a corpului, cu o amplitudine mare și un mic „un început“ bate mână dă un pumn mai puternic decât o rotație ușoară a corpului cu mâna plină de prelungire.
• Nu te apleca înainte, nu încercați să „obține“ adversarului - în loc să pivoteze corpul!

• La începutul grevei antebraț slăbit.
• Când arunci un pumn, mâinile tale sunt zboară în direcția unui adversar și a îndreptat până atinge corpul adversarului.
• Pe aplică accidente vasculare cerebrale prea mult timp (nu încerca să ajungă la inamic), în caz contrar smulgeau pentru a contra pumn.
• Nu trageți pumnul ei înainte de izbitoare. Aceasta se numește „cabluri“, care vă permite să vedeți impactul experimentat luptători înainte de aplicarea acesteia și să o reflecte.

• Când nu pune accidente vasculare cerebrale pensula sunt relaxate. Este posibil să se formeze un pumn, dar nu-l comprimați.
• Când lovi cu pumnul se transformă într-o cărămidă pe care le livra adversarului.
• mănușa începe să se mute departe de față și se termină în același loc.
• Pentru lovituri directe vă traduce pumn într-un plan orizontal, în fața Pin. Atunci când sunt aplicate lateral impacturi la corp sau cap pumn poate sta vertical ( „cană“).

• expirația greu la fiecare accident vascular cerebral.
• Ochi pentru disponibilitatea de 100%. Atunci când lovește trebuie să se uite direct la țintă.
• Barbia este puțin mai mică, pentru a ascunde mâna lui umăr bate.

Tot ceea ce tocmai l-am descris este numit fluxul de energie. Ai nevoie pentru a face să vă simțiți cum curge energia prin intregul corp de la picioare la chiaburilor. În cazul în care o parte a corpului dumneavoastră este leneș sau nu vă simțiți participarea la grevă, trebuie să-și exercite mai mult la această parte, de asemenea, sa implicat activ în procesul de atac.

• Examinați distanța de accident vascular cerebral dumneavoastră în picioare pe pământ, și apoi cu un rapid sub-pași înainte. Încercați să păstrați toate accident vascular cerebral dumneavoastră sunt în acest interval.
• Strokes prea mult timp și o distanță prea mică va avea puterea maximă.

Jeb (pumn dreapta la stânga)

• pas înainte rapidă va face acest atac este mult mai puternic.
• Trageți brațul bate și ridicați umăr - astfel încât să puteți cu adevărat „lipi“ o împunsătură la inamic.
• La aplicarea baga nu se apleca înainte. Lasă-l pentru următorul său greva - eco dreapta.

drept direct sau eco dreapta

• Rotiți corpul, corpul rotativ, și ... rândul său, corpul.
• Perfect pentru scopul acestui impact nu este direct în fața ta. O să-ți arăt unde este. Face acest lucru: trage mâna stângă în cazul în care se aplică împunsătură. Trageți brațul complet și lăsați-l în această poziție. Acum, imaginați-vă că adversarul tău deviat spre stânga JAB si fata lui este acum de aproximativ 30 de inci de la mâna stângă întinsă. Aici este un spatiu de 30 de inci și este locul în care dreapta ta este cea mai puternică lovitură. Nu mă crezi? Încercați să verificați pe sac. Nu este centrul de sac, și ușor spre dreapta și de a aplica un drept direct cât mai mult posibil prin rotirea carcasei invers acelor de ceasornic. Tu simți forța de impact? Excelent!

stânga Hook (partea stângă)

• Cauzarea partea stângă lovituri la corpul inamicului, brațul inferior. Dacă bate o parte în cap, brațul de ridicare.
• Aflați cum să oprească impactul asupra lateral. Nu este necesar ca el a zburat prin inamic. Energiza pentru a opri acest atac, într-un moment când pumnul în fața ta. Acest lucru va da aceeași „pop“ de la impactul (ca de la un bici) și nu vă permite să „răsuciți“ corpul lor.
• Ei bine, întoarce-vă că ambele picioare, astfel încât au uitat în direcția în momentul aplicării acestei lovituri.
• Atunci când este aplicat la impactul lateral stânga, dreapta de jos călcâiul pe podea și propodnimite lăsat să prededat toată energia greva piciorul stâng.

• Atunci când se aplică dreptul de greutate de transfer de impact lateral de la piciorul din spate în față și a făcut o mișcare rapidă cap, implicând greutatea sa în grevă, nu-și ia ochii de la locul unde bate.
• Atunci când este aplicat cârligul de pe dreapta, aveți grijă ca capul tău să nu se deplaseze în lateral și din față - dreapta pe adversar. (Nu este ușor de făcut, dar va da mai multă putere de șoc dumneavoastră, dar, uneori, în scopul de a proteja trebuie să facă o mișcare semnificativă a capului înainte).

• Uită tot ceea ce ați văzut în filmul „Street Fighter“.
• Acest upercut - lovi cu piciorul scurt și rapid. Beat Goes la limita de sus, a aplicat efectiv în avans.
• Imaginați-vă că aplică o centrare lungă dreaptă. Și acum fac o nouă cruce, dar rândul său, acum pumnul, astfel încât palma „caută“ în sus. Acum, arunca brațul drept direct în capul inamicului.
• Upercut nu este neapărat aplicate în mod strict de jos în sus, este mai bine să arunce o mână pe talie diagonală în sus. Bate acest lucru nu este erect, are o mișcare orizontală.

Este important să învățăm greu de învins. Hard ocurențe nu pot fi aplicate pur și simplu, ori de câte ori doriți. Noi trebuie să învețe să profite de momentul pentru o astfel de grevă. distanța trebuie să fie corecte, și nu numai pentru prima lovitură, dar, de asemenea, la următorul.

Când este cel mai bun mod de a aplica un impact puternic:

• Când adversarul însuși are. Contracarată întotdeauna provoacă mai multe daune.
• În cazul în care adversarul nu se așteaptă nici un impact. Acest lucru se poate realiza prin ruperea prin apărarea lui sau a aruncat pumni într-un ritm zdrențuită. Boxerii Fast face acest lucru din cauza liniei de foarte mare viteză, cu o mana dreapta sau un cârlig la stânga.
• La un unghi. Avertismentele la un unghi poate provoca mai multe daune, ameți mai rapid un adversar, sau cel puțin să nu-i dea să pregătească o altă lovitură grea.

Cele mai frecvente erori

• Ridicarea piciorul de la ruperea de pe podea. Creșterea a piciorului în timpul grevei de pe aproape întreaga greutate a corpului de accident vascular cerebral.
• Încercarea de a obține (stretching). Un astfel de atac nu este puternic. Mai mult decât atât, vei deveni o țintă perfectă pentru o grevă contra. Dacă bătut, astfel că trebuie să se întindă prea mult pentru a obține un adversar, te limita la doar că unul a lovit, în timp ce un echilibru cu păstrarea echilibrului și face posibilă pentru a bate standard.
• Uita de baga. Dacă nu bate baga, nu vei fi capabil să pregătească lovitură foarte greu. Folosește baga! JAB puternic scurt pentru a paraliza un adversar (sau otvleket lui) și vă ajută să pregătească lovitura corona grea.
• Seria prea repede. Ce se întâmplă atunci când sunt trezit în luptă, începe să pună o mulțime de lovituri rapide doar greutatea mâinilor, și anume Nu atașați nici o greutate la restul loviturilor corpului? Desigur, aveți o mulțime de energie și de accident vascular cerebral dvs. tot ceea ce pare destul de puternic, cu toate acestea, în mâinile de timp și forță de anvelope în bătăi dispar complet.
• Cablarea. În orice caz, nu înainte de a lovi cu pumnul aloca în sine (ca și în cazul în care se pregătește să lovească). Deci, mulți boxeri o fac în ring și pumni sunt previzibile. Încercați în picioare în sac, fără a se deplasează pentru a arunca o lovitură spre surprinderea cuiva pentru echipa ta. Nu este necesar să sară înainte și înapoi într-un ritm previzibil pentru adversari.
• Stai departe de a lucra cu greutăți. Încercarea de a pune o lovitură puternică în detrimentul benching tijei în poziție culcat - același lucru că încercarea de a sparge recordul de viteză în sprint de femei prin activitatea pol pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor. Scris numeroase articole contradictorii cu privire la utilitatea sau inutilitatea de formare cu greutati pentru organizarea unui hard-lovirea, dar știința este simplu: atunci când se lucrează cu greutatea corpului tau devine mai puternic cu mișcare lentă (accident vascular cerebral aceeasi - a muta rapid). Mai mult decât atât, antrenament cu greutăți crește în mod semnificativ puterea ta într-un număr foarte limitat de tipuri de mișcări. Organismul va dezvolta dimensiunea musculare nenaturală, ceea ce va avea puțină rezistență. Dacă ar fi posibil să se construiască pentru box cu adevărat puternic și mușchi rapid Grand Mijlocie bokser- ar putea deveni cu ușurință un mare boxer la categoria grea, nu-i așa?

Training pentru o declarație de hard-hitting

• Bate încet. Aceasta este - una dintre sfaturile mele preferate. Am forța jucătorii săi să atingă cât mai mult posibil, dar încet - la jumătate de viteză. Aproape toți oamenii am antrenat, surprins de faptul că, atunci când bate încet, forța loviturilor lor este mai mare în comparație cu forța de lovituri rapide. Motivul este faptul că nici unul dintre corpul uman organismul nu se poate mișca mai repede decât mâna. De obicei, mână termina atacul, chiar înainte ca organismul începe să se rotească. Aplicarea de accidente vasculare cerebrale lente permite să implice întregul corp într-o lovitură și sufla Valid ajută foarte puternic. Exercițiu: Ia de la tejghea din față într-o pungă sau în fața unui partener cu labe. Picioare fixată ușor mai mare decât lățimea umerilor și stânga alternativă și cruci dreapta. Este important ca, înainte de fiecare boxer lovitură a făcut două secunde pauză, ca și în cazul în care prezintă pentru un fotograf. Încearcă-l! Exerciții de dezvoltare a vitezei, există multe, cu toate acestea, în acest stadiu, obiectivul nostru - să bată încet!
• Înot - o modalitate foarte bună de a construi puterea pe tot corpul. Exerciții pentru a dezvolta forta si performanta rezistenta egală să înoate, nu atât de mult!
• exerciții izometrice. Ia-perete, ușor îndoiți și puneți pumnul în perete și împinge un pumn, ca și în cazul în pumn dvs. blocat. Forța maximă este aplicată timp de 10 secunde; apoi schimbați mâinile. 15 povtoroeny și 3 seturi pe fiecare braț. Acest exercițiu antrenează capacitatea organismului de a stoca energie. Iti place de a provoca organismului de a deveni o banda de cauciuc - de îndată ce un obstacol în calea pumnului va dispărea - BAM!

Pentru a afla cum sa lovit mai greu, trebuie să fii dispus să uite tot ce știi, și să încerce ceva nou. Ca orice altceva în box există întotdeauna loc pentru îmbunătățiri. Boxerii care cred că știu totul, nu învață niciodată să lovească mai tare. Păstrați o minte deschisă și să acorde o atenție la tehnicile și strategiile pe care le nu sunt niciodată folosite, iar apoi ajunge la rezultate. Respectă tehnica izbitoare altor oameni și să analizeze posibilitatea de a pune în aplicare în propria lor.