Cum să bată cu pumnul, nu el este rănit de o parte

Uneori, un pumn este de mare importanță. Această luptă nu este bine, ne amintim cu toții de învățăturile din copilărie de mamele si bunicile lor, dar situațiile în viață sunt diferite. De exemplu, în auto-apărare să știe despre cum să lovi cu pumnul în mod corespunzător, nu rănind de o parte, este necesar. Tot astăzi, o mulțime de băieți, iar fetele sunt dependenti de tehnici de arte martiale. Sunt femei chiar și - campioni ai lumii box. În orice caz, chiar dacă luăm în considerare numai problema de auto-apărare, este citat în informațiile de articol este util.

Stantare pot fi împărțite în trei tipuri: drepte, laterale și a lovit în partea de jos. În toate cazurile, ar trebui să știi cum să pumn, să nu rănind de o parte, de a aduce un adversar în jos.

Desigur, unele cunoștințe nu este suficient și trebuie să se mențină în formă. Nu neapărat toată ziua să-și petreacă în sala de sport, face exerciții dure și / sau haltere. Exerciții fizice simple Efectuarea poate fi acasă, nu-i așa? Deseori, copiii întreba cum să umple pumnii lui? Bună întrebare, pentru că mâinile au un luptător trebuie să fie puternic ca, în principiu, orice persoană care este prieten cu exercițiu.

Există mai multe moduri, dar acum începe doar push-up-uri pe podea, cu pumnii, persistent se mai află în poziția de repaus în partea de sus. Astfel, este posibil să se întărească peria actuale. Puteți, de asemenea, doar într-o poziție de push-up-uri stau cu pumnii și picioarele lor de a pune, de exemplu, pe un pervaz sau tabel. Suprafața selectată treptat mai rigidă până asfalt. Nu trebuie doar să uite de bun-simț, în orice caz, că într-o grabă pentru a nu răni pe mâini bine înainte de întâlnirea cu un potențial inamic!

In mod traditional, persoanele care practica arte martiale, umplute cu pumnii, prin așa-numitul „makiwara“. Acesta este un simulator special care vă puteți face sau să cumpere. În special, acesta poate fi un miez de cauciuc perna de perete în sol sau încorporate în lemnul, paie înfășurat straturi. Puteți chiar fixate pe peretele de ziare stivuite și umple pumnii lor. Dar, în acest stadiu, ar trebui să știi cum să pumn, astfel încât să nu răni pe mâini. Luați în considerare detaliile care fac sufla mai puternic, dar este mai sigur pentru noi:

• adăugând Incorect un pumn, vi se va pune degetele la riscul de rănire, entorse și chiar fracturi. În nici un caz nu ar trebui să fie plasat în interiorul degetul mare. Acesta trebuie să fie situate în afara pumnului pliat. În caz contrar, se ocupă o lovitură grea, aproape sigur răni el. Aceasta este de patru degete ca în cazul în care aveți nevoie pentru a transforma (cot), punându-le îndoit de mare.

• Comprimare pumn necesare foarte bine și bate suprafață plană, dar nu și articulațiile degetelor. trebuie să aibă loc în plan, mai degrabă decât pe un știft separat impactul, peria ar trebui să fie o continuare directă a antebrațului. În caz contrar, există riscul de rănire.

• Aglutinarea nu din cauza puterea brațului, dar cu implicarea simultană a șoldului, umăr și braț. Adică, forța se realizează prin greutatea corporală.

• nu ar trebui să îndreptați complet cotului atunci când a ataca, astfel încât să nu consume energie inutil și să nu pună mâna într-o poziție vulnerabilă.

Aflați cum să pumn, tehnica de box poate, considerat. Să presupunem că lovitura va fi lovit cu mâna dreaptă. Deci, piciorul drept ar trebui să stea ferm pe suprafața (podea, sol), ferm care se sprijină pe ea. Din această oprire scop, pornind de la talie pentru a extinde carcasa transferul de energie la umăr, antebraț și în mod corespunzător pumnul strâns încleștat.

Din informațiile de mai sus se poate observa că corpul principal al lucrării care urmează să fie efectuate. Prin urmare, fără pregătire nu este suficient. Antrena corpul in situatii de stres declanșate automat. O mai bună curs la informații cu privire la modul de a lovi cu pumnul în mod corespunzător, nu vom veni la îndemână, dar chiar și în ceea ce privește beneficiul de formare exercițiu nu face rău nimănui.