Cum pentru a vedea visul bun 1

1. Inainte de a merge la culcare, ventilați bine camera, ci mai degrabă lăsați întredeschis fereastra. Chiar dacă e iarnă rece, lăsați puțin aer proaspăt geroasă în dormitor. patura calduroasa nu va da un cald și un mediu rece va face visele tale mai plăcută. Opriți toate luminile, opriți computerul și alte echipamente, care este în dormitor.

2. Cu câteva ore înainte de culcare poate face timp pentru un mic set de exerciții fizice. dimineață exerciții de util, dar, de asemenea, poate întinde muschii pe timp de noapte. Sari coarda, face unele sit-up-uri sau pur și simplu dans muzica preferată. Si poti merge la o plimbare prin parcul din apropiere pentru a obține niște aer proaspăt. Train-te pentru a petrece o plimbare de seara cu cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, și vei visa doar vise bune.

3. În nici un caz strâns nici o cină. De la ultima masa si inainte de culcare ar trebui să treacă cel puțin patru ore. Preferați cina lumina densă, pentru a nu încărca. Dacă totuși doriți să aibă o gustare înainte de a merge la culcare, bea ceai verde sau să mănânce fructe non-nutritive, cum ar fi mere.

4. Inainte de a merge la culcare face o baie caldă cu sare, spuma sau uleiuri esențiale de ylang-ylang, lemn de santal sau lavanda. Acest lucru va ajuta să vă relaxați și de a crea starea de spirit necesară. În același timp, vă puteți bucura de muzică moale, lent, care vă place. Acest lucru va oferi o oportunitate de a uita de dificil zi și a scăpa de gândire despre probleme.

Participă în clasamentul național de sfaturi utile. Daca ti-a placut acest sfat - click pe butonul.

Un sfat bun 112

În cazul în care acest lucru este făcut, nici un vis nu este un vis.

Activitatea fizică este puternic fortifiant, așa că în dimineața o mulțime de funcționare și de a face exerciții. Muzica mea preferata este interesant, dar nu liniștitoare. O carte serioasă ca timp anesteziați. Prin urmare, multe dintre Institutul de la un somn curs. Dacă te duci la culcare foame, atunci somnul va fi deranjant, intermitent, și tot timpul pe tema alimentelor.

Mulțumesc. Am un vis eu nu pot îmbunătăți.

Bedtime lectură este deja culcat în pat O. Genri.Goryuyu că în curând se va termina nuvelele sale. Ce este pozitiv.

Sfaturi utile de la această problemă

• Cum să se spele China
• Cum de a îndepărta precipitatul albicioasă în interiorul decantoare
• Feng Shui pentru plante
• tocător Îngrijire
• Ce se întâmplă dacă lucrul estompate
• 9 noi modalități de utilizare a frigiderului
• Cum pentru a vedea somn de noapte bun?