Cum nu pentru a obține obosit de a studia

S-ar părea, școală și colegiu ani - este momentul cel mai vesel atunci când energia este în plină desfășurare, atunci când nu există nici un suprasolicita și vă puteți muta munții. Dar elevii și studenții sunt oameni și, de asemenea obosesc, și, uneori, mai mult decât adulții, oamenii care lucrează. Judecător pentru tine - lecții, cupluri, cluburi de teme, meditatii, activitati extracurriculare, etc. etc. Pentru a prinde toate acestea, trebuie să fie un adevărat erou. Și dacă în sesiune plus sau examenele finale ... Cum nu pentru a obține vapori obosit, a învățat cum să se păstreze și să se multiplice forța?

rutina mea de zi cu zi - este piatra de temelie să se simtă bine, să fie energic și să păstreze până la maxim. Dacă o persoană nu este suficient de somn, dintre care nici unul o stare de spirit bună și voioșia poate fi vorba. Un copil sau student va fi nu numai obosit după școală sau universitate, dar, de asemenea, pentru a începe ziua deja epuizat. Pentru a dormi, destul de clasic 8 ore, dar somnul ar trebui să fie de înaltă calitate. Du-te la culcare mai bine în 22-23 de ore într-un pat confortabil, astfel încât să nu interfereze cu excesul de lumină și zgomot. Învățați-vă copilul sau să te ridici și du-te la culcare, la un anumit moment, astfel încât organismul este utilizat pentru și să știe când să lucreze și când să se odihnească.

distribuirea rațională a forțelor

odihna adecvată

activitatea fizică

Sport, jocuri în aer liber active, și chiar plimbări obișnuite de mare beneficiu pentru forțele de încărcare sănătatea și starea de spirit, care sunt atât de necesare în studiu. Deși numele acestei activități, dar este în același timp o vacanță, mai ales la locul de muncă mintală ridicată. În plus, activitatea fizică contribuie la normalizarea somnului. Iar adult și copil adormi mai repede, dormi bine, și, prin urmare, dormi mai bine și să se simtă mai vesel. Doar nu exagerati, exercitarea ar trebui să fie în moderație.

direct înapoi

Mai ales în școală o mulțime de atenție este acordată o înapoi plat, dar este important pentru toată lumea: pentru elev și pentru elev și pentru adulți de lucru. postura corectă - nu este numai frumos, dar, de asemenea, funcțional. postura verticală asigură cel tensiunea musculară. Atunci când o persoană este în picioare drept, umerii pătrat, el este mai puțin obosit. postură încalcă respirația și circulația sângelui, reduce procesele oxidative din organism, oboseala apare în mod automat. În plus, săraci postură poate duce la miopie si osteocondroza.

alimentația corectă

O atenție deosebită trebuie acordată o nutriție, alimente este principala sursă de energie, ceea ce este important, nu numai ceea ce mancam, dar, de asemenea, atunci când am mânca. Și acest lucru ridică o problemă serioasă pentru studenți. Pe parcursul perioadei de viață, atunci când există o dezvoltare activă și a crescut de stres mental, este important să se mănânce în mod regulat și variat, în plus, elevii și studenții au nevoie de vitamine pentru munca mentala imbunatatita. Este important să se acorde o atenție la produsele bogate în săruri de potasiu, magneziu și vitamine din grupa B. Aceste substanțe active sunt implicate în impulsurile nervoase de conduită, pentru a îmbunătăți vasele de sânge și inima, ajuta la restabilirea echilibrului depreciat între diviziunile sistemului nervos autonom. De exemplu, potasiu și magneziu trebuie hrisca, cereale de ovaz, soia, fasole, mazăre, caise, măceșe, caise uscate, stafide, morcovi, vinete, ceapa, salata verde, patrunjel, nuci. vitamine B - în ficat, pâine din făină de grâu, păstrăv, brânză, nuci, gălbenuș de ou, carne, seminte, produse lactate. Dieta trebuie sa fie carne prezentă și pește. În plus față de mesele principale este important să se facă gustări. Între cupluri și lecții au adâncitură, care poate fi alocată pentru masa de prânz sau o gustare.

Pregătirile pentru studenți și elevi

Un alt mod de a reduce oboseala și creșterea eficienței - acestea sunt preparate speciale. De exemplu, medicamente si vitamine pentru elevi și studenți, pentru a ajuta compensa lipsa de substanțe active. Întineriți și de a spori capacitatea organismului într-un mod natural pentru a ajuta la acidul nucleic. O cantitate mare de energie corpului tau petrece în procesul de diviziune celulară, la rândul său, o cantitate suplimentară de acizi nucleici face procesul mai puțin consumatoare de energie. Ca rezultat al energiei economisite este cheltuit pe îmbunătățirea eficienței, recuperare și de sprijin de imunitate.

O cantitate suplimentară de acid nucleic sursă este baa "Kavesan".