Cum de a supraviețui fără pregătirea hranei

pași Editare

Mănâncă ca un turist. Utilizați alimente integrale care nu necesită gătit (și pentru unii, nici un frigider!), Cum ar fi fructe proaspete sau uscate, semințe și legume, care pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi morcovi, varză și ardei. Alegeți opțiuni utile pentru o varietate de legume, cum ar fi iaurtul, hummus, salsa și sosuri. Alte opțiuni turistice includ bare de energie și baruri granola, cookie-uri utile din magazin, pâine, fasole conserve și salate gata preparate.

• Mananca alimente proaspete în fiecare zi și de a umple cămară pe acasă drumul de la locul de muncă sau universitate, ca parte a programului de zi cu zi. Niciodată nu cumpăra prea multe produse - ca un turist, care se mută într-un nou punct și nu poate lua o mulțime de produse alimentare, să fie rezonabile și să cumpere produse alimentare numai pentru câteva zile, nu uita despre produsele prospețime.
• Este foarte potrivit pentru cei care locuiesc în oraș sau în locuri în care este ușor să reaproviziona produse direct din gradina sau de la furnizorul local.

Deveniți foodists prime sau paleodiety băț. Interesul tot mai mare în dietele alimentare prime și paleolitică arată modul în care oamenii au plecat departe de alimente sanatoase pe care natura ne-a dat mâncare. Daca mananci mai multe alimente crude sau stick-paleodiety, vă reconectați cu un produs foarte util, precum și a evita gătit inutile.

• Vă rugăm să rețineți că, dacă doriți să faceți un piure sau pisa nuci, semințe și fructe, de exemplu, va avea nevoie de instruire.
• Fii selectiv și alege alimente care pot fi consumate în aproape aceeași stare în care au fost crescute, și doar modificări minore sunt necesare pentru tine.

Fii creativ în salate. Mulți dintre noi nu iau în serios legumele care determină sănătatea noastră. Beneficiile pe care le va da mai multe fibre, sunt scăderea tensiunii arteriale, scaderea colesterolului, îmbunătățirea sensibilității la insulină, creșterea în greutate de resetare (pentru cei care suferă de obezitate) si imbunatatirea functiei imune. [1] Cu toate acestea, nu ar trebui să aibă doar salata de legume tipic. Încercați salata de pizza SLAAT „caprese“ salata si fructe, „Ambrosia“.

Fii creativ în pregătirea sandwich-uri. Încercați cât mai mult posibil tipuri de înaltă calitate de pâine (piese nu albe, care sunt aspirate toata viata), carne, legume, brânză și condimente. Încercați pâinea ta preferată, rece, prăjită, încălzit în cuptorul cu microunde sau înmuiată în ulei de măsline.

• Exploreaza o varietate de metode de preparare a sandwich-uri. Nu vă fie teamă să încercați topping-uri dulci, cum ar fi fructe, felii de lamaie sau kurd.
• Fiți atenți la opțiunile de sandwich-uri. pentru a inspira idei noi.

Utilizați produse și mese cu microunde. Cumpara produse sau gata preparate, pe care le puteți pune în cuptorul cu microunde pentru a încălzi, și produse proaspete, cum ar fi salata verde sau legume ușor fierte. Cu toate acestea, asigurați-vă că citiți informațiile de pe ambalaj - multe mese gata conțin o mulțime de grăsimi saturate și trans, zahăr, sare și aditivi artificiali.

• Pentru o mai bună calitate a gata preparate și produse proaspete, încercați delicatese locale, produse de patiserie speciale sau magazin de produse alimentare gastronomic, care servește masa de prânz proaspete și salate pentru a lua departe.

Asigurați-vă prieteni cu cei cărora le place să gătească. Ei te pot invita la casa lor pentru cina împreună, mai ales dacă spui pur și simplu nu vă place să gătesc, dar vă puteți bucura de încercările altor oameni!

• Asigurați-vă că ajutați posibil. De exemplu, se oferă să plătească pentru ingredientele sau doar vin la munte de ingrediente sănătoase, proaspete pentru camara si frigiderul.
• Invita-ti prietenii la bucătari cina în restaurant din timp în timp pentru a compensa toate momentele în care se bucură de o masă la casa lor.
• Participa la mai multe restaurante cu prietenii pentru a explora o varietate de gusturi și feluri de mâncare. Veți plăti mai puțin, dar mananca mai mult, dacă ați împărți proiectul de lege pentru pizza, mâncare chinezească, indiană și așa mai departe. Încercați să-l un eveniment periodic, cum ar fi o dată la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună face.

Cumpăra produse alimentare pentru a lua departe. Multe aperitive de la restaurant suficient pentru doua mese. Cu toate acestea, nu trăiesc pe produse alimentare la pachet, la fel de fast-food conține mai mult de grasimi trans și grăsimi saturate, sare, zahăr și aditivi artificiali și coloranți. Nu aveți nevoie de aceste nesănătoase lipsite de nutrienți pentru materialele de umplutură ale corpului. Incearca sa mananci mai multe alimente sănătoase, cum ar fi pizza legume fără brânză, tocană din Asia, mese cu salate și Falafel.

• În unele locuri, să ia departe de alimente înseamnă nici un sfat, astfel încât să economisi bani.