Cum de a revendica viata ta, practica mindfulness
Când atenția noastră este îndreptată către lumea exterioară, ne pierdem în lume - literalmente nu putem imagina. Acest text pentru Yoga Jurnalul trei tehnici simple pentru a reveni atenția în prezent în viața de zi cu zi, la locul de muncă și acasă.
Am o prietenă. Frumos, inteligent, mama a trei copii. Dacă judecătorul despre viața ei cu privire la statutul pe Facebook, este visele de viață: acum ea și soțul ei și copiii pe schiuri, aici, în Thailanda pe insule. Ea este în căutarea pentru un profesor chinez pentru mai tineri, fata mai mare se bucură de succes. Off-line prietena hohote de plâns în telefon: „Aceasta nu este viața mea! Vezi tu, de la șapte dimineața până la zece seara, și doar eu fac ceea ce mă hrănesc, otvozhu la școală, să ia departe de clase otvozhu din nou, fac temele, hrana pentru animale. Dar, în cazul în care, în toate astea sunt?!“.
Un alt prieten de-al meu de la zero pentru a face propria afacere. Facebook ei este plin de constanta Chekina: Roma, Londra, New York, Venetia, Singapore, Londra din nou - și astfel de cinci ori pe lună. Fotografia - o frumusețe radiantă, nu-i plăcea să nu o imagine stereotipă a unei femei de afaceri dur. Tubul - de asemenea, suspine: „Știi, eu sunt singur - nici o familie, fără copii, și eu însumi nu dau naștere în cinci ani. Și mă duc chiar la o întâlnire o dată. Acest lucru nu este viața mea!“.
Am avut mult timp un plan de a le introduce, dar din moment ce nu este viața lor, acest plan aproape irealizabil: nimeni nu poate spune când este gata să se întâlnească.
În prima mea vizită la master I de dimineața până seara, am pierdut în sala de meditație. Era vara, dar am ajuns la camera de la ora 9 și, cu pauze pentru alimente și plimbări scurte în grădină, am stat acolo până în seara sosirii studenților locali și maestru vorbesc.
Și apoi, aproximativ o săptămână comandantul mi-a cerut în seara: „Ei bine, care a lucrat astăzi?“. - "Da" - am răspuns City. - „Se pare?“ - a întrebat maestrul. - „Da“ - din nou, am dat din cap fericit. - „Poor“ - clătină din cap stăpânul său. - „După ce a lucrat toată ziua, și că, se pare, înseamnă că ai petrecut toată ziua în mintea mea. Pentru că ce fel de muncă în prezența? Aceasta este fericire. Acest lucru poate fi produs acolo? Relaxează-te și bucurați-vă. "
Și el mi-a spus pilda sufi, care o dată seara a decis să viziteze elevii lor. El a mers din casă în casă în sat, și fiecare dintre elevii săi a fost ocupat toată ziua: care a fost arat, care a luptat, care a copt pâine. „Cum a fost ziua ta?“ - am întrebat sufi. Și fiecare ia dat un cont detaliat - la fel ca prietena mea. În timp ce pe marginea satului a găsit ultimul său elev. El a fost așezat sub un copac, la marginea câmpului arat zilei pentru ei.
„Ei bine, care a lucrat?“ - a întrebat stăpânul său. - „Ce ești tu, maestru, eu, cum mi-ai învățat, găsit în dimineața Dumnezeu ia dat toată atenția mea, și apoi Dumnezeu, prin acel corp a făcut totul pentru mine. Ceea ce este cu adevărat locul de muncă! Am doar o singură preocupare a fost - cu greu mintea mea doar un pic distras de lucruri exterioare, să-l aducă înapoi la Dumnezeu ".
„Ar trebui să fie așa de student“, - a spus stăpânul meu. - „În această viață, aveți o singură preocupare - pentru a găsi prezența pentru a găsi pe Dumnezeu și încredința totul pentru el. Și atunci nu ai o singură zi pentru a lucra și tulpina. "
La acea vreme, cu siguranță, am simțit că am înțeles perfect ceea ce a însemnat. Dar a fost nevoie de cinci ani înainte de a mi-a învățat.
Ocuparea forței de muncă - aceasta nu este realitatea situației, și starea de spirit noastre. Amintiți-vă cuvintele lui Isus: „Iată păsările cerului, pentru că ei nu seamănă, nici nu seceră, nici nu adună în hambare; și totuși Tatăl vostru cel ceresc le hrănește. Oare nu sunteți voi cu mult mai bine decât ei? „Aceasta, desigur, nu o predică parazitism și oferă să înscrie asupra copiilor, părinții în vârstă și toate afacerile noastre lumești. Aceasta este o invitație la viața noastră în care trăim în lume, dar nu din lume.
Mecanismul acestei reveniri este inselator de simplu. Omul - această atenție. Pe măsură ce se desfășoară atenția la ceea ce trimite, și așa devine. Prin urmare, toate practicile spirituale pe această planetă sunt destinate pentru a comuta atenția unei persoane din lumea exterioară pe Dumnezeu, spirit, prezența, conștiința, The primordial de veghe (alege mai mult în ton pe care termen).
Viața noastră încetează să fie a noastră, atunci când toată atenția noastră în lume, ca și cum am fost întors pe dos: nu mai rămâne o lume bâjbâială și fussing interiorul nostru, ne corodează la sol.
Ar trebui să ne aducem înapoi atenția în prezent, iar noi literalmente încetează să mai fie încrezător.
De-a lungul anilor, am dezvoltat pentru ei înșiși câteva tehnici simple care te vor ajuta să-mi trăiesc viața mea, indiferent ce se întâmplă în jur.
1. Dacă am o reală pe punte în cazul în care mintea mea să cred că nu am niciodată timp, am început să fac ooooocheeeeen meeedleeeenno. Am literalmente înghețat și de a face totul foarte atent și nu în grabă. Sună absurd, dar ca urmare am timp să fac mult mai mult, și aproape nu au primit obosit. Motivul este simplu - atunci când suntem într-o grabă sau sunt scufundate într-o mulțime de cazuri, atenția noastră este pe deplin capturat în aceste chestiuni, precum anxietatea si frica nu au timp. Oprindu-și încetinirea, vom muta focalizarea pe aici și acum, și avem mai multă claritate și energie. Un proverb Zen vechi spune: „Daca nu sunt prea ocupat, meditez timp de 20 minute pe zi. Și dacă da - atunci cel puțin o oră ".
2. Am cauta de multe ori sprijin și consiliere din corpul meu. Corpul nostru - aceasta este poarta de acces. Este întotdeauna aici și acum. El nu are planuri de carieră, vinovăție și îndoială. Eu trec doar atenția de la cap până-n picioare - să simtă că eu, aici și nu undeva în calculator. Sau direcționează atenția la respirație, deoarece respirația - este viața mea.
3. Eu folosesc natura ca suport și sprijin. Uite - nu există nimic în natură nu în grabă, dar încă muguri se umfla la timp, și în timp puii zbura din cuib. Am observat că în cazul în care mijlocul activității care implică toate mâinile am arunca cel puțin o jumătate de oră și du-te merge încet în parc, pe malul apei, doar în picioare sub un copac, care combină atenția pacea și liniștea naturii, totul se schimbă - creierul curățat, Insights apar spontan, vin soluții paradoxale . Și am sentimentul că mă definesc viața lor, mai degrabă decât orice factori externi.
Sunt sigur că, dacă un prieten de-al meu începe de multe ori, în prezența copiilor lor, de fapt participa, ea s-ar fi făcut pentru ravitiya lor, nu mai puțin decât o face acum, în lacrimi, se clatina în blocaje de trafic repititora de la unul la altul. (Dop, de altfel, este un loc minunat de a practica). Și din nou, acest lucru nu este un apel de a opri de-a face cu copii. Este un apel să o facă cu atenție!
Un al doilea prieten, sta în continuare pentru un moment ea nu ar trebui să aștepte mult timp pentru soțul ei - nu este nimic care atrage oameni ca curățenia, pace și bucurie prezența interioară.