Cum de a pierde in greutate fara probleme
Produse de slăbire
Incearca sa mananci mai des, dar porțiuni mici și după șase seara nu a mâncat nimic.
Pentru micul dejun, se prepară salata de frumusete. 2 linguri făină de ovăz inundat cu 12:05 art. apă caldă dimineața, se adaugă 0,5 st. scăzut de grăsimi iaurt, 1 lingura miere și se spală stafide, nuci orice 7-8 (nuci, alune, arahide și altele.).
Pentru prânz pregăti supe de legume, dovlecei aburit cu orez, fasole și alte legume cu ciuperci, supa borș sau varză acră.
La cina - terci de hrișcă, fără sare sau ulei și hrișcă cu lapte, brânză de vaci și consumate ca salata de varza proaspata, mere si lamaie. Porțiuni sunt mici.
Cum să mănânce mai puțin?
Incapacitatea de a se abține de la a manca - este una dintre principalele cauze ale obezitatii. Deseori, apetitul vorace urmărește pe cei care încearcă să piardă în greutate în timp ce dieta.
Ajuta satisface foamea de pâine prăjită și cartofi copți. Un mare aliat în lupta împotriva obezității sunt legume, fructe și ierburi sălbatice. dovlecel utile, suc de fructe și pepene verde, datorită conținutului ridicat de fibre și capacitatea de a reduce absorbția colesterolului. agrișe au un efect revigorant, coleretic si diuretic. Foarte util morcov, salata verde, sfecla, varză și afine.
satisface rapid apetitul ajutând soia, fasole, uøurinflæ semințe prăjite și fructe cu coajă, care pot reduce consumul de principalele surse de carbohidrati - pâine și cereale. Încercați să bea ceai cu lapte și produse alimentare acolo încet, încet de mestecat, mai bine de 4-5 ori pe zi. Și în fiecare săptămână sunt 2 zile de manipulare de pe legume sau fructe.
psiholog american Norbert Walker recomanda sucul de morcovi băut, spanac, sfecla, castraveți. Inhibă alge poftei de mâncare, dintre care cele mai multe sunt disponibile alge marine, sunt de asemenea utili pentru prevenirea și tratamentul aterosclerozei. Daca mananci o lingura de varza uscat, sațietate persista timp de mai multe ore.
Nu există plante mai puțin utile și sălbatice medicinale, în special frunzele lor (salate și varză acră) și rădăcini (fripturi, tocane). Foarte bune rădăcini de păpădie ușor prăjite. Potrivit ca rădăcinile brusture și pirul.
Pentru a potoli apetitul recomanda utilizarea plantelor săraci de calorii. Frunzele tinere sunt măcinate mai mare în salate, mai matur - în fermentat, uscat - pe primul și stingere frunze de mesteacăn, tei, in forma de inima, zmeura, mama și mama vitregă, pătlagină, goosefoot, păduchilor, angelică compot prea. Ele ajuta, de asemenea, curata organismul de toxine. rădăcini de brusture, rizomi papura, vraci iarbă, după uscare, ușor prăjită și utilizat în bulion, primele feluri de mâncare ca înlocuitori de cafea. Inhibă poftei de mâncare ghinde și castane prăjite. Bine rădăcină de lemn dulce, care este, de altfel, materialul de hormon-formare. Și oțet de cidru de mere (1 lingura. Lingură pe zi) și tort de sfeclă roșie.
A scăpa de foame
Există și alte modalități simple de a scăpa de foame.
• Crearea unui sistem pentru a distrage atenția de foame. Va fi acoperită de lucrări în sine (lucru, lectură, puzzle-uri, etc.), astfel încât nu este timpul să se uite în frigider.
• jeun dimineața bea 30 g de apă foarte fierbinte.
• Chiar înainte mâncarea încet, în inghitituri mici, bea un pahar de apă.
• Înfometarea poate fi depășită prin alimentație, cum ar fi 2-3 ridichi, castravete sau o felie de ardei gras, morcov, frunze de varză, tomate, mere, etc. Este important să se găsească pentru ea însăși o „frână“, care va fi bucurat.
• ajutor de bună mese intermediare, dar cu o cantitate minimă de calorii: un pahar de suc de portocale sau alte fara zahar.
• Aflați pentru a inhiba apetitul pentru acut sentiment de expunere foamei timp de 2-3 minute pe punctele de acupunctura.
• În dimineața în loc de mâine ka Mananca un pumn de orez brun uscat. Chew bine și pentru o lungă perioadă de timp, nu mai puțin de 100 de ori, iar apoi 4:00 bea sau să mănânce.
• În timpul nopții, în loc de apă, bea infuzie de var, un decoct din rădăcini de urzici sau rădăcini de pătrunjel.
Valentin Dubin, un cercetator principal la Institutul Naturopatiei, profesor