Cum de a pierde in greutate fara probleme de sanatate

Ușor mod de a pierde în greutate, fără a provoca daune.

Obezitatea - o boala a timpului nostru. Este liniștit, discret și uciderea încet
persoană. Excesul de greutate cauze inimii de a pompa sange mai intens în nostru






organismul pe care-l (inima) cauze, oboseala rapida si epuizare. obezitate
este cauza multor boli, cum ar fi ateroscleroza, osteocondroza,
artrita, boli de inima, tulburări metabolice, și altele. Toată lumea vrea
să fie sănătos, suplu și frumos. Persoanele cu exces de greutate pentru a atinge acest obiectiv
recurg la diverse diete, care sunt acum foarte mulți (chefir,
Kremlin și colab.). Stând pe aceasta dieta poate pierde in greutate pe termen scurt,
dar am pus o mulțime de deteriorare a corpului tau. Astfel de diete - un imens
stres psihologic și fizic. După ei, oamenii câștigă, de asemenea, în greutate rapid
precum și l-am pierdut, și, uneori, chiar mai mult decât înainte de dieta. Pierde în greutate nevoie pentru a încetini
in scadere de 3-4 kilograme într-o lună, atunci acesta va fi nedureros pentru nostru
corp.

Slăbire - aceasta nu este o dieta - este un stil de viață. Dacă doriți să vă schimbați viața pentru
mai bine, atunci această informație este pentru tine.

Pentru a mentine o greutate sanatoasa trebuie să ducă o viață activă,
mai muta, de a face exerciții de dimineață. Dacă aveți o lucrare „sedentar“, atunci
la fiecare 45-50 minute, face o pauză de cinci minute pentru exerciții fizice
(Squatting, indoire, etc.). Pe drumul spre casa (la locul de muncă) renunțe
de transport (cu excepția pentru biciclete) și de mers pe jos - respira aer curat.






Pierde aceste calorii in plus si a economisi bani. Acasă, stând în fața televizorului,
De asemenea, fac exerciții. Exerciții selectați ei înșiși - principalul lucru pe care acestea au fost
soi (pentru diferite mușchi). În timpul week-end, în cel mai scurt,
juca jocuri în aer liber (fotbal, volei, baschet, tenis, etc.) sau
Angajarea în unele munca fizică.

Pentru a menține o greutate sănătoasă și o sănătate bună are cea mai mare valoare
nutriție adecvată. Dacă doriți să piardă „în plus“ kilograme si apoi ei
din nou nu a înscrie, apoi urmați următoarele reguli de aprovizionare:

1. Mănâncă în același timp. Este de dorit ca prima masă nu a fost înainte
12, iar ultimul - nu mai târziu de 8:00.

2. Ceai, sucuri, bea apă o jumătate de oră înainte de mese.

3. Nu mâncați între mese (pe drumul spre locul de muncă, acasă, în apropiere
calculator, televizor).

4. Evitati cafeaua, bauturile alcoolice puternice de ceai (in special bere) și
Renunțe la fumat.

5. sucuri bea, ceaiuri de plante, ceai verde cu apă de lamaie cu mere
otet (1 cana de apa, 1 lingura. l. miere, 1 lingura. l. otet).

6. Eliminarea din dieta ta produse dulci, paine alba, dulciuri,
apă carbogazoasă dulce, zahăr (miere ia în loc de zahăr), afumat și
alimente prajite, alimente conservate și produsele alimentare care conțin conservanți și cancerigeni (chips-uri,
nuci și altele prăjite.).

7. Mai mult pentru a mânca legume crude și fructe, care sunt bogate in fibre, ierburi (marar,
pătrunjel, coriandru, tarhon, ceapa etc.).

8. Includeți în fructe de mare dieta dumneavoastră: alge marine, calmar, creveți,
pește. Înlocuiți carnea cu pește, dar dacă vrei cu adevărat, mananci carne de pui sau gras
carne de vită.

9. mânca alimente care conțin calciu și magneziu (plante întregi, fasole,
produse lactate), și să bea apă grea (care conține mult calciu și magneziu).
Calciu și magneziu în intestin legat cu grăsimile saturate (de la mâncat
produse alimentare) și le transformă în săpun, care nu este absorbit de către organism, și
numai separat de acesta și astfel previne depozitarea de grăsime.

10. De două ori pe săptămână (miercuri și vineri) fac zilele de post. Mănâncă numai
legume crude și fructe și apă potabilă curată.