Cum de a obține până în dimineața (tivedream) buletinul informativ
Cum să te trezești dimineața?
Cum să te trezești dimineața?
„Să nu te trezești dimineața devreme, trebuie să ne oprim, de asemenea, să doarmă.“
Yanina Ipohorskaya
Ceea ce nu a învățat în viață este întotdeauna să urmeze o regulă simplă:
Complexitatea materialului de alimentare în studiu și se dezvoltă numai cu asimilarea celei precedente.
Pur și simplu pune, nimeni nu începe niciodată să curgă înainte am putut merge.
Puteți citi despre creșterea în dimineața Expresii similare în diverse literatura de specialitate (chiar și foarte util) la:
„Zâmbește spre o nouă zi.“
„Vă mulțumim-vă pentru fiecare nouă zi și începutul gândurilor sale cu privire la realizările de astăzi.“
„Deschide vivacitate inima ta“
Și multe alte consilii similare.
E bine, nu! Dar este „B“. Primul este de a fi „A“.
Cum poți să zâmbești o altă zi, în cazul în care capul nu crede, și ochii se lipesc între ele?
În opinia mea, în primul rând trebuie să ne învețe cum să obțineți doar în dimineața și să se ocupe cu gânduri despre modul în care ar fi de dorit să doarmă, și apoi luate pentru mai multe. Noi trebuie să înceapă cu eliminarea problemei și să continue la dezvoltarea ulterioară, mai degrabă decât încercarea de a merge mai departe, fiind constrâns problemele lor. Prin învățare în primul rând, și să învețe restul.
Învață dimineața și vizualiza dorințele și starea de spirit pentru a merge mai departe, si obtinerea dimineata o stare de spirit foarte bună, și totul în jur. Așa că voi începe cu o poveste despre cum. și folosind ceea ce învățăm să se trezească în mod corespunzător până în dimineața.
Spălat.
Când a ajuns la bazinul, nu este necesar de a forța de a stropi fața cu apă cu gheață. Acest obicei se dezvoltă în timp și nu toată lumea va fi decis imediat să facă acest lucru. Suficient pentru a umezi fața cu apă călduță. Când ieși din baie, se răcește instantaneu pe fața ta (desigur, în cazul în care nu este până atunci ștergeți) și efectul pe care îl obține este același: o senzație revigorantă de apă rece pe față.
Tratamente de apa nepricepute par Savage (rece de spălat / duș, spălătură), așa că voi da sfaturi cu privire la cat de usor si fara durere pentru a obține efectul dorit.
În timpul spălării o atenție deosebită trebuie acordată urechilor. Să acorde o atenție pentru a le la fel de mult ca și în jurul întreaga față. Pisa-le uzi, masaj în spatele urechilor și în fața lor (în temple).
Pentru a spori senzația de prospețime, de mână muiată în apă caldă, executați în diferite părți ale corpului: stomacul, partea interioară a genunchilor, gat, omoplat. Când vă aflați în baie, iar apa este calda, va fi pur și simplu mulțumit. De îndată ce ieși din baie, apa în orice loc umed va rapid rece, oferind prospetime si energie pe tot corpul.
Încărcarea.
Principalul lucru este trezirea dimineața devreme, nu se oprește. Claritatea minții și curaj să vină prin mișcare. Mișcarea este viață. Stop - un vis.
Spalatul, ușor trecerea de la picior la picior. Plimbare în jurul valorii de apartament tocmai dansat pe vîrful picioarelor. Mutare, nu pierde impuls, vesel-te!
„Emoțiile provin de mișcare“.
anthony Robbins
Douches el cel mai dificil.
După încărcare, este timpul pentru a lua un duș revigorant. Expresia „spalaturi“ evocă gânduri de schimbări frecvente în baia de apă clocotită la apă cu gheață. tortura teribilă și sadism sofisticate. Dacă vă aflați în dimineața ajută doar un duș, atunci într-adevăr dormi un pic!
Tot ce se poate face mult mai calm și mai puțin dureros.
Cuvântul „contrast“ înseamnă valoarea relativă. Ie diferența dintre cea mai tare și mai rece duș poziția. Cu toate acestea, aceste dispoziții nu trebuie neapărat să meargă dincolo de temperatura de confort. Această figură arată cum să ia în mod eficient și în condiții de siguranță un duș de contrast în dimineața:
Astfel, principalele idei și sfaturi de eliberare:
Ascunderea Service si bea un pahar mare de apa dimineata, ustrivaya-vă un duș rece din interior.
Noi tren în timpul zilei să se trezească, producând un reflex condiționat la un ceas cu alarmă.
Se spală fața cu plăcere și nu uita urechi.
Toate în timp ce ne îndreptăm. Emoțiile prin mișcare. Vivacitate prin emoții.
Douches este rece și nu înfricoșător.
În această ediție se termină.
O întrebare interesantă de la un cititor:
În sezonul de iarnă, cu un ritm bine stabilit de viață este ușor de întreținut și chiar somn. Dar acum vine vara, mai mult ca, în cazul în care doriți să țină pasul cu ziua de zece ori mai mult decât în oraș. În legătură cu această întrebare: este posibil pentru a reduce timpul de somn și de a schimba programul în termeni de activități în aer liber?
Nu numai că este posibil, dar chiar necesar.
Una dintre principalele sarcini ale creierului într-un vis - de a structura introduse în timpul informațiilor pe zi.
În pădure, în natură, zgomotul informațional, fluxul de informații inutile, „zgomot alb“ este mult mai mic. Ie presiunea asupra creierului nostru este mult mai mic. vegetație verde care înconjoară un efect benefic asupra sistemului nervos. Sesiuni active (drumeții, jocuri) în aer proaspăt contribuie la somn rapid și plăcut.
În consecință, și de somn pentru o perioadă de odihnă va necesita mai puțin.
Citiți în următoarea ediție a distribuției:
Continuarea procedurilor de trezire și dimineața corespunzătoare temă.
Micul dejun. Că ceea ce mâncăm!
de afaceri și logistică dimineață de dimineață.
Am decis să încerc să ofere o oportunitate pentru cititori de a alege tema următoarele liste.
Aleg trei subiecte. Pe una dintre ele, voi spune prin orificiul de evacuare.
Care este tema? Vei decide! Aici sunt temele:
1) du-te la culcare în mod corespunzător.
2) Ce dormi mai bine și dacă există o poziție optimă pentru dormit?
3) Trigger începe. Dormit prea mult? Ai uitat? Nu ai timp? Ce să facă și cum să nu uit nimic.