Cum de a face o lovitură puternică

Ridică un baros. Mai bine să ia instrumentul cu un mâner sudat. Grevele anvelopa de cauciuc, se poate sta pe sol sau să fie dezgropat jumătate - nu contează. Bate pe anvelopă în toate modurile posibile: sus, dreapta, stânga. Acest exercițiu dezvoltă mușchii necesare pentru aplicarea oricăror greve, inclusiv uppercuts, partea de sus, sau accidente vasculare cerebrale. Urmați instrucțiunile pentru fiecare trei seturi de 10 de accidente vasculare cerebrale.

Pentru dezvoltarea împinge apuca o medbol grea. Stand la o distanță de cinci sau șase pași în fața peretelui. Ridica mingea la piept, cu palmele spre exterior și se presează pe partea din spate a sternului. Se diluează coatele în lateral. Tehnica de a arunca la fel ca în baschet. împinge ferm mingea, încercând să le lovit pe perete. Puterea Shot ar trebui să fie de așa natură încât medbol ușor returnate de pe perete după impact. Dacă vă asigura că mingea ricoșează în mână, puteți crește distanța până la perete.

Pentru dezvoltarea câmpului și forța loviturii explozive urmați de flotări. Luați accentul situată între două suporturi o înălțime de aproximativ 10-15 cm. Mâinile pe podea, picioarele împreună, spatele drept. Îndoirea brațelor, coborâți-vă la podea pentru a atinge sânii, apoi împingeți ascuțite îndreptați brațele, astfel încât organismul a sărit și a aterizat pe suportul de mână. Pentru a preveni deteriorarea cotului, pe terenuri bratele indoite. Rapid sa scufundat la podea, în același timp, cu ambele mâini, ca și în cazul în care „sar“. Dacă nu aveți suporturi adecvate, acest exercițiu poate fi înlocuit cu indiscreti cu bumbac.

Ia accentul întins pe podea. Mâinile la latimea umerilor, picioarele împreună, spatele drept, omoplati redusă. Indoiti bratele tale, astfel încât pieptul să atingă podeaua. Apoi împingeți brusc off cu ambele mâini, astfel încât organismul este „fluctuant“ de pe podea. În faza de zbor Au timp pentru a bate din palme sub sâni, și apoi teren cu ambele mâini pe podea. Efectuați 5-8 repetari.

Tehnica Pin indeplineste oglinda, iau o 500 de greutăți gram. Lumina greutate se va asigura vă crește viteza de impact. Acest lucru nu va tulpina muschii.