Cum de a face munca creierul mai repede
„Subtilitatea minții este la fel de necesar ca și eleganța corpului“
Helvetius K.
Este bine cunoscut faptul că o persoană care profită de creierul său cu o medie de 10-15%. stilul de viață modern nu este propice pentru dezvoltarea gândirii și activarea activității mentale. Este posibil să recâștige claritate și sobrietate mentală de gândire? Cum de a face munca de creier?
Se pare, aducând la viață câteva lucruri simple, vă poate crește foarte mult eficiența, pentru a îmbunătăți memoria și inteligența, pentru a dezvolta gândirea creativă și logică, spori de concentrare. Să ne uităm la 11 moduri de a activa gândirea și de a îmbunătăți eficiența a creierului, pentru a îmbunătăți memoria și de a dezvolta inteligenta lor.
Ascultați muzică clasică
muzică clasică și lucrări artistice, studiul istoriei si artei - cel mai bun taxa pentru minte! Nu neglijați citirea operelor literare din programele școlare și universitare: ei nu au fost în zadar în această listă.
Muzica clasica merită o atenție specială. Există chiar și un fenomen ca efect Mozart: numeroase studii au arătat că frecvențele de sunet în muzica acestui compozitor au un efect pozitiv asupra organismului și procesele cognitive. Acest lucru se aplică și altor lucrări clasice: de relaxare a sistemului nervos, oferindu-vă cu emoții pozitive, melodii au un efect direct asupra activității mentale.Ia noi și de a îmbunătăți abilitățile existente
Pe lângă înțelegerea patrimoniului cultural al umanității și istoria sa, pentru a face munca mai bine creierul, poți, încercând lucruri noi. Încercați «realizate manual», care este de a face cu mâinile lor. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea de sine. Acum este, de asemenea, la modă și de a fi vândute. Încercați să vă parte la tricotat, cusut și modelare, pictură și împâslire, țesut și sculptură. Și sunteți sigur de a descoperi un talent ascuns.
Găsirea, nu se grăbesc să se oprească: îmbunătăți abilitățile dumneavoastră și de a încerca noi direcții, chiar dacă ceva nu funcționează: depășirea el însuși și percepe că nu a reușit prima dată, veți obține mai multă valoare pentru creierul tau. Great dacă știi cum să joace un instrument muzical: juca mai des, să învețe noi piese și să încerce să învețe să joace altceva.
Abilitățile nu pot Perfecționa fi numai în lucrările, pentru a îndeplini sarcinile cele mai comune și de afaceri mai bine și într-un mod nou: gatiti necaracteristică pentru bucătăria dumneavoastră, pentru a oferi soluții inovatoare la locul de muncă, copiii învață la noul.Exersati-va memoria
Prin fotografii vechi, cauzand creierul să-și amintească detaliile momente plăcute. Fii atent: încercați, de exemplu, pentru a descrie toți pasagerii din autobuzul din care tocmai ați ieșit, acordând o atenție deosebită la detalii și nuanțe mici. După o săptămână de exerciții, veți observa cât de sarcină mult mai simplă și de a îmbunătăți memoria, inteligența și observare.Învățați-i compun o poezie
Este foarte convenabil să o facă cu copilul dumneavoastră. Mai mult decât atât, copiii se pot juca jocuri educative, util nu numai pentru ei, ci pentru tine. Imprastiati pe masa obiecte mici, care au venit mai întâi la mana (cu telecomanda televizorului, stilou, barrette, etc), și cereți copilului să le amintesc, și apoi eliminați în liniște un singur lucru: copilul ar trebui să pună obiectul lipsă. Apoi rolurile se schimba: acum lasa copilul se ascunde de tine jucării și pixuri. Sarcina poate fi complicată prin schimbarea de locuri de obiecte și cerându-le să fie extins în aceeași ordine sau creșterea numărului de elemente comune și ascunse.
Un alt joc util pentru familia ta poate fi o carte: Desenați sau să imprimați imaginile asociate, taie-le în așa fel încât să se obțină o stivă de imagini, fiecare dintre acestea are o pereche. După aceea, așezați imaginea pe masă și să dea timp de uz casnic să memoreze, apoi flip imagine „tricouri“ în sus. Apropo, puteți utiliza cărți de joc obișnuite. Începe să se uite la perechile de coadă, numărul de găsit un câștigător poate fi identificat, încurajat de moft său plăcut.Dormi suficient
Somnul - cea mai importantă etapă în formarea inteligenței. Este, în timpul somnului, creierul este capabil de a rezolva problema, care nu poate face față în timpul stării de veghe, folosind ascuns din conștiința departamentelor și bazându-se pe informații din adânc în subconștient. Un exemplu frapant al acestei este Prisno tabelul periodic al elementelor chimice. Astfel de cazuri în știința mai mult decât știm, și probabil veți observa că, uneori, este noaptea vin cele mai bune idei sau modalități de ieșire din situații peste care nedumereau zi.
În plus, numărul de conexiuni între neuroni, responsabil pentru starea mentală a capacității sale de a se controla, de învățare și de memorie, crește în timpul somnului. Capacitatea de a medita și de a relaxa corpul si mintea - un avantaj imens pentru cei care doresc să-ți mintea să lucreze pentru 100%. Pentru a realiza o stare de relaxare poate ajuta yoga, mantra și aromaterapie.hrană adecvată sănătoasă
Acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a îmbunătăți vigilență mentală. Cu o cantitate adecvată dieta de vitamine si minerale, pe care le furnizați celulele creierului lor, creșterea eficienței sale. Una dintre cele mai importante vitamine necesare pentru funcționarea normală a creierului, sunt vitaminele B12 si D. Prima se gaseste in carne, fructe de mare, ouă și lapte, adică, surse de alimentare pentru animale, astfel încât vegetarienii de multe ori există o lipsă de această substanță. Vitamina D este produsa de organism in timpul expunerii la soare. Prin urmare, cel mai adesea bronza și să se relaxeze în aer liber, în vreme însorită.
Acizii grași omega-3 este de mare și una dintre componentele creierului nostru, asa ca deficienta lor aduce pagube uriașe pentru sănătatea umană. În mod independent, sintetiza acizi grași polinesaturați organismul nu poate, astfel încât acestea trebuie să provină din alimente. Pește și fructe de mare, ficat, nuci și anumite uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de in, bogate in omega-3 și trebuie să fie prezente în dieta de adulți și copii. Bogat în acizi grași și laptele matern, astfel încât copiii care sunt alăptați la sân, de obicei, performanțe mai bune în IQ-testare decât colegii lor care au fost hrăniți cu biberonul. Un aport adecvat de alimente care sunt surse de omega-3, nu numai că ajută la îmbunătățirea memoriei, echilibrul mental și de a îmbunătăți eficiența, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ probabilitatea inversa sau de a reduce în mod semnificativ tulburările degenerative ale creierului.Dezvoltarea gândirii creative
Vizualizarea sau exercițiu de imaginație este un stimulator foarte puternic al activității mentale.
Începeți cu cele mai simple exerciții „Apple“: trebuie doar să prezinte fructele cu ochii închiși. Apple a ta are deja o anumită culoare, dar cel mai probabil, până când toate informațiile pe care le puteți suna. Sarcina ta este de a multiplica informația. A doua zi, încercați să-și imagineze același mere, doar prorisovyvaya detaliu: el ar putea să apară dungi, frunze și crenguță. Încercați să crească amploarea obiectului reprezentat. În fiecare zi trebuie să adăugați ceva la detaliu său de mere amintind caracteristicile existente. Ca rezultat, veți obține o imagine completă colorat. Apoi, întrebarea ce ne poți spune despre fructul prezentat, va fi capabil să dea un răspuns detaliat, nu numai pentru a vedea cu ochii minții lui, dar, de asemenea, să se simtă mirosul și gustul său, a auzit frunza foșnetul pe copac măr, în cazul în care se dezvoltă. Astfel de exerciții sunt un instrument puternic pentru formarea de observație, concentrare și dezvoltarea gândirii creative.Rezolva puzzle-uri și puzzle-uri logice
Îmbunătățirea capacității de gândire logică, rezolvarea puzzle-uri și șarade poate părea inițial prea multă muncă, dar în timp, puteți învăța cum să „flip-“ aceste mistere ca nuci. O modalitate simplă de formare a minții - pentru a dezvolta creier, care au mai puțin activ: cu alte cuvinte, pentru a scrie, desena și de a face ceva cu mâna stângă (dacă sunteți dreptaci și vice-versa). Astfel, dezvoltarea acestor capacități, care până în acel moment „adormit.“Încercați de multe ori simt un sentiment de bucurie și satisfacție.
eficienta a creierului depinde de cantitatea produsă în endorfine corpului - hormoni de fericire.
Fericit, fericit, oameni de succes nu au nici o lipsa acestor hormoni, astfel încât creierul lor se simte bine. Bucurându-se de ceva, vă va ajuta să se relaxeze sistemul nervos, a cărui stare este direct legată de caracteristicile conștiinței. Starea de stres are un impact negativ asupra activității creierului, așa că încercați mai des la momente de experiență de fericire. O versiune o singură dată de endorfine în sânge poate crește performanța aici și acum, așa că, dacă vă simțiți rău obtinerea de a gândi, amintiți-vă ceva bun sau să mănânce înghețată.Mișcă!
Schimbarea poziției corpului - este un alt mod de a se ajuta. circulație slabă, care se poate întâmpla dacă sunteți o lungă perioadă de timp într-o singură poziție, conduce la faptul că creierul nu primeste suficient oxigen si incepe sa sufere de aceasta. Fiecare dintre noi se confruntă cu o situație când mâna sau piciorul amortit. Motivul pentru acest lucru poate fi o încălcare a circulației în acest domeniu. Cu un creier același lucru se întâmplă.
Acest lucru poate fi valabil și pentru postură. Studiile au aratat ca persoanele care ține spatele drept, au o memorie mai bună și minte ascuțită. Acest lucru se datorează faptului că bizon, vă prindeți o parte din vasele care livrează sânge la creier și furnizându-i oxigen. Încercați o săptămână, ca un spate plat si vei vedea cum de a îmbunătăți memoria și inteligența.
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Stimularea creierului de a dezvolta noi competențe, să lucreze mai rapid și mai eficient posibil, pentru a face acest lucru, trebuie doar pentru a asculta corpul tău și foarte puțin pentru a schimba stilul lor de viață.
Acesta va fi, de asemenea, interesant de citit:
