Cum de a face față cu durerea emoțională și să înțeleagă motivele

angoasă mentală nu este întotdeauna distructiv pentru om. Ele pot să apară ca un mecanism de apărare: atât mintea se protejează de stres excesiv de mare.

Pentru a răspunde la întrebarea „cum să facă față durerii emoționale“, trebuie să înțelegem mai întâi ce este și ce sunt cauzele stres emoțional.

Ce înseamnă - pentru a experimenta durere de inimă

Descriind sentimentele sale, oamenii de obicei, nu se poate specifica exact ceea ce era în neregulă cu el. Cu toate acestea, există cazuri în care durerea este exprimată în senzații corporale:

• greață, vărsături;
• o senzație de greutate la nivelul membrelor;
• dureri abdominale sau de stomac;
• senzație în zona pieptului de ardere;
• aritmie cardiacă.

Oamenii caracterizează adesea starea emoțională ca „o lipsă totală de senzație, amorțeală, un sentiment de irealitate a evenimentelor“, anxietate, apatie, depresie.

Cine este cel mai afectat

Trebuie remarcat faptul că emoțiile dureroase sunt mai predispuse la persoanele cu anumite caracteristici personale:

• anxietate crescută;
• stima de sine scazuta;
• perfecționismul;
• un acut simț al datoriei și responsabilitatea față de ceilalți;
• incapacitatea de a se adapta la condițiile în schimbare ale vieții.

• dependență (alcoolismul, abuzul de droguri);
• epilepsie;
• psihoze maniaco-depresive;
• tulburări de isterie;
• ipohondrie;
• anxietate fobice.

Cel mai frecvent caz de boala este depresia. Ea poate avea consecințe grave pentru persoana, asa ca cel mai bine este să caute ajutor de la un psihoterapeut sau psihiatru.

Complexitatea în tratamentul durere de inimă este că o persoană cu tulburări psihice este de a pierde un sentiment de realitate și încetează de a percepe starea lui critică. O persoană sănătoasă este în căutarea de sprijin din partea altora. În cazul în care durerea - rezultatul unei boli psihice, auto-tratament este posibil.

Sentimentul de durere emoțională înseamnă de multe ori că o persoană nu poate „digera“ unele sentimente puternice și au stabilit în subconștientul său. De multe ori, sentimentul psihic al durerii este modul specific de a interactiona cu ceilalti. Omul atrage atenția, devine simpatie, căldură, de îngrijire din partea oamenilor importanți.

Cauzele durere de inimă

emoțiile umane au o natură chimică. sentimente negative pot fi din cauza lipsei în corpul anumitor substanțe, dopamina, serotonina. fluctuațiile hormonale inerente la bărbați și femei. In trecut, aceste manifestări sunt văzute mai bine, mai ales in timpul sindromului premenstrual sau după nașterea copilului. La bărbați, apar, de asemenea, aceste „bufeuri“, dar sunt mult mai aplatizat. În cazul în care reacția la procesele care au loc în viață este mult mai mare decât valoarea lor, este logic să se gândească la natura fiziologică a durere de inimă.

așteptările conflictelor și realitate.

Sentimentul de locul unei persoane în viață, uneori, nu coincide cu imaginea reală a lumii. Această conștientizare poate fi foarte dureros, aceasta duce la experiențe spirituale și, uneori, la depresie. Pentru a opri suferința în această privință, este necesar să-și reconsidere atitudinea lor.

1. Determina adevăratele lor dorințe și nevoi. În epoca promovarea activă a „viața bună“ din partea mass-media, umane a impus standarde de frumusete, fericire, consistență, succes. Ca urmare, el preia valorile insuflat în el un bine de citit, și suferă că ceva are. Ar trebui să se facă distincția între propriile lor nevoi și fals impuse.
2. Scapă de așteptări false. Dorința prea puternic pentru a controla viața lor aduce anxietate, resentimente, furie, și boli psihosomatice. Pentru a simți în armonie, trebuie să învățăm să „da drumul frâiele“ și lasă viața să ia cursul.
3. Creați o ierarhie a obiectivelor. Dându-și seama că viața este cel mai valoros și ceea ce este secundar. Puteți salva o mulțime de energie, nu acordând o atenție dificultăților. Noi trebuie să învețe să adere la propriile lor orientări.

În cultura iubirii umane românești la suferința - un divertisment național.

Cum pentru a calma durerea emoțională? Persoana de suferință emoțională se referă la reticența să crească și să își asume responsabilitatea pentru viața lor. De multe ori, el acumulează un sentiment de stres emoțional și fizic, datorită faptului că tot timpul înapoi la situația dureroasă sau conversația.

După despărțirea cu tânărul, pentru zilele de ea se uită la o fotografie de el, a asculta muzică tristă și plânge. În această situație, chin sufletesc de nesuportat este înrudită cu masochism. Unii oameni au o structură de personalitate specifică, în care suferința și viața - același lucru.

Uneori, persoana se să „crească“ durerea lor. Acest lucru se întâmplă atunci când orice sentiment negativ el face legătura cu situația lui din trecut stresantă. De exemplu, la 10 ani după divorț, o persoană nu poate găsi un partener. Viața personală nu se poate dezvolta pentru mai multe motive care nu țin de pauza anterioară: trăsături de personalitate, incapacitatea de a alege un partener, reticența de a fi trași la răspundere, etc. Dar pentru el eșecul anterior a devenit un fel de „ancora“, care împiedică uman.

Va recomandam sa vizitati: Depresia la barbati - simptome, cauze si tratamente

Mecanismul de apariție a suferințelor mentale în termeni de psihologie

Să presupunem că o persoană în viață nu există nici un eveniment semnificativ care are o conotație negativă. Acesta poate fi un stres grave: moartea sau separare, divorț, pierderea locului de muncă, ruptura relațiilor cu o persoană importantă, faliment. Evenimentele traumatice pot fi, de asemenea, în mod obiectiv nu poartă daune psihice grave. Pentru persoana care le achiziționează supervalorizarea. Ca răspuns la un eveniment traumatic are loc exprimat reacție emotivă. Sub influența evaluării personalității (o persoană care experiențele un eveniment) apare o experiență negativă stabilă.

Dobândește un caracter Heartache pe termen lung. La om, există o serie de link-uri psihologice importante care definesc starea de spirit confortabil. Psihologii cred că pierderea unui om de orice obiect semnificativ, această legătură este pierdut.

Există o teorie conform căreia suferintelor psihice profund subiectivă, ea există în afară de corpul și modul în sine, ea nu se manifestă. Neuropsihologie american a studiat imaginile luate de imagistica prin rezonanta magnetica, și a concluzionat că distresul emoțional afectează activitatea sistemelor fiziologice ale organismului. Omul suferă - în acest timp de neuroni activate ale sistemului limbic al creierului.

În psihologie există un concept - durere psihogenă. Această condiție apare atunci când suferința emoțională se reflectă în fiziologie, dar cu patologii vizibile care nu sunt legate.

Cum de a face față cu durerea emoțională

Primul lucru pentru a înțelege că suferința nu poate suprima.

Trebuie să dăm frâu liber emoțiile lor.

Dacă doriți să plâng - trebuie să plângi, țipă - atunci trebuie să strige. Noi nu trebuie să se gândească întotdeauna despre sursa suferinței lor, sau procesul de recuperare poate fi întârziată.

durere de inimă de nesuportat după despărțire

adaptarea mentală la noile condiții se produce, în funcție de mai mulți factori:

• vârstă;
• gradul de importanță al unui eveniment din trecut;
• trăsături de personalitate individuale;
• în special a sistemului nervos central.

Supra-dramatizare afecteaza sanatatea individului, zdruncine și să împiedice viață normală. Dacă există o astfel de caracteristică, se recomandă să se aloce ceva timp pentru suferință. De exemplu, o jumătate de oră în fiecare seară. Această metodă ajută pentru a aduce corpul în ton.

Un instrument excelent în lupta împotriva durerii mentale este un sport pentru toate manifestările sale. In timpul stresului fizic activ organismul produce hormoni care imbunatatesc starea de spirit și bunăstarea. Dacă nu poți merge în mod constant în domeniul sportului, este recomandat să meargă cel puțin o oră pe zi.

somn plin regulate - o modalitate buna de a-și revină și să facă față cu stresul emoțional. Este, în timpul somnului organismul procesează informațiile primite pe zi, depășirea stresului.

Aceasta ajută viteza de vindecare de comunicare cu cei dragi. Nu vă fie teamă de a cere ajutor și sprijin, dacă aveți nevoie de ea.

Resurse pentru vindecare pot fi găsite în activități de caritate și voluntariat. Dacă angoasa psihică cauzată de pierderea unei persoane dragi, vă confruntați cu emoția de durere face contact cu oamenii, de asemenea, nevoie de îngrijire și sprijin. Mai mult de jumătate dintre voluntari, spitale și aziluri - oameni care și-au pierdut pe cei dragi.

Heartache este expresia emoțională a tensiunii și statică „fading“ muschii faciali. Eliminați aceste manifestări pot face exerciții pentru față sau pur și simplu de mestecat despicată. Suferința și de mestecat - procesele sunt incompatibile!

Cum să scapi de durere de inimă, după despărțire

Procesul de durere după ce a pierdut un iubit, fie că este vorba de moarte, divorț sau de separare, este identic.

Pe drumul spre recuperare o persoană trebuie să treacă prin mai multe etape. Emoțiile pot fi diverse: furie, vinovăție, resentimente, ură, milă de sine, iritabilitate, alienare.

Nu exista nici un tratament baza de prescriptie pentru durere de inimă, după o pierdere sau separare. Dar puteți reduce apariția unor simptome. Omul trebuie să le dea timp să treacă prin suferință mentală, pentru a scăpa de ele.

Instrument bun pentru a supraviețui durerea emoțională după rupere în sus - este o muncă constantă și dezvoltare personală. Vă puteți permite să facă acest lucru pentru o lungă perioadă de timp a atras: .. Du-te la dans, face yoga, se alăture clubului de călătorie, începe să scrie poezii, participarea la expoziții etc. După un timp, va fi capabil să găsească pacea.

Psihologii cred că Practicând procesul de recuperare implică aproape întotdeauna lacrimi, suferința și redefinind viața lor. Dacă doriți să plâng - plâng, nu este nimic să-ți fie rușine. stropi de emoții accelera recuperarea.