Cum de a evita sindromul jet lag

Regulamentul

Termenul medical pentru sindromul jet lag - desincronizare.
În timpul activității dețin pe un val pozitiv, acesta va ajuta.
Dacă aveți șansa, opriți în loc în ziua de transplant merge două. Vei odihni, inspecta noile puncte de interes și de adaptare la diferite timpul va trece mai lin. [4] Este clar că nu toată lumea își poate permite de limitările de timp sau de finanțe, dar dacă există o astfel de oportunitate - să profite de ea. Mai ales această opțiune este bună dacă sunteți călătoresc cu copii.
Unul dintre efectele secundare ale eșecului bioritmurilor - trezirea unei zone de timp abandonată. Dacă te trezești devreme - îl puteți folosi. mic dejun devreme, să ia o plimbare fără grabă.
Dacă este posibil, ajunge la destinație o zi mai devreme pentru a avea timp să se adapteze. Mai ales dacă aveți o întâlnire de afaceri sau conferință.
În cazul în care diferența de timp de 1-2 ore, puteți evita bioritmurilor cboya.
Fiecare persoană reacționează diferit la schimbarea de fus orar. Totul depinde de vârsta și stilul de viață. De exemplu, în 20 de ani, nu poti obosit pentru a merge peste tot în lume, și 40 se simt primele semne ale eșecului bioritmurilor. Și poate și nu toate apar numai în 60 de ani, atunci când arunca povara de muncă și de îngrijire a copilului.

Dacă vii pentru o perioadă scurtă de timp, nu se obisnuiasca cu noul fus orar de la. În caz contrar, când te întorci acasă, va trebui să se adapteze din nou.
Rețineți că, dacă pretraduce ceasul, s-ar putea avea un timp de confuzie, dacă zburați cu transferuri. Asigurați-vă că știți exact ce interval între zboruri, astfel încât să nu piardă contactul cu realitatea.
Înainte de utilizarea de melatonina să consulte un medic pentru contraindicații. El nu poate fi compatibil cu alte medicamente și nu este de dorit să se utilizeze copii sub 10 ani [9] și persoanele cu boli autoimune. [10] Pentru unii oameni, melatonina poate provoca greață, dureri de cap sau exacerba sindromul jet lag.