Cum de a elimina grasimea din lyashek

Cum de a elimina grasimea din lyashek? Aceasta este o întrebare destul de popular, pentru că multe fete nu.

Cum de a elimina grasimea din lyashek? Aceasta este o întrebare destul de popular, pentru că o mulțime de fete nu se poate lăuda cu o figură frumoasă, din cauza acestei părți a corpului. Scoateți centimetri in plus pe picioare nu este ușor, mai ales dacă Lyashko - principală zona cu probleme. Frumoase, picioare subțiri - visul oricărei fete. Vrei întotdeauna să-și arate perfect proportionat si uita-te la toate 100%. Cu toate acestea, nu toate natura a revărsat picioarele chic. Cea mai mare parte frumoasă jumătate a omenirii se luptă depozite de grăsime, prin toate mijloacele disponibile.

Dacă vă gândiți cum de a elimina grasimea de pe coapse și lyashek, apoi gata pentru munca grea pe corpul tau. Pentru a elimina centimetri in plus in picioare si coapse, trebuie să schimbați dieta și exercițiile fizice în mod regulat. depozitele de grasime la nivelul picioarelor și a coapselor sunt adesea însoțite de celulita, astfel încât sarcina este de două ori mai complicată.

Există mai multe seturi de exerciții pentru pierderea în greutate în lyashek. Cu toate acestea, multe femei se plâng că activitatea fizică nu aduce nici un rezultat, și, uneori, vice-versa. Experiența în care se ocupă cu unele au aratat ca picioarele devin mai elastice, puternic, neted, dar volumul nu se schimba. Acest efect este cauzat de faptul că nu se observă o dieta adecvata si regim de baut. Chiar și cu o pregătire superioară trebuie să țină evidența a ceea ce mananci si corpul tau pentru a crea un deficit de calorii. Numai în acest caz, vei pierde centimetri in plus. Dacă pariați doar pe sport, se poate întâmpla situația opusă, care este setat să se întâmple în masei musculare și a țesutului adipos din organism va rămâne în vigoare. Ca rezultat, veți obține picioare puternice și mai mari.

De ce grăsime este stocat în Lyashkov?

Înainte de a începe antrenamentul, aveți nevoie pentru a înțelege de ce este în Lyashko îi place să fie amânată urât de grăsime? Motivele sunt de fapt foarte mult și, adesea, acestea acționează asupra unui corp complex al unei femei. Astfel, principalii factori sunt:

• predispoziție genetică. Dacă mama ta, sora și alte rude apropiate suferă de aceeași problemă, probabilitatea de a deveni proprietar al piciorului complet este mult crescut. Constituția dictează propriile reguli, și este foarte dificil de a face cu ea. Ereditatea poate să nu fie imediat evidente, dar, de exemplu, dupa nastere sau in timpul sarcinii. În fetele din zona de risc cu tipul de figura „pere“. Ele sunt destul de înguste umeri, talie pronunțat, brațe subțiri, dar șold și Lyashko recupera mai întâi. Acest tip de personaj este considerat foarte feminin și atractiv pentru oameni, dar dacă tu a alerga tine, există o disproporție.
• Caracteristici fiziologie de sex feminin. Natura a intenționat ca o femeie în niciun caz trebuie să facă cu succes un copil. Fat servește ca un fel de protecție a copilului în timpul sarcinii. Fetele de la pubertate dobândi o formă mai rotunjită, în special în abdomen și coapse. Aceasta este doar asociat cu scopul principal al femeilor - lagărului și nașterea copilului. Astăzi, puțini oameni cred despre asta, dar femeile cu coapsele pline au un copil mult mai ușor decât slab. În căutarea de armonie nu uitați că aveți nevoie pentru a avea un copil sanatos si puternic.
• Modul de viață modern. Cum de a pierde în greutate, dacă vom petrece toată ziua într-o poziție de ședință, aproape nu merg și să mănânce alimente bogate in calorii? Este posibil să se gândească la o figură frumoasă în acest mod? Beneficiile civilizației merge împotriva naturii și a ne determina să renunțe la lucrurile naturale. Ne mutam la fast-food, transport rapid, tot timpul ședinței la calculator. Rezultatul - un fund plat, fese flasc, picioare plin și flexiune burta. De asemenea, nu uita de boli asociate, care aduce in greutate in plus.
• retenție de lichide. Această problemă afectează mai multe femei. Simțiți-vă șoldurile. Dacă acestea sunt moi, fără vlagă și seamănă cu o saltea cu apa, atunci probabil face mult mai acumulează lichid în organism. De aceea celulita si creste volumul. În acest caz, trebuie sa bei multa apa pura, si sa ramanem la o dieta saraca in sare. Elimina sare, alimente preparate, brânzeturi, cârnați, murături, marinate, sosuri. Toate conțin o cantitate excesivă de sare. Atunci când o cantitate redusă de sare rezultate dieta sunt suficient de repede vizibile.

În general, nici o moștenire, nici fiziologie special sau ritmul de viață - nu este o propoziție. Puteți schimba oricând obiceiurile și să piardă în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să setați un obiectiv și du-te pentru ea neabătut. Începe astăzi și în fiecare zi, în pași mici pentru a muta visul lui.

Imediat trebuie remarcat faptul că nu există o astfel de metodă magică, care ar ajuta la eliminarea de grăsime din zona coapselor într-o săptămână. Mai ales că este imposibil să se piardă în greutate pe plan local, adică într-un singur loc, de exemplu, numai în coapse sau abdomen. Specificitatea corpului feminin este ca pierderea de grăsime apare pe un „top-down“. Acest lucru înseamnă că, inițial, umeri pierde in greutate, piept, stomac, și apoi coapse, gambe, glezne, etc. În orice caz, pentru a pierde în greutate în șolduri și picioare pot fi doar schimbări totale de greutate.

Check out recomandările cheie care vor scapa de grasimea de pe coapse:

Metode de a face cu coapse pline

Trebuie să acționăm în mod cuprinzător. Urmați dieta și să dea câteva ore pe săptămână de activitate fizică. Ei au active și diverse. Rolul-cheie jucat de exercitii aerobice, deoarece acestea contribuie la accelerarea arderea grasimilor, intarirea muschilor si starea generala de sanatate. In timpul exercitiilor aerobice corpul este saturat cu oxigen, si se oxideaza celulelor adipoase. Este important să ne amintim că arde de grăsime numai sub influența oxigenului.

Formele populare și eficiente de antrenament aerobic:

• schi;
• Sărituri pe loc și cu o frânghie;
• Clasele la orbitrek;
• Rularea în aer liber sau pe o bandă de alergare;
• mersul pe jos;
• înot;
• Genuflexiuni fără ponderare;
• Plimbare în singur fișier;
• lecții de tenis;
• În pas de dans;
• Yoga. Pilates;
• Callanetics. Bodyflex.

Nu-ți fie teamă să includă în formarea dumneavoastră puterea de antrenament cu greutăți. Acestea contribuie la creșterea masei musculare și de a reduce procentul de grasime. Forța de formare ar trebui să fie mai mică de aerobic, dar, în general, ele aduc un rezultat bun.

Cum de a elimina rapid grăsime din lyashek: exercitarea

Prin selectarea unui set de exercitii pentru picioare si coapse, să acorde o atenție pentru a explora latura exterioară și interioară a coapsei. Eficacitatea formării va depinde de cât de credincios vă va lua poziția corectă și să aibă picioare. asemenea, ai grija pentru respirație și să păstreze întotdeauna postura dumneavoastră.

Înainte de a efectua un set de bază de exerciții, trebuie să se încălzească. Acesta te va salva de posibila durere musculara debut întârziat și leziuni.

Cum de a elimina grasimea din săptămâna lyashek?

Doriți să eliminați rapid de grăsime din lyashek? Atunci nu fi leneș și de a face următoarele exerciții:

• Diferite tipuri de genuflexiuni. Ghemuit pe două picioare, unul câte unul pe unul, și în al doilea rând, nu poluprisyad și genuflexiuni cu picioarele larg desfacute. Deci ai angaja toate grupele musculare la nivelul picioarelor și a obține rezultate mai bune. Genuflexiuni sunt bune, deoarece acestea se poate face oricand, oriunde, și ei sunt superbe pe picioare si fese.
• Noi facem „bicicleta“ clasic. Intinde-te pe spate, picioarele rupte de pe podea, îndoiți genunchii lor și să înceapă să-i înfățișeze cu bicicleta. Picioare, de asemenea, trebuie să se aplece ca și dacă apăsați pedala. Exercitarea nu numai că ajută să piardă în greutate în coapse, dar, de asemenea, întărește mușchii abdominali.
• Un alt exercitiu populare - „foarfeca“. Intinde-te pe spate, secționarea picioarele de pe podea de aproximativ 20 cm, și să înceapă într-un ritm rapid de trecere picioare. Puteți face, de asemenea, acest exercițiu de culcat pe partea ta.
• Ne întinzi picioarele din spate. Stai drept, picioarele latimea umerilor, îndoiți un picior la genunchi și brusc retrasă, până când se atinge fese. De asemenea, face al doilea picior.
• Stretching. Stai pe podea, picioarele se extind în fața lui. Fără îndoire genunchii, începe să se întindă mâinile la degetele de la picioare. Încercați să meargă în jos mai întâi stomac, și apoi mai târziu înapoi. Simțiți-stretch în partea din spate a picioarelor.
• Ridicarea pelvis. Squat mâinile plasate pe podea. ridica pelvisul sus Dramatically, fără a lua mâinile de pe podea. Acest exercițiu este o întindere mare pentru partea din spate a picioarelor.

Produse cosmetice și lyashek slăbire masaj

Cum de a elimina grasimea de pe lyashek interior? Profitați de mijloace moderne de cosmetică, cum ar fi Scrubs.

În timpul dușului aplică cafelei zona problemă frecarea (cafea măcinată, ulei de măsline, sare de mare). frecați bine picioarele acest instrument până la roșu. Această procedură are anti-celulita si efect antioxidant, stimulează circulația sângelui și face pielea mai supla si elastica. După câțiva pași, veți vedea o reducere a celulitei.

Dacă nu aveți contraindicații, apoi face o varietate de împachetări (miere, alge marine, argilă, oțet de mere). Bandajele pot fi derivate în exces de lichid din organism și de a îmbunătăți calitatea pielii. Dupa procedura, trebuie să se răspândească crema hidratanta picioare.

Foarte bine de ajutor pentru a elimina „coaja de portocala“ și volumele de diferite masaje. Dacă se poate, apoi trece printr-un curs de masaj de la un profesionist, și, dacă nu, atunci continuați pe cont propriu. Tratamente de pornire poate fi efectuată cu utilizarea de fonduri suplimentare - un masaj cu țepi, role, vid. Condiția de bază - în mod regulat. Ia un masaj cât mai des posibil.

Masajul poate fi făcut în orice moment convenabil. Stând în fața televizorului, începe frecarea palmele Lyashko, iar apoi se framanta cu pumnii sensul acelor de ceasornic. Ia faldurile de degete de grăsime, și iterează peste aluat. Puteți face de asemenea parte, micul trafic de mâna lui. Toate aceste acțiuni contribuie la distrugerea țesutului de grăsime și o scădere a volumelor. In timpul masajului este mai bine de a folosi uleiuri naturale, cum ar fi uleiul din semințe de struguri.

În plus față de masaj manual, puteți încerca ventuze masaj, atât de popular astăzi. Acest lucru necesită băncile mici speciale, care sunt vândute într-o farmacie.