Cum de a deveni mai concentrat și atent

Cauzele de lipsa de concentrare

Observați rutina de zi cu zi. Somn suficient timp și timpul de odihnă pentru a mânca. Motivele neglijenței poate fi oboseala de obicei, lipsa de somn, foame, disconfort fizic. Sunt de acord, este greu să se concentreze, după o noapte de nesomn sau în timpul perioadelor de boală.

Monitorizați starea emoțională. Cu siguranță v-ați observat că, atunci când sunt foarte preocupat de ceva, aproape imposibil să se scufunde complet te în unele de lucru și să se concentreze asupra lucrurilor importante. În același timp, în cazul în care nervii sunt în ordine, iar problemele grave nu va prelua întreaga constiinta, vei fi capabil de a deveni cu succes o persoană mai concentrat și să se concentreze asupra muncii.

Uneori nesobrannost, în orice caz, spune că nu sunteți interesat de acțiunile pe care le efectuați. În acest caz, aveți două opțiuni: de a supraestima necesitatea acestei lucrări sau constatați că faci ceva interesant. Uneori este doar un pic mai adânc în subiect de a fi studiate, și va deveni mai clar și mai interesant. Apoi, va fi mai ușor să vină să lucreze îndeaproape cu obiectul în continuare.

îngrijire de dezvoltare

Învățați-vă să-și amintească detalii. Există unele teste interesante și misiuni în acest scop. Uita-te pentru diferențele dintre cele două imagini, du-te prin quest-uri de calculator. Uita-te pe desktop pentru câteva secunde, apoi închideți ochii și să încerce să-și imagineze imaginea, pe care tocmai l-ați urmărit. Apoi deschide ochii și să compare, dacă ați reușit să recreeze toate detaliile din memorie, sau destul de mult atentia evadați.

Învață să se concentreze. Acest lucru poate ajuta la meditație. Asigurați-vă că nu și nu a oprit nimic, și sunt situate mai convenabil. Uita-te la un moment dat sau pe un obiect - o lumânare, floare - si nu lasa gandurile dispersa. În ciuda sarcinilor primitive, executarea poate fi foarte dificil. Poate vă întrebați cum poate fi dificil de a lua mintea sub control și să se concentreze pe deplin asupra unui singur lucru. Treptat, va trebui să crească timpul în care putea exercita.

Tren în găsirea informațiilor dorite. Scrie pe o bucată de hârtie numere la întâmplare unu la sută, iar apoi le caute mai întâi în linie, apoi în ordine inversă. Sau să ia cartea, și câteva pagini uite o anumită literă, numărând de câte ori este imprimat. Acest exercițiu va ajuta să dezvolte mindfulness și să învețe să se concentreze pe anumite aspecte.