Cum de a bea vitamina E.
Vitaminele sunt esentiale pentru organismul uman să funcționeze corect - fără eșecuri începe în organele și sistemele. Vitamina E - una din lanțul de cheie este atât de importante și utile substanțe umane. Declinul sau se poate da simtit oboseala, o vedere nesănătoasă a pielii și, în cele din urmă, tot felul de boli. Dar ceea ce este atât de important de vitamina E și cum să bea?
Valoarea de vitamina E
Vitamina E este adesea numit „elixirul tinereții“, iar acest lucru nu este un accident. El - cel mai puternic antioxidant, datorită lui, celulele devin rezistente la influentele agresive de mediu. Acest lucru conduce la o îmbunătățire a pielii, unghiilor și părului, vindecarea rănilor și tăieturi, la extinderea „durata de viata“ a corpului uman.
In plus, vitamina E are efecte benefice asupra metabolismului, întărește pereții vaselor, previne formarea trombilor și accelerează creșterea masei musculare la un nivel optim al activității fizice. satisfacerea deplină a nevoilor organismului în această chestiune va duce la creșterea fertilității la femei și îmbunătățirea funcției sexuale la bărbați.
Există mai multe semne indirecte, care pot determina o lipsa de vitamina E. Este eșuează permanent cicluri menstruale sau disfuncții ale sistemului de reproducere la bărbați, scăderea libidoului (la ambele sexe), piele slabă și păr, boli de ochi, transpirație, membrane mucoase uscate, amenințarea cu întreruperea sarcinii, modificări ale dispoziției, depresie.
Apropo, un exces de vitamina E este plină de nici un simptom mai puțin neplăcute - reacții alergice și chiar intoxicații. Prin urmare, consumul de alcool ar trebui să fie strict în conformitate cu instrucțiunile sau sfaturi medicale.
Cum de a bea
Pentru celulele nu sunt supuse degradării și deformarea corpului trebuie să primească cel puțin 400-600 UI de vitamina E pe zi. Recomandate această doză: pentru adulți - 10 mg pentru copii - 5 mg. distrofie musculară, boli ale sistemului neuromuscular și articulațiile au nevoie să bea vitamina E de două ori o bătaie de 100 mg, durata cursului - o lună sau două. boli de piele rata de zi cu zi de vitamina E - 200-400 mg, un curs de tratament care durează aproximativ o lună. Femeile insarcinate cu amenintate avort spontan bea vitamina E administrată o dată sau de două ori pe zi, 100 mg, durata cursului - o săptămână sau două. Pentru a crește potența bărbaților numește 100-300 mg de vitamina E pe zi, curs de tratament - o lună. De asemenea, această vitamină în combinație cu vitamina A baut buna in tratamentul bolilor oculare si cardiovasculare: de două ori pe zi de tratament 100-200 mg - la trei săptămâni.
Pentru toate vitaminele, regula - luată dimineața, după o masă. Ele nu pot bea pe stomacul gol, o jumătate de oră sau o oră înainte de masă. O condiție prealabilă pentru absorbția vitaminei E este prezența unei anumite cantități de grăsime în stomac. Prin urmare, este de dorit să mănânce fructul pentru micul dejun cu semințe de dovleac sau seminte de floarea soarelui, nuci, care sunt bogate în grăsimi vegetale. După 30 minute, este posibil să se ia o pastila după ingestie (sau capsule). Bea lapte, cafea, suc sau sifon nu poate, acestea pot interfera cu absorbția nutrienților. Adecvate numai apă pură.
Vitamina E nu se poate bea în timpul tratamentului cu antibiotice, și, în general, în tratamentul unei varietăți de medicamente necesare de a lua este mai bine să se abțină. Într-un caz extrem, este necesar să se consulte un medic pentru compatibilitate medicamente. Înainte de a începe să bea vitamina E, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile, acordând o atenție deosebită contraindicații. În cazul în care caseta nu este marcată „Chewy“, capsulele sau comprimatele trebuie înghițite întregi, fără a fi mestecate sau raskusyvaya. În caz contrar, o parte din vitamina este distrus în gură și în stomac înainte de a atinge obiectivul. Pentru o mai bună absorbție a vitaminei E este recomandat să bea cu acid ascorbic sau, alternativ, măceșe, ceapa verde sau citrice.