Cum de a bea vitamina E, care doza zilnică, cât de mult timp să-l ia
Vitamina E este numit popular „elixirul tinereții“ și „vitamina de sex feminin.“ Numele său medical - tocoferol. Tocoferol în organism încetinește procesul de îmbătrânire și efectul rodnică asupra funcției de reproducere. De asemenea, aceasta vitamina promovează vindecarea rănilor și tăieturi, îmbunătățește regenerarea organismului.
Lipsa de tocoferol duce la depresie, modificări ale dispoziției, amenințarea de avort spontan, reducerea poftei de sex, transpirație excesivă, întreruperi ale ciclului menstrual, uscăciunea mucoaselor, pielii săraci și starea părului, severitatea căderii.
Alimentele care contin vitamina E
Principalele produse contin cantitati mari de vitamina E: lapte, carne de vită, hering, ficat, cod, ouă, legume, boabe, broccoli, unt de porumb, semințe de bumbac, ulei de floarea soarelui.
De asemenea, important este cantitatea de vitamina din cartof, ceapa, castraveti, morcov, ridichi, fulgi de ovăz, legume verzi, nuci, alune, soia, arahide, cashews, hrișcă, banana, brânză de vaci, roșii, pere, portocaliu.
Tocoferol este adesea prescris în timpul sarcinii cu avort spontan amenințase deoarece proprietățile sale contribuie la consolidarea placentei, reduce oboseala in timpul sarcinii, păstrarea sarcinii. Cu toate acestea, consumul excesiv de vitamina A poate afecta fătul. De aceea, doza trebuie să fie de acord cu medicul dumneavoastră.
Reguli de vitamina
Este important să se știe cum să bea vitamina E.
Principalele contraindicațiile utilizării este prezența unor probleme cardiace și epilepsie. De asemenea, nu se poate utiliza vitamina E, împreună cu antibiotice. Instrucțiunile pentru a fi sigur pentru a include vitamine, consumul de vitamina E.
Regulile de bază de vitamina E astfel de recepție:
- Luate doar după mese. Este interzis să ia pe stomacul gol sau cu o oră înainte de masă. În mod normal, recepția este efectuată într-o jumătate de oră după masă.
- Se spală în jos doar cu apă curată. Sucuri, lapte, cafea, suc impiedica absorbtia de substante nutritive.
- Pentru asimilarea vitaminei trebuie să aibă grăsime în stomac. Prin urmare, micul dejun ar trebui să mănânce fructe cu nuci sau semințe de floarea-soarelui și de dovleac, deoarece acestea sunt bogate in grasimi.
Cât de mult de vitamina E nevoie de organismul uman? În acest sens, un consens nu există, pentru că în multe țări numele de doză și rata de consum este diferit. Unele surse indică rata zilnică de consum de 30 mg, cealaltă - 10-12 mg. Copiii de până la doisprezece ani este inadecvat să numească vitamina E.
Acest articol a răspunde, de asemenea, la întrebarea cât de mult timp pentru a lua vitamina E. mamele insarcinate care sunt diagnosticate Amenințare de avort, este necesar să se ia tocoferol 100 mg pentru o perioadă de două până la trei săptămâni. Bărbații, în scopul de a crește potența - 100-300 mg în decurs de o lună. Persoanele care suferă de boli de piele - 200-400 mg ca o lună. In bolile normei articulatiilor de 200 mg pentru o perioadă de una până la două luni.
Supradozaj de vitamina E este plină cu un risc crescut de cancer pulmonar, a crescut nivelul de colesterol, agravarea bolilor cronice. Excesul de vitamina E format în cazul unui calcul eronat al dozelor și recomandările medicului depreciate.
Astfel, în articol am discutat despre cât de multe zile pentru a lua vitamina E și cum să ia în mod corespunzător tocoferolul și utilizarea rațională.
Beneficiile din utilizarea acestei vitamine este foarte mare, dacă urmați recomandările medicului și a asculta corpul tau.