Cum de a alege un regim alimentar adecvat
- Pe această primă se concentreze la alegerea unui regim alimentar?
- Atunci când alegeți o dieta, amintiți-vă: dieta ar trebui să constea în principal de produse tradiționale pentru poporul tău. La urma urmei, să-i obișnuiți genetic corpul tau. Desigur, doar pentru a da nu este în valoare de produse exotice, dar în dieta de care au nevoie să fie pe margine. Include puterea de care au nevoie să fie precauți - se întâmplă că cauza „exotice“ sau provoca alergii alimentare. Dar, cel mai important, citiți cu atenție dieta si estimeze daca se poate observa toată viața mea. Cuvântul „dieta“ în limba greacă înseamnă un mod de viață. Pentru a alege dreptul de dieta, trebuie să aveți cel puțin o idee generală despre ce constă din alimente care substanțe în ele aveți nevoie, și ceea ce - sunt dăunătoare.
Mono-dieta poate fi efectuată doar ca un supliment la dieta de bază, și numai pentru o zi. Nutritionistii se referă la aceste zigzag în nutriție contrastante zile de descărcare. Aranja o „descărcare“ în cazul în care fondul dieta greutatea a încetat să scadă. Aceasta dieta este bună după eroarea din dieta - de exemplu, după o masă festivă - sau doar pentru a face un pic „curat“ organism.
Există multe mono-dieta - printre ei fructe, legume, chefir, brânză de vaci, Compot, orez, pește, și chiar carne. Încercați unele dintre dietele cele mai delicioase și colecta trei dintre care sunt cele mai eficiente. Aceste diete trebuie să fie alternate. Dacă utilizați un mono-dieta, în primul rând pe care doriți pentru a spori pierderea in greutate - păstrați-l o dată pe săptămână.
Cu scopul de a îmbunătăți aranja zile de repaus alimentar poate fi o dată pe lună. Foarte bine dieta de mere. La urma urmei, în mere conțin o mulțime de substanțe necesare organismului, care este mai mult decât în orice alte produse care nu fac. In plus, dieta cu mere indeparteaza perfect umflatura si este una dintre metodele de prevenire a aterosclerozei. Condițiile de dieta sunt după cum urmează: în timpul zilei, trebuie să mănânce încet și jumătate de kilograme de mere proaspete și să nu ia nici un lichid. mere acre provoca apetitul, astfel încât dieta lor pentru că este mai bine să nu folosească.
- Cum se referă la dieta, observând că trebuie să ia medicamente speciale?
Pentru multe femei, astfel de diete sunt psihologic mai ușor să se odihnească. Astfel de complecși furnizează aproximativ următorul sistem: bea un pahar de suc - să ia o capsulă galben, mananca un mar - au o pastila rosie. Se pare că există ceva nu există nici un timp - atâta timp cât veți înțelege când unele capsule pentru a lua.
Acest program este dieta foarte disciplinat și auto-disciplina strictă - succesul oricărei diete. Desigur, toată viața nu se poate conforma cu o astfel de dieta. Cu el puteți începe să realizeze rapid pierderea in greutate, si apoi du-te pe un alt regim alimentar.
Dacă vi se oferă medicamente și a promis că, luându-le, vei pierde în greutate, fără a schimba dieta ta - nu cred. Tabletele vor „lucra“ numai atunci când renunțe la anumite alimente. Despre ce anume dieta ar trebui să fie urmată, indicată în adnotările la orice medicament pentru pierderea in greutate.
- Multe diete au fost de acord șase - produse alimentare vosmirazovoe. Asta este, aproape pe tot parcursul zilei ar trebui să fie ceva acolo. Cum este acolo să crească subțire?
Pentru a menține greutatea la un anumit nivel, precum și pentru prevenirea bolilor gastro-intestinale, trebuie să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi. În cazul în pauzele dintre mese mai, atunci îngrașă vrând-nevrând apetitului puternic, iar oamenii, nu se controlează, mănâncă mai mult decât este necesar corpul său.
Cu toate acestea, mese pe părți, în orice caz, nu înseamnă că ai nevoie de fiecare dată, stând la masă, să mănânce câteva feluri de mâncare - este permis doar de trei ori pe zi: mic dejun, prânz și cină. Restul meselor ar trebui să fie mult mai puțin aprofundată: puteți mânca fructe, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, salata de legume.
Un punct foarte important - cina ar trebui să fie mai târziu de ora 19.00. Dacă te duci la culcare târziu, cu puțin timp înainte de culcare poate fi o gustare ușoară - ceașcă în formă de iaurt, iaurt scăzut de grăsimi. Mulți oameni spun, în dimineața nu doresc să aibă undeva să se plimbe în jurul valorii de prânz, cină și se trezește pofta de mancare. Asta-i drept - în cazul în care o persoană a mâncat cina foarte satisfacatoare, noaptea a tractului gastro-intestinal său nu se odihnă, iar dimineața el nu a vrut să mănânce. Acest cerc vicios trebuie să fie rupte în mod necesar. pentru că ceea ce mâncăm noaptea târziu, mai ușor pentru a merge în țesutului adipos din organism. Dar mâncat dimineața, „arde“ - de fapt, suntem în mod activ de lucru. Nu e de mirare ei spun: „Mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, cina da la inamic.“