Cum de a alege un club de fitness

Să începem cu o mică digresiune. Asigurați-vă că este necesar, pe baza acestor considerații, că versiunea de campanie a clubului de fitness nu este doar posibil, deoarece mulți dintre cei care doresc să se alăture oportunitățile sportive grele caută pe baza atât a statutului său actual, financiară și socială. Aici, se înțelege că într-o formă sau alta, sali mai mult sau mai puțin echipate pentru ocuparea forței de muncă pot fi găsite în diverse instituții de învățământ (școli, licee, colegii și așa mai departe. D.), în cămine de la aceste școli, case de odihnă, tot felul de tabere, spa-uri, facilități de agrement, și chiar și în aer liber.

Construcție procesului de formare

Pentru a alege clubul de fitness dreapta sau condiționat acasă cameră cu cel mai bun, echipament suficient sau critice, trebuie să selectați criterii specifice pe care le avem dreptul de a face anumite judecăți de valoare.

Așa cum am menționat în articolul nostru „Prima utilizare a sălii de sport.“ orice incepator, începe să-și exercite, și nedumerit construirea procesului de formare este sarcina elaborării întregului corp în timpul exercițiului. Acest program, după cum știți, se numește «corp plin» - cu alte cuvinte - „întregului corp“. Și sensul său, așa cum am descris deja, este de a lucra toate grupele musculare într-un singur antrenament și, de asemenea, să fie capabil de a schimba la trei antrenamente pe săptămână. Pe baza acestui punct de vedere, se formează și scopul - să se doteze cu un set de echipamente, suficient pentru a exercita pentru fiecare grupa de muschi. Așa cum bine format obiectiv - este jumătate din rezultatul, acum știm exact cum să evalueze echipamentul de club de fitness sau sala de acasă, în funcție de disponibilitate, sau lipsa de oportunitate pentru ao pune în aplicare.

Antrenament în cel mai bun echipament

Vă întrebați cum de a alege un club de fitness de lux, trebuie să înțeleagă că trebuie să se concentreze asupra numărului mare de formatori profesioniști și o gamă largă de servicii suplimentare, că instituțiile de acest nivel este un fapt de la sine. Aici nu filozofa șiret și spune dintr-o dată că, în aceste condiții, este posibil să se angajeze într-o complet orice fel de activitate viguroase, nu în funcție de nivelul de pregătire, ca și disponibilitatea o selecție largă de atât echipamente primare și auxiliare, în colaborare cu formatori profesioniști vă va ajuta în rezolvarea probleme de orice complexitate.

Având în vedere că punerea în aplicare a exercițiilor de bază pentru a lucra întregul corp face cereri în prezența unor cantități relativ mici de echipamente, club-lux, cu siguranta vei gasi tot ce ai avea nevoie. Vor fi simulatoare și pârghie pentru muschi si cablu, uneori, chiar și cu un control electronic, zona de greutăți libere cu gantera de aproape 0,5 până aproape de 100 kg, și asta nu mai vorbim de toate tipurile de benzi de alergare și biciclete de exerciții cu numeroase variații lor.

Cât timp nu vom locui aici, ca și în condițiile de angajare, totul este clar și extrem de confortabil, și vizita clubul de acest nivel are sens, cu excepția cazului, pentru a confirma statutul lor, sau, de exemplu, statutul părinților lor, că, în general , aceasta nu este o condiție prealabilă.

Ei bine, în cazul în care un club de fitness mai mult sau mai puțin clare, deoarece acestea sunt create folosind aproximativ același model, organizarea condiționat acasă sala de gimnastica - este de obicei un set de diferite multistantsy cu simulatoare complet diferite producători și echipamente cardio nu este la fel de mult pentru profesioniști ca pentru uz casnic. Cu toate acestea, acest lucru nu diminuează sarcina sens și putere, care se aplică acestora.

În cazul cel mai bun echipament de camere, va fi necesar pentru a obține o primă greutăți libere - este gantere și haltere cu clătite. Cu faptul că este de dorit ca aceasta a fost rândul dumbbell pentru schimbarea rapidă a greutăților, de exemplu, de la 5 până la 25 trepte de kg, la intervale de 2 kg (5, 7, 9, 11 ...), pozițiile pentru tijă, este de dorit ca printre ei erau Olympic 2.2 m lungime și o greutate de 20 kg, precum și 1,5 m lungime și 10 kg și EZ-curbat gâturi dezirabil aceeași lungime (1,5 m) și greutatea (aproximativ 10 kg) pentru exercitarea bicepsului și triceps. Banca pentru presa banc, stand sau ghemuit raft, o bancă cu unghi reglabil, multi-stație, care este acum vândut foarte multe și, eventual, o bandă de alergare sau bicicleta exercițiu. În cazul în cămin dvs., de exemplu, la universitate există o sală cu setul de mai sus de echipament, care sunt atașate la vestiar, duș, ventilație, iluminat bun, muzica si poate chiar un televizor pe tavan, această cameră poate fi considerat mai mult decât confortabil pentru telostroitelstvom ocuparea forței de muncă.

Formarea în condițiile de echipamente suficiente

De multe ori, cei care se întreabă cum de a alege un club de fitness interesat de clasa de mijloc, deoarece este cel mai popular de pe piață și cele mai utilizate pe scară largă. Este un fel de un mediu fericit între scumpe abonamente la o plată excedentară pentru elita și măduva din oase, cluburile bugetare în cazul în care pe banca de rezerve pentru banc de presa au nevoie de la coadă. Cluburile „Standard“ este echipat cu o gamă completă de atât echipamente principale și auxiliare. Destul de rar, în plus față de o sală de sport și zone de fitness pe lângă acestea piscină cu masaj și tratamente spa, dar sigur, acest club de are toată puterea necesară și cardio, pe care se poate construi întregul proces de formare. Aici, la dispoziția dumneavoastră vor fi disponibile abonamente, camere confortabile, vestiare cu dusuri, pista de jogging cu biciclete exercițiu, toate aceeași pârghia și formatori cu muschi o zonă de greutăți libere și o gamă completă de baruri și laterale gantera. Diferența dintre „suita“ și clasa „standard“ poate fi de multe ori nu sunt vizibile, deoarece este în principal în proiectarea și decorarea clubului, există servicii suplimentare și condiții mai confortabile pentru ocuparea forței de muncă, dar pe echipamentul tehnic, cu privire la simulatoare, aceste două cap la cap du-te clasa ca „de lux“ nu reinventeze roata, care este, nu oferă simulatoare, pe care nu le-ar putea găsi în cluburile de clasă standard. cluburi de lux oferă oferă aceleași formatori, doar mai scumpe producători, din care crește și calitatea de membru de club și abonament de preț.

După cum am arătat deja mai sus, sală de gimnastică, echipamente care ar putea fi numit suficient, are de multe ori un set de bază de fier ca multistantsiya, într-un fel sau o altă modificare, în care puteți efectua până la 10 exerciții diferite pentru toate grupele musculare, cel puțin o bar pentru tija, cu cei care cel mai probabil nu va fi olimpic (cu un pahar neted de 50 mm în diametru) și este amator (30 mm diametru șurub și piuliță). rând dumbbell, de regulă, cele mai multe greutăți de funcționare - 5 kg, 10 kg, 15 kg și 20 kg posibile. Prezența într-un număr de alte greutăți gantera depinde de fiecare dintre instituțiile private, precum și prezența rândului gantera pentru a înlocui, care, de obicei, obține o pereche de seturi de gantere pliabil cu un set de clătite. De asemenea, în această cameră ar trebui să fie de cel puțin un suport pentru genuflexiuni și cel puțin un banc pentru presa banc. Cel mai probabil, nici un echipament cardio în această cameră nu va fi, cu excepția coarda, dar nu a exclus prezența benzii de alergare sau exercitarea bicicleta în cele mai simple versiuni, adică, nu electrice mai scumpe - performanță și mecanice, condus de către utilizator. Pentru a se angaja într-o cameră cu un număr mare de oameni ar fi să-l puneți blând, nu foarte confortabil, inclusiv datorită vestiarele destul de primitive, lipsa de suflet și de ventilație slabă, dar în ceea ce privește disponibilitatea echipamentelor pentru studiul tuturor grupelor musculare, această cameră poate fi considerată destul de satisfăcătoare.

Formarea în condițiile echipamentelor critice

Încă o dată, se uită la pungă și de gândire cu privire la modul de a alege un club de fitness, tu destul de ciudat, se încadrează la o astfel de cluburi de nivel, care pot merge pe împrumut. Cel mai adesea, este încă instituțiile sportive naționale și formarea unui echipament destul sovietic, pe baza tot felul de Sports School, Marea Britanie și așa mai departe. A început în timpul epocii sovietice, care a durat până în prezent, dar din cauza lipsei de fonduri, cluburi ruinate, aceste sporturi oferă o oportunitate pentru toată lumea, ca regulă, pentru o taxă minimă de a adera la sala de fitness de școală veche și culturism.

Echipamente de astfel de sali de multe ori sudate manual și nituite din nuci și șuruburi, cu cablurile, cumpărat de la un magazin de hardware din apropiere. rând dumbbell în acest caz, va fi aproximativ aceeași imagine, în cazul în care terenul va fi greutăți diferite, fiecare pereche de gantere de asamblare individuale vor diferi de bucăți resturi de țeavă și metal. Cardio pot fi ușor reprezentate de cazuri de pistele de curse cu role interne „Sport“ și biciclete magnetice „Sănătate“. În unele locuri, aceste instituții ar putea arata destul de decente și, uneori, se pot întâlni pereții peeling, echipamente de fitness ruginite și lumini sclipitoare, care, împreună cu un miros sufocant un subsol va crea atmosfera unui film de groază. Uneori, atunci când bezrybe caș înălbitor, nu poate fi choosers. În acest caz, pur și simplu rețineți performanța unui echipament pentru a asigura securitatea completă și doar apoi achiziționa un abonament.

Acum, imaginați-vă că, pentru un motiv sau altul, pe care doriți să le faceți. Știm că clubul de fitness nu te duci, astfel încât ieșirea va avea doi. Primul - pentru a efectua marea majoritate a exerciții cu ea în toate părțile corpului, veți avea nevoie doar de o gantere pliabil. Ori le va primi sau de a găsi și rekviziruete cu prietenii. Și cu atât mai mare greutatea pe care poate fi ajustat, cu atât mai bine pentru tine. Dumbbell este, probabil, elementul cel mai important al procesului de formare, deoarece cu ei poți să faci exerciții pentru toate grupele musculare.

Al doilea scenariu - pentru a efectua din nou un arsenal suficient de mare de exerciții, aveți nevoie de bucla TRX. Pentru informații cu privire la ceea ce este, ceea ce au nevoie și cum să le folosească, puteți găsi lista de articole „Accesorii“, „Hardware“ în catalogul „Instructor“. Imprastiati ideea de copac nu vor, și eu pot spune doar că opțiunea ideală în acest caz este achiziționarea și gantere și bucle. În ambele cazuri, chiar și în absența aproape completă de echipamente pentru formare, ține cont de faptul că, la fel ca și gantere cu curele puteți construi cu ușurință un proces de formare, cu exercitii pentru toate grupele musculare.

concluzie

Ei bine, după o astfel de biografie detaliată pe tema modului de a alege un club de fitness, trebuie doar pentru a face acest pas final și esențial - pentru a alege un club si cumpara un abonament. Acești pași vor fi începutul călătoriei lungi. Până la sfârșitul anului, vreau să vă dau câteva sfaturi cu privire la alegerea locului pentru sport.

TIP. Ia prima vizită de probă. Acest serviciu este în aproape orice club de la orice nivel. „Lux“, „buget“ și „economie“ da întotdeauna clienții potențiali posibilitatea de a evalua situația în care trebuie să se ocupe. Utilizați această oportunitate pentru a vedea nu cumpara un abonament la club sau nu.

TIP. Nu cumpăra abonamente pe termen lung, cel puțin o dată. Chiar și prima vizită de testare de multe ori nu vă poate da o imagine completă a ceea ce se întâmplă la club. Ceva poate fi ascuns în mod deliberat din ochii tăi. De exemplu, cheile de la vestiar, care poate deschide orice dulap sau simulatoare, care sunt în stare proastă, sau că clubul vinde bilete pentru 6 luni, dar conducerea va închide afacerea în două luni. Vand bilet de la începutul unei luni, iar apoi, în acest timp să evalueze fezabilitatea dobândirii unui card de club lung.

TIP. Nu-mi place la club, schimba. Faptul că ați achiziționat un abonament, în nici un fel nu te obligă să-l reînnoiască. Așa cum am menționat mai sus, în orice moment, pot exista situații în care fie nu doresc sau nu se înțeleg și pentru a vizita clubul. În funcție de situație, puteți contacta administratorul de recepție cu o cerere de înghețare a abonamentului (în caz de deplasare sau de boală) sau a solicita o rambursare (în cazul în care se deplasează într-un alt cartier sau oraș). Motivul pentru biletul de sezon retur poate servi ca motivul cel mai banal - pur si simplu nu le place club.

Deci, acum, despre alegerea unui club de fitness știi mai multe. Vă doresc toate bine face alegerea, obiectivele stabilite și de a realiza punerea în aplicare a acestora.