Ce se întâmplă dacă vrei să dormi 1

De ce oamenii suferă de somnolență, și ce să faci dacă vrei să dormi prost? Milioane de oameni din întreaga lume sunt în căutarea pe o bază de zi cu zi și de a găsi răspunsuri la aceste întrebări. Cu somnolență periodice am venit peste multe, dar unii oameni suferă de ea în orice moment.

Pentru a evalua amploarea problemei, este necesar să se apeleze la experiența oamenilor care le-a întâlnit.

Iată câteva povestiri scurte luate de la un portal de sănătate:

• „Eu prost vreau să dorm, ce să fac cu ea? În mod constant simt obosit. Sleepy în timpul zilei și pe timp de noapte. Pentru a scapa de somn au încercat diferite metode, dar nimic nu ajută. Munca în același timp, este foarte dificil. Ajuta sa scape de dorinta de a dormi toată ziua. " Andrew O.
• „De ce doresc întotdeauna să doarmă, și cum să stai treaz? Îmi petrec mult timp pe tura de noapte. Obosesc mult, dar nici măcar nu poate lua un pui de somn la locul de muncă. somn in timpul zilei nu ajută. " Valery K.
• „Vreau să dorm tot timpul și du-te toată ziua somnoros. Am încercat mai multe moduri de a face cu somnul. Ajutor, dar numai temporar. Sunt în mod constant în căutarea de noi metode de combatere a somnolenta. " Ivan D.
• „De multe ori se întâmplă că, dacă doriți să dormi în timpul zilei, pe timp de noapte dorința dispare și este somnul nu mai este noapte. Dorința de a dormi este plecat, iar apoi vine ziua, și din nou Hunt să doarmă. " Anton M.
• „Am o mulțime de somn, dar nu a primit suficient de somn și întotdeauna se simt obosit. Anterior, el a fost mai tânăr, și nu este atât de mult a afectat bunăstarea, dar cu varsta, totul a devenit mai rău. Ce să faci dacă într-adevăr vrei să dormi? „Alexandru T.

Cauzele somnolenta

Cum de a câștiga un vis? Mai întâi trebuie să găsim motivele. Este cunoscut faptul că nu există nici un fum fără foc. Exact aceeași poveste cu apariția de somnolență. Motivele pot fi atât naturale, cât și provocate de factori externi interferențe.

1. Lipsa de somn este cel mai
   
   cauze naturale de somnolență și letargie. Organismul are nevoie de odihnă pentru a restabili echilibrul de putere, și dacă el nu dă pentru suma dreptul de timp, creierul începe automat pentru a include centre de somn.
2. Stresul, lipsa de somn și de modul în care, printre cele mai frecvente cauze de somnolență.
3. Plictiseala se referă la cauze psihologice somnolență și letargie.
4. În timpul iernii, lumina zilei de ore devin mai scurte. corp somnolența reacționează la scăderea cădere de lumină și temperatură.
5. imunitate redusă poate provoca, de asemenea, somnolență.
6. Un alt motiv - lipsa de vitamine.
7. Unele tipuri de medicamente au efecte secundare care provoca somnolență.
8. Sarcina devine o provocare serioasă pentru corpul feminin. Nu e de mirare că, în timpul sarcinii femeile pot experimenta nu numai slăbiciune generală, dar pofta de somn.

Combaterea somnolență

Înainte de a începe o luptă neobosită cu dorința de a dormi, este necesar să se asigure că boala nu este cauzata de orice motive serioase sau boli. În caz contrar, lupta cu simptomele nu va reuși.

În cazul în care pofta de somn nu are nici un motiv serios, lupta împotriva acesteia poate fi realizată în diferite moduri. Unele dintre ele sunt potrivite pentru orice mediu, în timp ce altele au nevoie de intimitate.

Incercand sa dormi la locul de muncă

Cum de a depăși dormi la locul de muncă? Dormitul sef muncitor nu-i place. Cei mai mulți oameni cel puțin o dată în viața lui a avut de a face cu o astfel de problemă, în timp ce alții suferă de somnolență timp de mai mulți ani.

• Dacă doriți într-adevăr să doarmă, poate doriți să schimbați locul de muncă. De multe ori, deoarece creierul reactioneaza la lecții neplăcute și obositoare. Și nu poți face nimic în privința asta.
• În cazul în care schimbarea de locuri de muncă nu este posibil, ar trebui să ia în considerare alte opțiuni. Poate fi folosit cu succes pauza de prânz pentru a dormi in timpul zilei. Colegii sunt susceptibile de a face un prilej de glume, dar de sănătate este mai scump. Chiar și un pui de somn scurt, în după-amiaza și ajută să se recupereze.
• Dacă somn scurt nu ajută, atunci
  
  încercați pentru a crea atmosfera potrivita. Acest lucru se poate face cu ajutorul muzicii și mirosuri. Când vrei să dormi, cel mai bine este de a evita o muzică liniștită și relaxantă. Rândul său, ceva ritmic și revigorant.
• Anumite mirosuri pot provoca, de asemenea, dorința de a dormi. Ar trebui să evite arome dulceag care cauzează oboseală și apatie. Este mai bine să se evite orice mirosuri specifice. iritatie prea intens de receptorii olfactivi epuizarea rapidă a sistemului nervos si duce la oboseala.
• Printre condițiile care afectează starea impuls uman, o atenție specială merită spațiul ambiental. În mod corespunzător selectat regimul de temperatură - o garanție că nu vei adormi la locul de muncă. Temperatura optimă a camerei nu trebuie să depășească 19 grade.
• Nu-i rău ajută să facă față cu alimente simple somnolență. În cazul în care șefii nu te superi, să pregătească apoi niște sandwich-uri sau un pachet de arahide.

efect energizant asupra organismului uman

au o anumită substanță. În afară de cafea tradițională, care în cantități mari duce la epuizarea sistemului nervos, precum și alte mijloace cunoscute. Energizează face soluție de L-carnitină. În plus față de arderea de grăsime, această băutură contravântuirii bun și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. De droguri permite să depășească efectele supraîncărcării psiho-emoționale și de a stimula recuperarea țesutului nervos. Singurul negativ - prețul. Utilizarea sa constantă poate devasta o pungă.

Pentru lupta cu somnul este, de asemenea, ceai verde adecvat. Mai multe cupe pe tot parcursul zilei poate ajuta la prevenirea oboselii și de a depăși somn. Într-o astfel de băutură este să adăugați câteva picături de Lemongrass și ginseng. O ceașcă de ceai după o masă contribuie, de asemenea, la starea de spirit de lucru.

Dintre agenții auxiliari în valoare separat menționează vitamine B aportul de vitamina complexe în dimineața va scuti de somn și de a elimina consecințele Burnout.

Exercitarea la locul de muncă

Ce faci atunci când toate cele de mai sus este încercat, și vreau să dorm la locul de muncă, în același mod ca și înainte? De asemenea, puteți mări activitatea fizică, în cazul în care condițiile permit să funcționeze. exerciții scurte, dar frecvente pentru gât și ochi va ajuta să înveselească și de a scăpa de somnolență.

• Încercați să se rotească în sensul acelor de ceasornic capul cu pauze lungi. Mușchii gâtului sunt un număr mare de receptori care stimulează activitatea cortexul cerebral.
  
• Nu-i rău, de asemenea, pentru a face exerciții de ochi la fiecare 45 de minute. Pentru a face acest lucru, să se concentreze pe un anumit obiect, și apoi se transferă atenția asupra faptului că este situată mai aproape sau mai departe. Schimbarea accentul nu ridică doar tonul mușchilor extraoculari, dar, de asemenea, ajută pentru a activa atenția.

Combaterea somnolență acasă

Pe de o parte, pentru a depăși dorința de a dormi la domiciliu este mult mai ușor, pentru că nu mai aveți limite în alegerea mijloacelor. Și pe de altă parte, casa în sine este uneori dificil de a lua ceva și pentru a depăși tentația de a preda pentru a dormi mult mai dificil.

Un ajutor de mers pe jos in aer liber. Mișcarea și aerul curat face comuta sistemului nervos la modul activ. Dacă un simplu mers pe jos un pic, puteți merge jogging. Precum și la locul de muncă, lupta împotriva somnolență la domiciliu necesită crearea unei atmosfere specifice.

muzica activă ca tobele ritmice sau unele piese de dans vor rămâne treaz. Există o altă modalitate bună, care nu poate fi utilizat la locul de muncă. Acesta este asociat cu utilizarea de usturoi. miros înțepător cu moderatie nu va lasa sa dormi, dar lucrul cel mai important - nu exagera.

Masaj ca metodă de combatere a somnolentei

Ce se întâmplă dacă toate metodele de mai sus au fost lipsiți de putere și încă mai doresc să doarmă? În acest caz, există doar un singur - masaj. Există mai multe tipuri de masaj, care va ajuta sa scapati de o stare de lent. Printre acestea se numără:

• masaj a coloanei vertebrale cervicale;
• masaj degetele de la picioare;
• masaj facial;
• masaj urechi.

Încălzirea coloanei cervicale, palmele

nu numai că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, dar, de asemenea, pentru a stimula activitatea secțiunilor din cortexul cerebral responsabil pentru starea de voioșie. Mai bine să înceapă masaj cu mișcări line, trecând de la partea de sus a gâtului la baza, crescând treptat intensitate. Se repetă de masaj cele mai bune ori într-o jumătate de oră.

Masati degetele pentru a începe cu degetul mic de la mâna stângă, se deplasează treptat la degetul mare. În conformitate cu aceeași schemă, este necesar să se maseze degetele de la mâna dreaptă. Vârfurile degetelor sunt o mulțime de nervi, emoție care permite să activeze departamentele relevante ale cortexului cerebral.

Masaj facial cu rece de spălare va ajuta să inveseli chiar și omul cel mai somnoros. Masaj se realizează după cum urmează: buzele, nasul, sprâncene. Vârfurile urechilor, precum și în degete, sunt terminatiile nervoase. Munca pe ele pot fi frecarea lobi și marginile superioare ale cartilajului. Utilizați aceste metode, și somnolență vă va lăsa, în cazul în care nu a fost.

Oamenii întreabă adesea: „? Și dacă tot timpul pe care doriți să dormi în timpul zilei și la locul de muncă“ Un răspuns simplu la această întrebare nu există. Caracteristicile individuale ale fiecărui organism nu permite să alunge somnul folosind acțiune cookie cutter. Ai nevoie să experimenteze și să caute noi opțiuni. Poate că, în timpul căutării vis trece de la sine.

Tratamentul sindromului oboselii cronice: droguri, metodele de acasă. Simptomele sindromului oboselii cronice, ce să facă.

Apnee: Tratament si Diagnostic. Metodele de tratament și prevenirea sindromului de apnee de somn. Lista de ingrijire de specialitate.

Cum pot scapa de somnolenta in timpul zilei la locul de muncă repede? Există un mijloc de letargie si oboseala.

Somnambulism la adulți - un fenomen rar, care poate provoca probleme mai grave. Pentru a stabili cauza.