Ce să mănânce, nu pentru a recupera

Fiecare femeie își pune întrebarea care este de a mânca, nu pentru a recupera. Unele sporturi de joc până la epuizare, alții inventează tot felul de diete, iar unele nu încercați să nu mănânce nimic. Un astfel de comportament iresponsabil nu va ajuta pentru a atinge dorit, și chiar și cu atât mai mult pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține un punct de sprijin. În plus, alegerea de a nu mânca nimic, nici un impact negativ asupra sănătății în viitor.

Ai nevoie de a învăța cum să mănânce în mod corespunzător și consistent. Dieta trebuie să includă legume și verdeață, cu atât mai mult acestea sunt vândute pe tot parcursul anului de pe piață și în magazine. Este cel mai bine în dieta include orice varza, morcovi, sfecla, ridichi, patrunjel, marar, patrunjel, spanac, salată verde. Dar trebuie să ne amintim că este mai bine să nu prăji, și tocană, bucătar, coace, și fă-o cu o cantitate minimă de grăsime. În timpul preparării, mai bine coborâți legumele în apă clocotită deja - deci continuă, mai mult de vitamina C. De asemenea, pentru a salva cât mai multe vitamine în produsele de care au nevoie să fie tocate.

Ajuta la pierderea în greutate fructe de pădure și fructe - un complex aditivi naturali care conțin toate substanțele necesare organismului. Ei se luptă cu a fi excesul de greutate din cauza enzimă substanțe care reduc cantitatea de grăsime și a accelera procesul digestiv. Duce la metabolismul normal al grăsimilor, grăsimile sunt forțați să desparți, crescând astfel cantitatea de grăsimi esențiale utile. Și, de asemenea, astfel de fructe de pădure - fructe amesteca utile pentru prevenirea vaselor de sânge și pentru a menține funcția pompei cardiace.

Aceleași recomandări Nutritionistii au carne slabă și pește. Corpul este mai ușor de digerat proteine ​​animale decât vegetale. Pește umple corp grăsimi esențiale care nu pot fi sintetizate de către celulele umane. Este necesar în dieta este orice carne macră. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, ouă. gălbenuș de ou îmbogățit cu vitamina A, minerale, fier si micronutrienti care ajuta la descompunerea grăsimilor, și se saturează organismul cu substanțe utile.

Dieta este de asemenea util pentru a adăuga produse de acid lactic. Datorită lor, bine derivate din toxinele intestinale, iar corpul este umplut cu bacterii benefice si vitamina B.

Brânză conține proteine, calciu, fosfor, care sunt ușor absorbite de către organism și se lasă permanent saturate.

Există o mulțime de diferite feluri de mâncare din brânză. Una dintre acestea - o brânză de gătit cu ierburi. Cașul nevoie de sare după gust, se adaugă un vârf de cuțit de zahăr și bate totul într-un blender. Apoi pătrunjel tocat, mărar, salată verde și spanac. După aceea, se toarnă verdeață în brânză de vaci biciuit și se amestecă bine. Împărtășește frumos ca slide-uri pentru placă și pentru a finaliza antena stropitul frunze de salata.

Starea sănătății umane, imunitate și greutate într-o mare măsură depinde de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv. Prin urmare, este util în seara pentru a bea un pahar de lapte acru sau lapte bătut.

Ceaiul verde - băutură perfectă pentru pierderea în greutate. Acesta oferă elementele corpului urme, reduce cantitatea de grăsime și încetinește procesul de oxidare, adică ajută la prevenirea cancerelor.

Ar trebui să știi că ceaiul verde relaxeaza foarte mult stomac și, prin urmare, nu se recomandă să se spele în jos mâncarea imediat ceai. Acest lucru se realizează cel mai bine între mese sau după mese, dar nu mai devreme de o jumătate de oră. Astfel, alimentele vor fi mai ușor de absorbit și digerat.

Cei mai mulți oameni cred că pentru a pierde in greutate, este imperativ să se oprească din mâncat pâine și făină de produse. Dar acest lucru este greșit, și dacă este corect de a alege aceste produse, ei vor beneficia de corp. Pâine de secară, pâine cereale, biscuiți, pâine și tărâțe - sursa de polizaharide și vitamine din grupa B. Dar pastele sunt nocive pentru organism și, prin urmare, sunt utile pentru a le înlocui pe cereale. Cereale face alimente hrănitoare, bogate în vitaminele E și îndeplini funcția de pectina de plante și sorbentul.

Fiecare gospodină adăugată pentru o mai bună gust în condimente alimentare și condimente. Dar ei trebuie să aleagă în mod corespunzător și important să nu exagerați scorțișoară, frunze de dafin, coriandru, tarhon, salvie, busuioc, menta, piper negru, rozmarin, cimbru, ghimbir, ardei rosu imbunatateste metabolismul în organism și de a face chiar feluri de mâncare cele mai obișnuite parfumată și subtilă.

Muștar, usturoi și hrean îmbunătăți circulația sângelui în vasele de sânge și bine clară a colesterolului. Măsline și ulei de măsline ajută la pierderea în greutate, reduce numărul de lipide din sânge, normaliza cantitatea de săruri și grăsime în corpul uman.

Este aceste produse sunt destul de potrivite pentru alimentația fiecărui membru al familiei și pentru a menține armonia femelei.