Ce este pentru cină
Recent, pasionat de un stil de viață sănătos. Toți ochii pe figura ei, du-te la sala de sport, să încerce să fie sănătos și frumos. Nu este un secret faptul că baza o greutate sanatoasa si un corp sănătos - o nutriție completă și corectă. Și pentru toate cunoscute o frază banală despre cina, care ar trebui acordată inamicului.
Și, de fapt, produsele alimentare consumate de noi în seara se transformă în grăsime pe părțile noastre și, uneori, afecta calitatea somnului. Dar cum să refuze produsele alimentare seara, când am venit acasă de la locul de muncă atât de obosit și flămând, hrănit cu o zi, nu se știe ce, și, uneori, chiar și o zi întreagă care a mâncat nimic? Deci, ce este pentru cină, pentru a rămâne subțire și nu supraîncărcați corpul?
Principalele reguli de luat masa
Primul lucru pe care să știe este că trebuie să iei cina patru ore înainte de culcare. În caz contrar, stomacul nu va avea timp pentru a digera alimente, și în loc de odihnă, te va învârti toată noaptea dintr-o parte în alta, vei avea coșmaruri, te trezești durere și nu am dormit bine, dacă este cazul, va fi capabil de a adormi după o masă copioasă și satisfăcătoare înainte de culcare.
În al doilea rând, cina ar trebui să fie lumină, deoarece toate caloriile consumate de tine pe timp de noapte, nu se transformă în energie și grăsimi. Păstrați acest lucru în minte atunci când mâna ajunge instinctiv pentru bomboane sau un sandwich cu cârnați afumat.
In al treilea rand, unele alimente provoca excitația cortexul cerebral, și nu poate adormi, iar unele, dimpotrivă, conțin substanțe care vă va permite să adormi rapid și dormi liniștit toată noaptea, fără a trezi.
Deci, ce să mănânce la cină
Este mai bine dacă este alimente bogate in proteine: carne de pui, pește, iepure, carne macră. Dintre aceste alimente pot fi preparate in mai multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase. Știind ce să gătească pește. și cum să gătească un pui delicios. va fi capabil să vă rugăm să o cină delicioasă întreaga familie, pământul și carne soț adoring și copil capricios. Puteți coace sau pune un iepure. Aceasta dieta, dar carne foarte gustoase
Gătitul de pasăre sau pește, nu fac pentru ornat piure de cartofi sau paste fierte cu unt. Ca un fel de mâncare parte, este salata de legume cel mai potrivit, asezonat cu ulei vegetal sau suc de lămâie. Carnea și legumele sunt perfect combinate între ele, da un sentiment de sațietate și bine digerate. Puteți fierbe fasolea sau conopida.
Puteți găti, de asemenea, omleta cu rosii sau pui lumina, sau supă de pește.
Astăzi, dacă vă luați masa singur, puteți lua pur și simplu un iaurt, fructe se năruie în ea, se adauga un pumn de nuci, iar dacă aveți un dinte dulce, atunci puteți umple cu toată această frumusețe, cu o lingura de miere. Vei avea o cină delicioasă și extrem de sănătos. Ca un ceai verde, potrivit pentru băuturi cu lămâie.
Ce să mănânce la cină încă? Puteți fierbe orezul, este mai bine dacă este maro, se adaugă amestecul de legume, fierte și creveți sau pește bucăți curățate. Italienii numit risotto-ul este un favorit al feluri de mâncare.
Puteți pregăti doar fulgi de ovăz cu fructe sau hrisca fierte.
Gătitul metoda cea mai potrivită pentru masa de seară, este copt, decoct, sau un cuplu, pentru că puteți mânca pentru cină și o bucată de pește gras și cu umplutură de carne în cazul în care sunt gătite într-un cazan dublu.
Dacă aveți o casă există un tort, sau mama coapte o clătite delicioase și plăcinte de carne prăjite, apoi spuneți-vă că totul va mânca în dimineața, pentru că toate aceste bunătăți, mâncat la micul dejun, nu va afecta silueta, mai ales dacă nosites toată ziua, ca o veveriță într-o roată.
Știind ce ar trebui să bytuzhin, poți deveni mai sănătos și chiar pierde cei de cuplu plin de ură - trei kilograme, care nu a permis buton fusta cele mai preferate, fără a face nici un efort pentru a-l. Aderarea la aceste reguli, greutatea in plus va incet, dar sigur, de a pleca, iar stomacul va spune că vă mulțumesc foarte mult, pentru că vei uita totul despre numeroasele probleme asociate cu aceasta.