Ce este pentru cina cu alimentația corectă
Alimentația corectă ar trebui să fie o fracțiune, este important să se mențină metabolismul și pentru lupta împotriva foametei. Meniul zilnic trebuie să includă cina, care este cea mai ușoară masă. Este important să se înțeleagă că există o cină cu dreptul de dieta pentru a pierde în greutate și să mențină rezultatele deja obținute. Trebuie remarcat faptul că pauzele lungi în alimente duce la faptul că metabolismul încetinește, există probleme cu sistemul digestiv și ca rezultat se deteriorează procesul de slăbire, și se poate opri cu totul.
Ce să mănânce la cină cu alimentația corectă?
masa de seară, meniul ar trebui să fie ușor doar pentru a satisface foamea și să nu supraîncărcați stomacul. Când mese divizate meniu de calorii nu ar trebui să fie mai mult de 20-30% din valoarea de zi cu zi.
cina perfectă cu nutriție adecvată ar trebui să includă:
- Produse lactate. Un meniu poate consta din brânză de vaci, iaurt. iaurt, etc. Aflat în astfel de produse vor contribui la slăbire calciu, iar proteina este importanta pentru celule si tesuturi.
- Legume. Ele conțin o mulțime de fibre, ceea ce este important pentru sistemul digestiv, precum și diverse vitamine, minerale și alte substanțe. Ele pot fi consumate proaspete și fierte.
- Pește și fructe de mare. Acesta este compus din acizi grași, proteine și calciu - o substanță utilă pentru pierderea în greutate și de sănătate.
- Păsări de curte. Compoziția acestui carne conține o cantitate minimă de grăsime, dar conține o proteină utilă. Gătitul carnea poate fi aburit, fierte, coapte sau tocană, de exemplu, cu legume.
- Ouă. Permis să mănânce de proteine fără gălbenușului, de exemplu, ouăle pot fi fierte sau să le pregătească pentru o omletă.
Din această gamă largă de produse pot fi preparate in mai multe feluri de mâncare diferite, care sunt potrivite pentru o cina cu dieta potrivita pentru pierderea in greutate.
Sub interdicție sunt carbohidrati simpli, aceasta este, de exemplu, dulciuri, cartofi, fructe dulci etc. Evitați feluri de mâncare care va fi o lungă perioadă de timp pentru a fi digerate și să provoace distensie abdominală.
Opțiuni pentru cina cu alimentația corectă:
- salata de legume verzi și fructe de mare la cuptor cu brânză;
- pește și salată grecească umplute cu legume;
- omleta cu rosii si o felie de file gătite;
- pui cu abur burgeri și legume fierte;
- orez și pește la cuptor;
- Compot ficat de pui, pâine integrală de grâu și cacao;
- curcan file cu sos de mere, salata de legume și ceai;
- tocană de vițel cu ciuperci si o salata de legume verzi.