Cât de repede adormi fără somnifere

Somnul - este sănătatea și starea de sănătate - este o condiție necesară pentru confort și viață lungă. Aici numai acest lanț de logică nu funcționează întotdeauna în practică. În același timp, secvența inversă este de asemenea adevărat: semnal de tulburări de somn al unora, deși mici, probleme în organism. Aceasta poate fi o boală internă, exacerbarea bolii cronice sau un răspuns temporar la stres. Dar, în orice caz, insomnie, sistemul nervos vă spune că ceva nu este corect. Și în puterea ta de a răspunde la acest semnal și să ia măsurile adecvate sau să-l ignore. Din păcate, mulți oameni aleg a doua opțiune și nu preferă să caute cauza, si pentru a suprima simptomele.

Oportunități pentru aceasta sunt multe: industria farmaceutică oferă o gamă largă de somnifere, puternice și chiar mai puternice. Ei literalmente „opri“ persoana și de a ajuta să uite de incapacitatea de a adormi. Numai visul nu va aduce nici un beneficiu sau o odihnă bună, iar pe termen lung poate provoca daune mai grave. Prin urmare, vă sugerăm să găsească un alt mod de a face cu insomnie. Numai că în loc de somnifere, care a fost sintetizat într-un laborator chimic și fabricate în uzina farmaceutică, folosind mijloace naturale, sigure și totuși eficiente.

De ce nu pot dormi? Pericolele și cauzele de insomnie
Insomnia se poate manifesta în diferite moduri, dar, probabil, cel mai dureros - o așteptare zadarnică de somn si obositor situată în întuneric. Căutați o poziție confortabilă, încercați să vă relaxați - dar somnul încă nu vine. În cele din urmă, în cele din urmă în disperare, înghițiți pastila de dormit și în curând cufundat într-o uitare de bun venit. Dar, în timp ce corpul tau nu poduchaet ceea ce avea nevoie: adică, odihnă, recuperare și reabilitare. Să-i dea toate acestea, și în cele din urmă, cum să doarmă, trebuie să găsești cauza insomniei. Căutarea ar trebui să fie în următoarele domenii:

• condiții improprii. Zgomotul, lumina, mirosuri - toate acestea atrage atenția și interferează cu somnul. Uneori, pentru a crea un mediu, o relaxat, este suficient pentru a plăti lumina de noapte, închide fereastra sau cere vecini pentru a sărbători ziua numele de liniște.
  
• Surmenaj. Foarte obosit in timpul zilei, vis despre cum ajungi acasă, du-te la culcare și imediat a adormit. Dar, în practică, este imposibil de a dormi, chiar și în ciuda oboselii enorme. Dupa mult stres psihic instantaneu poate trece de la un regim de muncă grea în modul de repaus, iar creierul continua sa rezolve sarcinile de zi cu zi.
  
• Produse alimentare. masa Iraționale poate interfera cu somnul, dacă pentru cină înainte de a merge la culcare, mananci fel de mâncare foarte picant, carne de grăsime sau o mulțime de dulce cafea, bea, ceai negru sau alte tonice.
  
• Cauze fiziologice. Unele boli duc la tulburari de somn: insuficienta respiratorie, inima, organele digestive, și altele.
  
• Aclimatizarea, jetlag. Nu orice organism poate tolera eșecul ritmului circadian și schimbarea bruscă a condițiilor de mediu.
  
• stresul prelungit, depresie. Probleme serioase și stres psihologic se acumuleaza, sistemul nervos nu pot face față cu ei și de a reacționa exagerat de anxietate si manifestarea ei - insomnie.
  

Dacă nu poți adormi pentru unul din aceste motive, este mai întâi necesar pentru a elimina sursa de probleme. Acest lucru va ajuta sa scapati de problemele și du-te repede la culcare. tulburări de somn pe termen lung ar trebui să fie corectată sub supravegherea unui medic: medic generalist, chirurg, terapeut sau alt profesionist a cărui profil se potrivește din cauza insomnie. Iar dacă interfera cu somnul viitoare de afaceri importante (întâlniri, prezentări, examene), sau timpul de probleme, atunci s-ar putea face față cu bine problema pe cont propriu, folosind remedii populare.