calitatea individuală de neliniște (anxietate), că o astfel de neliniște (anxietate)

Pe motivul este dat omului pentru a scăpa de ceea ce el a fost deranjează.

Leo Tolstoy. Anna Karenina

Agitație (anxietate) calitatea -sklonnost individuale se confruntă cu starea emoțională care apare ca o reacție la un factor încă necunoscut, fie în mediu sau în individ; frica irațională.

Proprietarul acestui calitate nu intră în anxietate, el locuiește în ea. Anxietatea - o teamă pentru nici un motiv. Un firicel subțire de frică umple fără motiv conștiința noastră. Dacă mintea lui de a încuraja, se va săpa patul său, care va pieri toate gândurile noastre fără griji și fericit. „Anxietate, - a susținut fiziologul engleză Arnold Bennett - este o dovadă a controlului necorespunzătoare a creierului; este doar un mod stupid și neplăcut să-și petreacă timpul. Dacă bărbații și femeile se uită mintea lor în același mod au grijă de corpul lor, ei ar fi mult timp în urmă eliminate mintea lor de această nebunie. "

„Bespokoyschik“ trăiește în anticiparea morbidă a ceva rău. Și există vreun motiv pentru asta? Se pare ca o parte se referă la 40 la suta dintre ei sunt lucruri care nu se va întâmpla; 30 la suta - lucruri din trecut, care, în orice caz, nu poate fi repetată; 12 la suta - anxietate inutil despre sanatate si 10 la suta - se referă la ocazii mici. Deci, este de 8 la suta, din care jumătate, sau 4 la suta - lucruri pentru care nimic nu se poate face. Doar 4 la suta din lucrurile care deranjeaza cei mai mulți oameni, pot fi schimbate. Se pare că oamenii se iau de cap și ucide sănătatea lor din cauza slabe 4 la suta? Rata de anxietate în viața unei tombole la douăzeci și cinci. Și cine este, atunci, dacă pariați pe anxietate?

agitație inutilitate poate fi ilustrată printr-o poveste amuzantă. Un bărbat sa plâns de insomnie cauzate de anxietate. El a spus, „Chiar este imposibil să numeri oi. Am numărat zece mii, și le-a ras, pieptănate de lână, țesături din ea, ea a cusut de la costume, le-a condus în oraș, vândut - și a pierdut pe această afacere o mie de dolari! Nu am dormit timp de o săptămână! "

Anxietate, în ciuda aparentei nocivitate ucigaș în mod inerent reale. Acesta suprima sistemul imunitar si, prin urmare, face o persoană vulnerabilă la toate bolile. Răceala și gripa - efectele cele mai inofensive de anxietate. Atunci când anxietatea se rupe prin „baterii anti-aeriene“ ale corpului și în mod liber bombardarea neprotejat locul său, o persoană este într-o stare de pericol extrem: creșterea tensiunii arteriale și dureri de inimă, viziune redusă și începe să urmărească migrena se duce în jos a glandei tiroide și este o defecțiune a tractului gastro-intestinal. Anxietate reduce tonusul cerebral. Persoana începe să te enervezi la fiecare lucru mic, pentru a recupera, să se simtă obosit, cad în insomnie. În plus, energia împins în anxietate, arde de deșeuri. Îngrijorare care se bazează fi, ia de auto-control și scurtează viața. De asemenea, Biblia vorbește despre anxietate inutilitate: „Cine dintre voi, chiar îngrijorându-se poate adăuga o creștere de cel puțin un cot“ Și în altă parte: „Nu vă îngrijorați de ziua de mâine, căci ziua de mâine va face griji cu privire la suficient sa pentru fiecare zi ingrijirea lor ".

Pentru mulți oameni, anxietatea devine un atribut necesar al vieții. Un om a apelat la un psihiatru din cauza anxietate constantă. Cu ajutorul psihiatru hipnoza am fost capabil de a elimina din memoria omului toată anxietatea lui, iar el a plecat vindecat și foarte fericit. A doua zi a venit din nou la doctor destul de supărat. „Doctore, doctore, sunt îngrijorat teribil“, - a spus el. „Ce ai putea alarma?“ - a surprins medicul. „Doctore, nu-mi amintesc ce am fost atât de îngrijorat de ieri.“

De îndată ce au existat temeri, întrebați dacă „a servit„? Există vreun motiv pentru care el există“semne pentru mine că puteți rezolva ceva, sau sunt rezultatul fricii de eșec, pierde ceva în viitor, să fie singur, pentru a obține eșec?“. Prin anxietatea ar trebui să fie tratată ca o iluzie, un miraj al conștiinței. Este posibil să credem în ceva ce poate deveni realitate în raport de unu la douăzeci și cinci? Cu toate acestea, atunci când avem o relație de mare cu cei dragi, ne spunem: „Acest lucru este prea bun ca să fie adevărat.“ Mă întreb de ce nu vorbim când avem relații teribile în familie: „Este prea rău să fie de tip Doy-drepturi“? Deci, fără a realiza, ne-am pre-stabilit scenariul negativ al evenimentelor. Suntem în adâncul sufletului setului: viata este doar de așteptare pentru noi să se relaxeze, să ne dea o lovitură de sincer.

Vă faceți griji nu suntem forțați de forță. Aceasta este alegerea noastră personală. În neputința sa de a schimba situația în bine, vom genera anxietate. Dacă sunteți convins de neputința, astfel încât modul în care este. Îngrijorat că este în mod constant gândesc la ceva tulburător, ne, astfel, atrage e ceva în viața ta. Ce este înăuntru, apoi afară. De obicei, atunci când anxietatea se stabilește în suflet, ne spunem: „Nu știu ce să fac.“ Ado, suntem doar frica de a face o alegere de a nu face o greșeală. În lumea animală există două strategii de comportament în vremuri de pericol: lupta sau fugi. Am ales de multe ori a doua strategie, încercând să fugă de probleme. Între timp, întrebarea nelinistit continuă să ne spună: „Nu se poate ajunge departe, se încadrează în dragoste sau se căsătoresc, tot vei fi a mea.“ Dacă ne dăm seama că problema este în noi înșine că nicăieri pe ea nu fugi, este probabil să fie rezolvate.

O persoană care nu știe cum să se ocupe de anxietate, mor tineri. " Acestea sunt cuvintele lui Nobel Nobel în medicină Dr. A.Karrelu. Una dintre cele mai eficiente metode de a face cu anxietate este alegerea noastră de a trăi de acum încolo în „aici și acum“. Biblia spune: „Este de ajuns să aibă grijă de partea de jos a pâinii.“ Pleacă de idei acum, simt bucuria tuturor celor cinci simțuri acel moment. Pe scurt, trăiesc pentru ziua de azi.

În lupta împotriva anxietății este metoda de bine dovedit a Carnegie. Se compune din patru etape:

În primul rând, să stabilească presupusa cauza de îngrijorare în scris. Atunci când descrie un motiv de îngrijorare, sunt mult mai susceptibile de a vedea calea lichidării sale.

În al doilea rând, se determină cele mai grave scenarii posibile de punere în aplicare de îngrijorare. De multe ori veți găsi că cel mai rău scenariu posibil, nu este atât de rău: nu sunt de gând pentru a închide sau a pus în închisoare. Deja numai o definiție clară și luarea în considerare a acestei ca o oportunitate deseori reduce stresul și anxietatea asociată cu problema.

În al treilea rând, odată ce ați identificat cel mai rău scenariu posibil, să decidă să pună cu ea. Resemnat la cel mai rău, nu te va face griji. Agitație - rezistența copilului. Noi rezista pe plan intern posibil scenariu negativ al evenimentelor, lucrurile tensionate, perturbând gândirea este dominant în cap. Uneori, de ani de zile a încercat să calmeze anxietatea și sicriul deschis doar: este necesar să se renunțe la lupta cu anxietate cu mintea. Resemnat la posibilitatea de a realiza cel mai rău, vom bloca impactul anxietății asupra noastră. Nu am devenit interesant pentru el. Minciuna nu este bătut. Ea vine să ne desfătăm.

Și, în al patrulea rând, începe imediat pentru a îmbunătăți cel mai rău. Ai pace de spirit și se poate gândi într-o relaxat, fără stres. Imaginați-vă managerul de criză și să înceapă să se gândească, cum de a extrage maximum de beneficii din situația și pentru a minimiza pierderile.

Deyl Karnegi a recomandat: „Pentru a deplasa grijile din viața ta, să fie în mod constant ocupat. Activitatea Volumul de muncă - unul dintre cele mai bune medicamente create vreodată pentru expulzarea spiritului dejecțiilor ". Acesta este un sfat înțelept. Terapia ocupațională este ușor și pur și simplu suprima anxietatea. Acțiunile vizate - gropari îngrijorare. Odată ce ați înțeles cauzele anxietății, se impovareze cu munca „la urechi“ că nu a existat nici un timp pentru gânduri neliniștite. Permiteți-vă să înlocuiască gânduri de anxietate cu gânduri pozitive. Înainte de a vă faceți griji amintiți cuvintele cardiologul american Robert Elliott, un specialist în prevenirea atacurilor de cord si insuficienta cardiaca, „Există două reguli de aur pentru mentinerea unei inimi sanatoase. Regula numărul unu: „Nu vă faceți griji despre nimic!“ A doua regulă: „! Toate prostii“

Metoda Solomonatozhe ajută la eliminarea neliniște. Una dintre pildele regelui Solomon, spune că a avut un inel cu inscripția „Totul va trece.“ În momentele de rege adversitate Ei se uita la inelul și calmat. Dar, odată ce adversitate Solomon a forțat să se detașeze un inel de deget. Aproape că a aruncat „înțelept“ decor, după cum sa menționat de inscripția de pe suprafața interioară, „Și aceasta va trece.“ Apoi, ridurile de pe fruntea lui Solomon, și s-au retras ... durerea

modalitate eficientă de a elimina anxietatea este de a recunoaște propria lor răspundere. Dacă ne concentrăm pe problemele de astăzi și să își asume responsabilitatea pentru său „palavrageala creier“, atunci șansele de anxietate nu vor.

Un cuplu căsătorit a discuta o problemă de familie. Soțul ei a petrecut ore îngrijorătoare despre cum să; ei pot face față cu costul actual al acestei luni. câteva zile soția ascultat cu răbdare la preocupările sale, și apoi l-au invitat să meargă la bucătărie. Ponderea pe masa de cont, ea a luat un creion și bucată de hârtie și a spus: „Și acum, dacă vă rog să-mi dau doar un exemplu de modul în care anxietatea va ajuta la plata facturilor, iar eu stau lângă tine, și avem restul zilei ne-am face griji împreună. Dar, în caz contrar, să ne gândim cum am putea creste veniturile noastre la plata tuturor cheltuielilor ". Noi înșine suntem responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă și se poate întâmpla în viața noastră. Să nu arunce vina pe circumstanțe, ghinion, ereditatea rău, înșelăciune și trădare jurul cazului. Selectați comportamente pozitive pentru a elimina anxietatea.

Dalai Lama consideră că o abordare eficientă în lupta împotriva anxietății: păstrați în minte acest gând: dacă această problemă poate fi rezolvată, nu este nevoie să vă faceți griji. Cu alte cuvinte, dacă vedeți cale de ieșire, nu da frâu liber emoțiilor, este mai bine să se concentreze asupra angajamentului. În cazul în care nici o soluție, nici o cale de ieșire, ar trebui să nu vă faceți griji prea, pentru că nu se schimbă nimic. În acest caz, cu atât mai repede acceptați acest lucru, cu atât mai bine va fi. Cand Dalai Lama a fost întrebat cum reușește să facă față cu anxietatea, care va vorbi cu publicul, el a spus: „Eu cred că, în scopul de a depăși frica și anxietatea de acest tip trebuie să aibă motivația corectă și de a fi sincer. Când m-am îngrijorat înainte de a merge la tribună, că m-am am citit acest curs amintesc nu este de a scoate în evidență cunoștințele lor, și pentru a ajuta oamenii. Am explica ce știu și se înțelege pe sine. Dacă eu nu înțeleg până la sfârșitul anului, eu spun sincer, „e greu pentru mine.“ Nu are nici un sens să se ascundă ignoranța lor sau pretind. Din acest punct de vedere, cu o motivație similară pentru mine nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la modul în care mă uit în ochii altor oameni. Astfel, am constatat că motivația sinceră acționează ca un antidot să se teamă și anxietate ".

În prezentarea Osho are o parabolă moralizatoare anxietate: „Dacă tocmai ați subliniat, și obiectivele lor personale, este tensiunea pe care mintea devine foarte îngustă, și vei deveni închis. Uneori ai nevoie doar pentru a permite existența transportați. Aici este o poveste despre o femeie în vârstă care a călătorit cu autobuzul. Ea a fost foarte agitat, tremurând și continuu au cerut șoferului ce această oprire. Bărbatul stătea lângă ea, a spus: - Ia-o ușor, nu vă faceți griji. Conductorul va anunța oprire și apoi, dacă ești atât de îngrijorat, am să sun conductorul. O poți spune unde vrei să mergi, și el va fi în măsură să ia în considerare acest lucru. Tu te relaxezi! El a numit conductorul, iar femeia a spus: - Nu uita, te rog. Nu vreau să pierd opri mea. Trebuie să fiu sigur că pentru a ajunge acolo. - Ei bine, am observat eu. Chiar și fără referință voi suna, dar trebuie să facă o notă de acest lucru, și mai ales pentru tine, să-ți spun când este opri dumneavoastră. Nu-ți face griji. Și acum spune-mi, ce este această oprire în cazul în care vrei să mergi? - a spus conductorul. Femeia transpirație, tremurături, și a fost foarte tensionată. Acum, ea nu a putut aminti chiar și în cazul în care este necesar. În cele din urmă ea a spus: - Oh, vă mulțumesc. Trebuie doar să fie sigur să vă amintiți, trebuie să coborâți la stația de autobuz.

Conștiința ta este redus atunci când sunt tensionate. Ai devenit închis. La această tensiune, în astfel de probleme tot mai greu să-și amintească. Și apoi, în cazul în care este stația de autobuz în cazul în care stația de autobuz este sigur, și toți vor ieși, de ce ar trebui să vă deranjez? Cum poți să-l treci? E timpul să se relaxeze; știi că existența este mereu în mișcare, atingând cele mai înalte vârfuri. Și tu - o parte! Aici este secretul iluminării: se întâmplă într-o stare de calm profund ".