Bodyflex și oksisayz cu port Korpan exerciții de exerciții de respirație
Bună ziua, dragi cititori!
Căutați o modalitate ușoară de a pierde in greutate? Doriți să piardă în greutate, fără a cheltui ore pe antrenament de zi cu zi? Atunci ar trebui să apeleze la exercițiile de respirație Marina Korpan!
Și astfel, în acest articol ne spune despre tehnici eficiente pentru a pierde in greutate de specialitate Marina Korpan - Bodyflex și oksisayz. Cu ajutorul sfaturi și trucuri noastre puteți afla respirație corectă și să începeți vizionarea rapid și a scăpa de excesul de greutate și de a îmbunătăți sănătatea.
Cine e Marina Korpan?
Marina Korpan copilarie a avut probleme cu a fi excesul de greutate, și care au crescut, ea a decis să piardă în greutate. Am încercat diferite moduri de a controla greutatea: antrenat pe scară largă în săli de sport, a lucrat la domiciliu pentru câteva ore, se aplică diete epuizant. Ca urmare, ea a fost într-un pat de spital, cu epuizarea organismului.
După restaurarea Marina interesați de exerciții pentru a reduce greutatea Bodyflex, si de respiratie, apoi ea a observat oksisayz sistem. Prinderea pe aceste sisteme, fata pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea lor. Korpan a studiat temeinic inginerie și Bodyflex oksisayza practicat în mod constant și a devenit un instructor de fitness, iar mai târziu a deschis o sală de sport de la Moscova.
Ce este Bodyflex
Tradus în limba română, Bodyflex înseamnă „flexibilitatea corpului.“ Uneori, această tehnică se numește „yoga pentru pierderea in greutate.“ deoarece multe dintre exercițiile sunt luate din cauza acestei practici indiene. Această sală de sport a dezvoltat o gospodină american Grieg Chayders. Korpan a perfecționat acest sistem de exerciții și a propus noi modalități de a combina tehnici de respirație și se întinde mușchii.
Tehnica Bodyflex se bazează pe performanța de exerciții cu tine respiratia. Astfel, oxigenul maxim satureaza mușchii corpului, accelerarea metabolismului in arderea corpului si grasime se produce din cauza oxidării. Pentru pierderea rapida in greutate nu are nevoie de antrenamente lungi, și destul de regulat în fiecare zi, la 15 minute set de Bodyflex Marina Korpan.
Bodyflex cu Marina Korpan: cum să respire corect?
Înainte de a trece la exercițiile trebuie să învețe să respire corect. Pentru a face acest lucru, devin chiar și cu picioarele îndoite latimea umerilor, cu capul drept. Respira stomac și respirații însoțite de sunete puternice:
1. Ori gura tub, expirați respirație din plămâni, stomac pentru a împinge marginile.
2. Asigurați-vă respirația cea mai completă prin nas, umflarea abdomenului, piept nu este în creștere.
3. Acum expirati brusc de aer de la gura plămâni cu cuvântul „picioare“. Burta supta și tensionată.
4. Țineți respirația la 8 capete de acuzare. Belly presat coastelor. Este în acest stadiu, în exerciții de Bodyflex.
5. Ușor Inspirați pe nas și să se relaxeze.
Tipuri de exerciții și recomandări Bodyflex
După ce a stăpânit respirația, du-te la complexele Korpan, care constau din 3 tipuri de exerciții:
- Dinamic. Exercitarea făcut în apnee până suficient aer. De exemplu, un ghemuit, ridicați corpul presei, etc.
- Static. Efectuarea postura sau exercitarea, solidificarea respirația timp de întârziere.
- Exerciții de stretching pentru diferite grupe de mușchi.
Contraindicații pentru clasele Bodyflex
Având în vedere intensitatea diafragmei respiratorii și retenția de aer, există unele contraindicații pentru clasele Bodyflex:
- sarcinii;
- boli de inima, hipertensiune arteriala si probleme presiunii intracraniene;
- boli oculare grave și boli respiratorii;
- cancer, sângerare, perioada postoperatorie;
- hernie și boli cronice.
Oksisayz cu Marina Korpan
Exerciții de respirație oksisayz antrenor de fitness românesc este mult ca Bodyflex. Acesta este un alt sistem eficient de exerciții pentru a reduce greutatea, lupta celulita și îmbunătățirea generală a sănătății. Oksisayz inventat de americanul Dzhill Dzhonson si este considerata tehnica mai blândă. Cuvântul Oksisayz este derivat din „oxigen“ și engleză „exercită alte“ și literal înseamnă „exercițiu de oxigen.“
respirație anaerobă este în baza de oksisayz. Acesta este saturat cu oxigen pentru toate celulele corpului și descompunerea depozitelor de grăsime. În același timp, de inhalare și expirația sunt făcute în tăcere, permițându-vă să practice, fără ai deranja pe ceilalți.
Tehnica de respirație oksisayz
Respiratia privind procedura oksisayz constă în 4 faze:
1. respirație foarte profund prin nas umflarea stomacului, ca o minge.
2. Acum, trăgând stomacul să se mai scurt de 3 dovdoha fac. Simțiți-vă ca tine sunt pline de energie și poate zâmbi.
3. expiri ferm gura retrăgându complet stomacul.
4. În faza finală a face 3 dovydoha.
După ce a stăpânit oksisayza ciclu de respirație, puteți rula mecanismul de a scăpa de excesul de grasime corporala. Contraindicații în sala de sport mai puțin de Bodyflex, dar încă în boli cronice și probleme grave de sănătate, ar trebui să fie înainte de clase să se consulte un medic.
Exercitarea cu Marina Korpan
Oksisayz Bodyflex și este metoda foarte eficienta. Într-un timp scurt, corpul tau va primi o forma frumoasa, tesutului adipos din organism va dispărea, pielea devine mai elastica. Marina Korpan a dezvoltat „Express curs“, care constă în exerciții de mai sus două tehnici constă din aproximativ 15 sesiuni de 15 minute. Complexul implica toate grupele musculare și de a folosi elemente suplimentare.
Ce să ne amintim:
1. Marina Korpan este renumit specialiști români în domeniul de pierdere în greutate și starea generală de sănătate.
2. Bodyflex este o metodă eficientă de a pierde în greutate, în funcție de respirație-hold.
3. Oksisayz necesită respiratorie specifică și cu dovydohami dovdohami.
4. Ambele exerciții de respirație necesită diafragmă. A avut loc în ziua următoare timp de 15-20 de minute. Luați în considerare contraindicații.
Ne vedem în articolul următor!
(Nu există voturi Fii primul)
- 100 mantra silabic Vajrasattva
În budism Vajrasattva sute de silabe mantra este considerata miraculoasa si speciala. Ea a folosit din cele mai vechi timpuri Tibet călugări.
Mantra pentru a atrage bani este pronunțată în China de cinci minute, de 3-4 ori pe zi.