Bodyflex cu port Korpan pentru începători cu o descriere detaliată a metodologiei tutoriale și video

ritmul nebun al vieții moderne de multe obositoare și nu dă nici o secundă pe pauză. Ce putem spune despre clasele și clubul de fitness, la care doar drumul poate dura mai mult de o oră?

Dacă sunteți un pic obosit de ansamblu, dar greutatea in plus încă nu vă oferă liniște sufletească, vă sugerăm să vă familiarizați cu procedura Bodyflex care ajuta sa scape de excesul de greutate în doar 20 de minute pe zi, fără a părăsi casa ta,.

Informații generale despre sistemul Bodyflex

Pentru cei care încă nu știu Bodyflex (BodyFlex) - este un exercițiu complex, care vizează pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate în detrimentul respirație corectă și se întinde mușchii.

În cazul în care pentru a explica „pe degete“, se pare că, după cum urmează: respirația, aportul ascuțit de respirație, prin nas, expirati „la maxim“, prin exploatația gura și respirație.

Pentru a ajuta Bodyflex: persoanele cu excesul de greutate cauzate de supraalimentare și stilul de viață nesănătos (perturbările hormonale va ajuta să rezolve doar endocrinolog), precum și cei care nu au posibilitatea (sau dorința) de a merge la sala de sport, piscina, jogging în dimineața și să stea pe o dieta.

În plus, organismul flex este o opțiune perfectă pentru cei care sunt în căutarea pentru rezultate rapide pentru a pierde in greutate. Bodyflex puteți face în studio, și puteți găzdui în mod individual.

Istoria apariției sistemului Bodyflex

Dacă „google“, puteți găsi informații despre ce sistem Bodyflex a venit la noi din vestul continentului. Acesta a dezvoltat un Grieg Childers american, o casnică și mamă a trei copii.

Având o mulțime de kilograme în plus, dar fără timp de pierdut, ea a dezvoltat o metodă specială de pierdere în greutate bazat numai pe respirație corectă combinate cu anumite poziții corespunzătoare (cea mai mare parte împrumutate de yoga).

În acest moment, compatriotul nostru, având de asemenea o probleme de greutate barosan după perioada de sarcină și la naștere, un anumit Marina Korpan, a fost în căutarea pentru un instrument eficient pentru pierderea in greutate.

Prin achiziționarea cărții americane, ea a decis să încerce un mod miraculos ca metode dovedite de a face cu exces de greutate (fitness si dieta) nu a dat rezultatele dorite.

Rezultatele sale uimitoare și tehnici pe care ea a adaptat și modernizate, Marina Korpan și a decis să împartă cu ceilalți candidați o metodă sigură de a pierde în greutate.

Bodyflex cu Marina Korpan pot fi vizualizate on-line, și vă puteți înscrie pentru ea pe cursurile Bodyflex.

Lecția One - Bodyflex cu Marina Korpan, elementele de bază pentru începători

În spatele ei se află câțiva studenți, care sunt, de asemenea (ca si tine), pentru prima dată pentru a efectua aceste exerciții. În ciuda faptului că domnește în studio atmosferă destul de relaxată, încercați să nu fie distras și să se concentreze. Ghidat de către toate consiliile antrenor.

Prima lecție acoperă doar toate grupele musculare: piept, picioare și spate, fese și apăsați.

Apropo, mulți antrenori sunt adesea acuzați că ei, fiind subțire, tonifiat și frumos, nu pot înțelege sentimentele și plin de sentimente umane. Deci, Marina Korpan doar te înțelege.

Lecția a doua - Principii de tehnici de respiratie

Elevii au diferite, dar principiul rămas aceleași: principiile tehnicilor de respirație - demonstrarea lor - versiune. Nu uitați că Bodyflex - este sinonim cu întrebarea „cum să respire“, așa că încercați să urmați instrucțiunile clare!

Cu toate acestea, în a doua lecție a fost întâmplă mai avansat program. Aici Marina Korpan acordă mai multă atenție la partea superioară a corpului (muschii bratului) si presa (ca zona cea mai problematică).

exercițiu simplu, și dacă urmați o secvență de formare clară și sunt deja familiarizați cu elementele de bază ale Bodyflex, puteți trece în siguranță la a doua lecție. Să acorde o atenție să-și exercite „pisică“.

Acesta este utilizat nu numai în sistemul Bodyflex, dar, de asemenea, în aproape toate disciplinele sportive. Dacă este făcută corect, „pisică“ vă permite să eliminați stresul din spate și, în general, un efect benefic asupra tuturor organelor interne.

Dacă sunteți în casă, asigurați-vă că sala a fost pre-difuzat. Este important să se angajeze într-un fel de „aer liber“!

Lecția a treia - mușchii picioarelor de slăbire

Va fi capabil să reziste - apoi începe să efectueze exercițiile lent și în etape. Dacă nu sunteți confortabil, puteți reduce respirația timp de întârziere.

Vă rugăm să rețineți că exercițiile ar trebui să fie făcut pe stomacul gol, și apă - nu este o excepție!

A patra lecție - exerciții pentru întregul corp

Lecția 4 și Marina Bodyflex Korpan dedicat exerciții pentru întregul corp, în care cea mai mare atenție este acordată îmbunătățirii taliei (ca și în trecut, înainte de începerea exercițiului - gimnastică aerobică).

Observați poziția mâinilor în timpul exercițiului. Sunteți liberi să aleagă sarcina, în funcție de antrenament, de la cel mai ușor de cele mai dificile. În stadiile incipiente nu se încarcă corpul la maxim!

Și mai mult. Având în vedere că sarcina principală cade pe „suflare“ perfect normal ca la sfârșitul exercițiului pe care doriți să inhaleze brusc. Aceasta dovedește corectitudinea implementarea tehnologiei.

Toate lecții Marina Korpan ceva în comun unele cu altele. Puteți alege pentru ei înșiși opțiunea cea mai adecvată, sau pur și simplu alternează între lecții și să se angajeze Bodyflex ceea ce se numește un mod non-stop.

În opinia celor care nu sunt în primul an este un fan al acestei tehnici, exerciții de respirație Bodyflex foarte eficient pentru pierderea în greutate, în orice combinație.

Lecția Cinci - repetarea elementele de bază ale respirației

La începutul lecției există o repetare a elementelor de bază ale respirației. Pe lângă Marina Korpan împreună cu elevii efectuează exerciții de bază Bodyflex „diamant“ (sau exercițiu pentru mâini) și exerciții pentru obliques.

Se termina studiul de formare a presei. Apropo, am invitat noii veniți studio. Nu este o coincidență - dacă ați observat deja, ei pune întrebări, care sunt cel mai frecvent întâlnite în toate, primul care sa întâlnit cu sistem Bodyflex.

Acordați o atenție deosebită la sfaturile și recomandările antrenorului - și vei reuși!

În acest sistem există mulți susținători care au pierdut deja greutate și schimba viața în bine, dar sunt cei care cred că sistemul ineficient. Cum să-l trateze, vă decideți.

Dar, în final, aș dori să se constate că Bodyflex, în ciuda diferitelor evaluări și unele critici, au reușit încă să se stabilească pe partea pozitivă: nu e de mirare că are atât de mulți fani și admiratori! Pe un picior de egalitate cu antrenorii de fitness este acum foarte mult în cerere formatori Bodyflex care conduc în formare pentru toți veniți.