Așa că am avut un somn bun, cum pentru a vedea un vis bun

Ați acordat o atenție vreodată că vom ieși din pat într-un cadru vesel de spirit, dacă au văzut un somn bun în dimineața și se simt în mod nejustificat supărat când somnul de dimineață a fost înfricoșător sau neplăcut? Faptul este că în timpul somnului noi nu numai că se pot relaxa fizic; starea noastră emoțională este, de asemenea, depinde în mare măsură de modul în care ne-am petrecut noaptea.

Nu pentru a trage un „somn“ toate grijile de zi cu zi și necazuri, urmați câteva reguli simple, atunci visele tale vor fi deosebit de plăcută și interesantă.

Pentru a începe, să pregătească camera: bine aerisi, lasa-l aer. Dacă este posibil, mai bine să lăsați fereastra larg deschisă pe timp de noapte, astfel a avut un somn bun în camera ar trebui să fie rece. Chiar dacă în afara rece, puteți încheia cu căldură într-o pătură de dormit 1,5 și fereastra ușor deschisă. Elimina toti stimulii: Opriți calculatorul și alte echipamente care produce un zgomot monoton, opriți luminile, închideți perdelele ferestrei. Dacă mai târziu te duci acasă, și de a scăpa de zgomot inutil și lumină în apartament nu este posibil, cumpăra dopuri de urechi si masca pentru somn.

Pentru câteva ore înainte de culcare, incercati sa lasati toate gândurile de muncă, reparații, cina de mâine și alte treburi casnice. Petreceți o ușoară încălzire, exercițiu va ajuta să detensiona. Doar amintiți-vă că trebuie să fie complexă, se calculează pe relaxare, mai degrabă decât un antrenament complet oră. Seara puteți lua, de asemenea, un scurt jogging într-un parc din apropiere - așa că și frământat, și respira în aer curat. Cina ar trebui să fie lumină, 4 ore înainte de a mai dormi acolo. Dacă este absolut de nesuportat, puteți mânca fructe și bea o ceașcă de ceai slab, deoarece ambele se vedea somn de noapte bun, merge la culcare cu stomacul plin, nimeni nu a inventat încă. De asemenea, este important să se exact ceea ce dormi: neplăcut la atingere șifonată pat va crea un sentiment de disconfort și provoacă aceleași vise, în timp ce lenjerie de bumbac satinat Aurelia va fi complet imperceptibil într-un vis.

Deci, a avut un somn bun, relaxați-vă

Pentru un somn bun este, de asemenea important să rămânem la o rată fixă, adică, să te ridici și du-te în fiecare zi, în același timp. Acest lucru va permite nu numai pentru a face visele mai placuta, dar, de asemenea, se simt mai energic și mai sănătos, în general.