Artizanală precum și ce să umple pumnii
Cine în copilărie nu a umple pumnii agățat forlornly în colțul camerei un pere sau un gard în curtea din spate, și apoi, inspirat din exemplul maeștrilor artelor martiale. lovitură jenant pentru a încerca să rupă o bucată de lemn sau cărămizi năruie în praf?
Astăzi, este puțin probabil ca cineva are o dorinta constienta de a repeta experiența tinerilor și lovituri pentru a verifica rezistența obiectelor din jur, cu toate acestea, au pumni puternice, în orice caz, nu va fi de prisos. Editorial furfur a decis să dau seama cum să umple pumnii și de ce să o facă.
„Vrei să trăiești - pentru a umple pumnul. "
S. cordonul ombilical, "Leningrad"
Ce este de ambalare și de ce este nevoie
Umplutura - procesul este relativ lung, monotonia lui ceremonious care amintește de procedura Zen budistă. Dacă adăugăm la acest lucru, de asemenea, o tendință de masochist la durere umană pe care o produce, putem identifica în condiții de siguranță o ca speciale, sau pe o practică spirituală similară. Ea are, cu toate acestea, scopul practic în întregime - pentru a obține pumn furios.
De fapt, dl abivka - o întărire procedurală a suprafeței de lovire, fie el un pumn, coapsa, cap, sau chiar călcâiul care vă permite să aplice și să ia pumni fără durere, rănire și deteriorare a țesutului conjunctiv al organismului, care, atunci când a lovit neplanificate forțele mari riscă să devină cotlet jupoi. În mod similar, ca chitarist, pe termen lung degetele de porumb și nervii în derivă mai departe de suprafață, permițându-i să nu chustvovovat durere atunci când joacă pe siruri de caractere dure, și în timp ce umplutura structuri osoase transformate treptat. articulatii puternice si pielea compactată, reducerea durerii, atunci când izbește.
Cum se umple pumnii
Cei care nu doresc să-și petreacă o cantitate mare de „Fastumgel-gel“ pentru vindecarea prejudiciului inevitabil în primele etape ar trebui să fie practicat în toate tipurile de birouri, cu pumnii lor. Aici masa de opțiuni - mai presus de toate, este în valoare de experimente cu un raft în poziția de flotari, ridicarea mâinilor alternative și picioare și strângând în mână o stinghie de lemn scurt. Fi mai bine pentru a porni pe podea de lemn, iar apoi se trece la o suprafețe mai rigide, cum ar fi asfaltul, în cazul în care sala de gimnastica prevede existența sa. Treptat, ar trebui să fie conectat la rolele de pe raft Knuckles și flotări pe degete, dar pentru a se potrivi cel mai atletic stau cu susul în jos, cu pumnii, cu accent pe perete.
O astfel de simplu într-un sens, exercițiu de a da de fapt rezultatul primar serios, formând un pumn izbitoare suprafață și întărirea articulațiilor și mușchilor carpian direct implicați în grevă - deltoid, pectorali si muschii abdominali.
narezvivshis Destul într-o poziție orizontală, poate fi în cele din urmă (după una sau două luni, în funcție de pregătirea fizică) procedând la loviturile de ambalare. Idealul în acest sens, instrumentul pare să Makawara, care a fost folosit pentru practicarea o lovitură de knock-out în apologeți din secolul al XVIII-lea de arte marțiale. Apoi a fost o încorporat în sol o placă de lemn, care au legat mai multe straturi de paie de orez, care, treptat, luptător doborât strat cu strat, până când a început pounding pe lemnul gol. proprietate importantă Makivary este elasticitate - atunci când lovirea capătul său superior, ia un hit, ar trebui să producă ușor.
Deoarece Makawara și principiile de bază ale muncii pe ea nu a schimbat calitativ. Acesta este încă un instrument foarte accesibil și eficient pentru suprafețe de umplutura cu tambur. Makawara de casă poate fi instalat în curtea din spate, săpat în grinzi de lemn la sol de înălțime adecvată, fixându-l la sol cu cărămizi și rana zonă, pe care va fi dat o lovitură, sfoară groasă.
La umplerea în mod special să se concentreze pumn schimburi la kentos, adică proeminente boxurile ale indexului și degetul mijlociu (ciolan de degetul inelar și degetul mic sunt implicate în atingerea o mai mică măsură, iar lucrurile greu nu ar trebui să fie, pentru că există o mulțime de terminatii nervoase). Umplerea cu pumnii, nu pentru a limita forța de impact - nu ar trebui să fie sută la sută, în caz contrar, pur și simplu vă răni pe mâini. Cu toate acestea, scopul principal de imprimare - formare și întărire a suprafeței de joc, neînregistrarea o terapie sesiune de ortopedie de la sfârșitul formării. Prin urmare, 50-60% din puterea de șoc ar fi suficientă.
În principiu, un astfel de exercițiu în tandem de push-up pe pumni și tratamente de șoc ar trebui să fie suficient pentru a merge la la domiciliu, antrenor nesupravegheata pentru a ajunge la un anumit nivel - desigur, nu cât mai curând posibil. Rezultatul, așa cum se obișnuiește în sport, nu se manifestă într-o săptămână sau o lună - de la oase, spre deosebire de muschi, procesul de deformare este mai lung și acestea sunt lente pentru a răspunde la sarcina. exerciții sistematice, înmulțit cu tenacitatea și întărirea - și un an sau doi pumni transforma într-un instrument de lucru, care va fi ușor de învins de carne pentru fripturi sau forma echimoze îngrijite pe corp și pe cele ale huliganilor.
Rodion Bazheev, maestru al sportului de kosiki karate
pumni Umplute luptator necesar, deoarece este un instrument de lucru - un ciocan pentru constructor. Dotat cu ciolan permite aglutinarea cu pierderi minime pentru ei înșiși. În cazul în care suprafața de lucru a pumnului umplute (în karate ea a numit kentos), atunci când a lovit în mod corespunzător toată energia de translație merge în zona de impact. Dacă adăugăm la această Adrenalina merge sălbatic, se pare că atacatorul aproape nu se simte durere.
În procesul de umplere este foarte important pumn treptat, astfel încât să nu pentru a obține daune grave. Leziunile sunt, în orice caz, ca microfracturile țesutului conjunctiv și cartilajului sunt întotdeauna prezente, este important să nu se rănească mâna în serios. Inițial, trebuie să începeți să apăsați pe pumni - mai întâi pe o suprafață moale, se deplasează treptat la un rigid - aproximativ vorbind, pentru a porni pe covor și apoi se trece la linoleum, apoi pe podea. Metodele Dip variază în pumn, astfel încât să utilizeze la maximum a suprafeței de lucru prin adăugarea unui pumn push-sărituri. Finalizarea fiecare abordare triturare suprafață de lucru cu promisiunea mentală că pumnul devine mai puternică, asociindu-l, cum ar fi piatra sau metal.
Apoi, du-te la șocul de pere (care au mai multe tipuri - atât moi și dure). Cu regula de gradualism, am văzut deja, așa că începe cu moale. Este foarte important să învețe cum să se stabilească încheietura mâinii la impact. Pentru a face acest lucru se va adăuga la exercițiile zilnice cu extensoare carpian - drumul lor, de asemenea, există mai multe tipuri, acestea sunt selectate în mod individual.
Când ajungi la gama de conducere pentru un sac plin de nisip, puteți merge la makiwara sau jurnal. Arborele în natură are unele dintre proprietățile mele suplimentare, dar acesta este un subiect pentru o altă discuție. Și pentru fixarea corectă a mâinii este necesară, mai ales la început, pentru a păstra mental mod de comunicare (presare) cu degetul mare al degetului mic, prin degetele colectate într-un pumn, ca și cum ai stoarce mâna în, să zicem, bricheta. In faza finala a grevei pe aceeași la punga imaginea care urmează să fie format este foarte clar în mintea ta, în scopul de a obține o rigiditate maximă de compresie pumn.