Articolul 21 din zi ca un obicei util pentru a dezvolta cu ușurință

Articolul 21 al zilei: cum să dezvolte un obicei util cu ușurință

Dobândească obiceiuri bune (sau a scăpa de rău) - nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, pentru a începe să fie difuzate în fiecare dimineață și spune la revedere de la țigări este suficient să ne amintim regula de 21 de zile.

Esența acestei reguli este destul de simplu: este de 21 de zile, în medie, generată de orice obicei. Adică, dacă în termen de 3 săptămâni, în fiecare zi, pentru a face acest lucru sau acea acțiune, ai repara un nou obicei. În schimb, în ​​cazul în 21 de zile, pentru a evita orice obiceiuri, probabil despărțit cu ea.

oamenii sceptice s-ar putea argumenta că la fel de mult ca 3 săptămâni se repetă cu încăpățânare același lucru, avem nevoie de forță remarcabilă de voință. Dar vointa este adus inclusiv obiceiul. că este, este posibil să se producă, toate ghidat de aceeași regulă la 21 de zile.

De exemplu, vă puteți aminti despre obiceiul pe care le-ar plăcea să cumpere, dar nu a anunțat intenția de a acțiunii reale. Stabiliți un obiectiv: cel puțin 21 de zile pentru a stăpâni acest obicei. Ia o înălțime de neatins. Conquer Everest.

Apoi, face o notă de obiectivul dvs. pe o hârtie și păstrați-l într-un loc vizibil - cum ar fi în apropierea unui monitor de calculator sau de pe frigider, asigurați-vă că atât uita-te în fiecare zi a căzut pe scrise și, de preferință, nu la timp și în mod regulat. În conformitate cu intenția și articolul 21 din ziua ei, esti surprins de rezultatul și de sărbători prima victorie. Și chiar dacă la început pare efort fizic dificil și nepromițător. Cu cât este mai complex, cu atât mai bine! O astfel solicită el însuși un foarte puternic va consolida și să inspire încredere în alte eforturi.

Un exemplu simplu. Să presupunem că pur și simplu nu se poate obisnui cu exercițiul de dimineață. Stai un memento al acestui astfel încât să-l văd cu acuratețe în dimineața, cât mai curând posibil. De exemplu, Prilep autocolant luminos de pe oglinda din baie. Evidențiați în plus 15 minute pentru a consolida obiceiul util, a muta ceasul cu alarmă în fiecare dimineață timp de 21 de zile de experiment. Dar nu sări peste zi, în speranța de a face pentru tot după aceea. Sensul metodei nu poate afecta forțarea și repetarea regulată fără întrerupere. Dacă sa întâmplat ca ziua în care ați pierdut, este mai bine să spunem re-start. Dar atunci când se înmoaie 3 săptămâni de un astfel de regim, un obicei ea te trage la acțiune, fără memento, în ascultare față de auto-disciplina interioara.

Foarte bine, această metodă nu numai să lucreze pe ei înșiși, dar când este vorba de proiecte în mod constant întârziate sau „coadă“ de învățare. Făcând un pic și regulat, fracții problema, și în același timp, tras în modul de operare. Atunci când trece de 3 săptămâni, va fi mai ușor să vă păstrați în formă bună, și este puțin probabil să decideți să doneze propriul sentiment de succes de teama de întreprinderi sau abandonate în obiceiurile rele din trecut.

Amintiți-vă că personajul tău, noi de multe ori se formează ele însele. Ca și obiceiuri, pe care le putem controla, dacă nu vrem să. Ca să nu mai amâne până mai târziu caz, puteți utiliza o altă regulă - regula de 20 de minute. Mult noroc, și nu uitați să faceți clic pe butoanele și