Adrenalină cum să facă față cu excitare video - Ziua femeii
Adrenalină se manifestă în diferite moduri. Unii oameni fard de obraz, alții se agită mâinile, a treia începe să tremure vocea, și un sfert, în general, nu se poate vorbi. Potrivit statisticilor, majoritatea țărilor în clasamentul de fobii teama de a vorbi in public este, în primul rând. , oamenii timid îngrijorezi și timizi și cei care este un vorbitor cu experiență. De multe ori nu atât de important, va trebui să facă o prezentare în fața a trei buni prieteni sau colegi pentru a da o prelegere la câteva sute de oameni. modalități eficiente de a face cu entuziasmul de mult timp în urmă formulat.
Cum să facă față anxietății
Dacă vă este frică să vorbească în fața oamenilor, o fac cât mai des posibil. Puteți începe cu propria sa familie. Adunați familia în jurul mesei și să citească raportul lor. Cei dragi vă spun în cazul în care ați pierdut gândurile noastre, în cazul în care ați uitat să comutați diapozitiv în prezentare, și așa mai departe. Următorul pas - o creștere a numărului de spectacole. Nu renunța posibilitatea de a tine prezentat, practica. Pentru propria voce, corp, propriile emoții - o abilitate care este foarte posibil să se dezvolte.
Imaginați-vă că nu trebuie să vorbesc cu șeful de departament și nu în fața partenerilor de afaceri sceptic și prietenii. Prietenii adevărați te vor asculta cu interes, vă va ierta defecte minore. publicul - nu o forță ostilă, iar oamenii care doresc să învețe noi informații.
Înainte de performanță nu poate lua masa bine, dar, de asemenea, nu merită să moară de foame. Este mai bine să se limiteze o gustare ușoară, care poate satisface foamea
A vorbi în public, puteți ascunde într-un colț retras și de a face câteva exerciții: - muta maxilarul inferior, deoarece aceasta va ajuta la reducerea tensiunii de nervi faciali; - de mai multe ori, strângeți mâinile în pumni, și apoi brusc relaxați-vă pe mâini - freca palmele împotriva celuilalt , degetele de masaj (de exemplu gimnastica simplă mână influențează viteza de reacție, reduce nervos „paralizie“ aparate de vorbire) - salt în loc, să facă o pereche de partea înclinată - stau pe vârfuri, întindere în sus se agită Py s.
Adrenalină de ejecție provoacă adrenalina extraordinar în sânge, și exercițiul fizic stimulează producerea de acid lactic. Atunci când aceste două substanțe din corpul tau va reacționa, situația de stres care se încadrează de la marginea drumului. Vei începe să se gândească rapid, doresc să fie activ.
Înainte de a merge la publicul, să ia 4-5 respirații adânci și lent și expirați la fel
Cum să facă față anxietății
Când a apărut în fața publicului în așteptare, nu începe să vorbești imediat. Se incubeaza pauză în 10-15 secunde. Acest lucru vă va permite să pună în ordine huddling ton respirația în raport, și publicul să se calmeze și să oprească apeluri neautorizate. Apropo, ar trebui să controleze respirația în timpul discursului a fost livrat. Cu cât mai adânc și mai calm respiri, mai mult oxigen in plamani, si, prin urmare, creierul. Nu-ți fie teamă să faceți în raport pauză scurtă pentru a prinde respirația sau de a lua o gură de apă.
Atunci când numărul de persoane se uită la tine provoca o oprire de panica este în valoare de o privire la o singură persoană. În cazul în care camera are un prieten bun, începe să dea afară informațiile, privind doar la el. Dacă o astfel de persoană nu este prezentă, puteți alege orice mai mult sau mai puțin frumos să vă ascultător. După ceva timp, găsi un alt și se referă la ea deja. Privind de la una la alta persoana, se vor calma, iar oamenii din public impresia că „vorbit“ pentru fiecare dintre ei personal, toată lumea a acordat o atenție.