A învăța pentru a controla gândurile, emoțiile, corpul!

Periodic, fiecare persoană poate prezenta simptome de anxietate, nervozitate, iritabilitate, apatie.

Cum să învețe să gestioneze starea lor emoțională, devin mai calm, mai optimist, mai activ. Ai crede că este dificil sau imposibil? Voi încerca să te convingi de asta. Este timpul să aibă grijă de ea și să lucreze la starea lui mentală.

Deci, în primul rând, să învețe să controleze gândurile. Uita-te pentru puținul, la ce te gândești. Marchează momentul în care mintea devine blocat și încearcă să se transforme într-o CUD mentală, sau atunci când fluxul de gânduri este un caracter foarte negativ și distructiv. O astfel de situație nu face uz de orice sănătate fizică sau mentală. Încercați să treceți imediat la alte gânduri, sau să înlocuiască gânduri plăcute amintiri (de vacanță, ziua de naștere, situația de succes, încredere, etc), sau se pot bucura de lucrările (vopsea, tricot, a scrie poezie, sculptura, broderii, etc.). La camera cel mai rău tip de prietena lui și să vorbească despre ceva. Urmați regula, înlocuind gândurile negative la cele pozitive.

aranja periodic o „vacanță de gândire.“ minut Încearcă să stai cel puțin pentru o vreme în timpul prezent, „aici și acum“. Pentru a face acest lucru, uita-te în jurul valorii de --- ceea ce vezi, ce auzi, ce simți?

Învață să se simtă corpul. Ca o regulă, toate experiențele și sentimentele noastre negative „soluționa“ în terminalele musculare. Acest lucru se poate manifesta sub forma de tensiune musculară, senzații neplăcute în corp și în alte ecrane psihosomatice pana la dureri de cap frecvente, dureri de spate, etc ..

Faptul este că, în momentul în care stările emoționale negative ale mușchilor pot contracta în mod permanent și respirația devine superficială (superficială). Astfel de stări sunt ușor de identificat prin apariția minții umane: muschii faciali tensionate (chiar și poate agita un pic), umerii scazut, rigiditate a corpului, mers greu.

Dacă observați la caracteristicile de mai sus, apoi, în primul rând, începe să respire, astfel încât a devenit vizibil mișcarea pieptului. Îndreptați umeri, ca și în cazul în care pentru a diminua severitatea lor, va provoca un sentiment de lejeritate în umeri și piept. Relaxați-vă mușchii feței și zâmbet. Starea de spirit se va ridica automat.

Relaxați-vă mușchii și îndepărtați clemele, puteți utiliza metode de formare auto autogenă. Complet maestru această metodă poate fi un specialist, și să continue să le aplice. Cu toate acestea, să se angajeze în auto-reglementare (controlul tensiunii musculare) poate să dețină în orice situație. Este important să se asigure că nu a existat nici o tensiune în mușchii care susțin în acest moment reprezintă. De exemplu, dacă sunteți ședinței, apoi urmați relaxarea mușchilor faciali, umeri, spate cât mai mult posibil.

Practica înainte de a merge la culcare și după trezire o repetare pozitive fraze instalații. Universal se potrivesc expresii cum ar fi „În fiecare zi mă simt mai bine și mai bine în toate privințele.“ sau „alarma mea se stinge, eu sunt calm și fericit.“ și colab.

Corpul nostru - un instrument subtil, sofisticat, care a legat toate „șir de caractere“ său - emoțiile noastre, gândirea. tonusul muscular, respirația și bunăstarea noastră. Fii mai fericit, pentru a îmbunătăți starea de spirit, reduce tensiunea va exprima formare auditive!