5 moduri de a depăși teama de responsabilitate - cariera si afacerea ta
Un psiholog dă sfaturi pentru manageri la diferite niveluri
Timp de patruzeci de ani, nu pot să mă întreb ironie a comportamentului uman. Cel mai dificil caz - reactia pe care o văd atunci când clienții mei - adulți în funcții de conducere - să recunoască faptul că există doar la cârma și sunt responsabili pentru propriul lor destin. Este util să se înțeleagă că toate cărțile din mână și dau vina în caz de eșec nimeni. Acesta este jocul tău, indiferent dacă câștiga sau pierde. Va fi mai ușor dacă ai înțeles acest lucru? Cred că nu prea mult.
Adevărul este că, atunci când o persoană are prima responsabilitate, el se teme de ea. Ego, pe care a cultivat atât de atent și cu migală, devine o țintă pentru pedeapsă. De aceea ne place să avem un „țap ispășitor“. De ce se lupta cu neajunsurile sale, dacă poți pretinde a fi o victimă neajutorat?
Mulți întreprinzători, la creditul lor, luând rolul de „ultimă instanță“. pasionat lor încrederea în sine - asta e ceea ce a atras mine să studieze și să lucreze cu ei. Ele acționează în spiritul Genri Forda: „Nu te uita pentru vina, uita-te pentru modul de a corecta eroarea“
Dacă iei viața în propriile mâini par prea greu, nu scuze. Încercați psihoterapie cognitiv-comportamentală. În clasele sale, eu folosesc mai mult de două tehnici duzini: în fiecare caz - propria lui. Iată câteva exemple.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în
Uita de vechile obiceiuri
Cea mai comună metodă de terapie a fost dezvoltat de către Aaron Beck pentru persoanele care suferă de depresie. El a observat că gândurile depresive rezultă din punctul de vedere pesimist de sine, lume și viitor. Această tendință este cel mai adesea format in copilarie.
Beck a ajuns la următoarea concluzie: în cazul în care o persoană este obișnuit cu o percepție negativă a lumii, este posibil de la ea și să se dezvețe. Pentru a face acest lucru, în primul rând, pentru a ajuta clientul să vadă că el a exagerat și percepe în mod negativ circumstanțele date, și în al doilea rând, să-l învețe noi modalități de a răspunde la ele.
Samodopros
Beck a descris, de asemenea, o tendință de a gândi irațional, de exemplu, pentru a citi gândurile altor oameni ( „Eu știu că nu va sprijini propunerea mea“) și personalizare ( „eșec din nou - O să fiu al naibii!“). Pentru a contracara această tendință, eu vorbesc cu clienții despre natura erorilor lor și apoi să le inspire la dialogul intern - vorbesc cu el însuși, care transformă viziunea lor asupra lumii distorsionate.
Un client a fost de gândire în termeni de „alb-negru“: ar putea fi fie bun sau rău. Descriind prima sa încercare de a atrage capital de risc a scăzut, el a adăugat: „Eu știu că nu voi primi fonduri.“ I-am dat o explicație rațională pentru ce el nu a primit nimic (inclusiv probabilitatea ca capital de risc nu a fost în momentul în care banii). Am vorbit irațional de a prezice rezultatele viitoare bazate pe un singur eveniment. Ca urmare, el a fost capabil să treacă samodopros sale interioare. Și, în cele din urmă a atras de capital.
Intreaba-te „de ce?“
Mulți antreprenori - slujitori cu atenție deghizată a așa-numitelor imperative comportamentale. Este necesar ca alarma de incendiu intern imediat ce crezi sau spui, „Eu“, „Eu ar trebui să“ sau „Eu nu pot.“ imperative de comportament condamnă oamenii la nemulțumire. Nu se încadrează în această capcană. Mai bine să te întrebi: „Cine ar trebui să-i așa? De ce nu pot? "
Să presupunem că doriți să cumpere un pachet în noul proiect. Puteți pune presiune pe mine, „am să câștige sprijinul tuturor.“ Dar întrebați-vă de ce în momentul în care aveți nevoie atât de acest sprijin universal. Poate aveți suficient sprijin limitat (de exemplu, de către director)? Eliberându mintea de stereotipurile de presiune, veți obține capacitatea de a gândi constructiv, care, la rândul său, va permite să câștige, iar majoritatea rămase.
stres imaginar
Este dificil să nu se simtă frică în anumite situații. Dar asta nu înseamnă că trebuie să dea la acest sentiment. Este mai bine să încerce să se obișnuiască cu situații stresante în imaginația ta. Imaginați-vă eveniment neplăcut (de exemplu, trebuie să informeze personalul de știri proaste despre companie) și, în același timp, să încerce să se relaxeze. Se repetă acest proces cu diferite variante ale scenei pentru a te sperii. Acesta este modul de a face o aruncare liberă sau conduce mingea în gaura: cu cât o faci, cu atât mai mult va fi reacția dumneavoastră automată.
imersiune totală
Un alt mod de a face cu frica - este o tehnică numită „inundare“, adică imersiune completă în ceea ce îngroziți. Ai pierdut totul în câțiva pași înainte, atâta timp cât temerile dispar.
Recent am folosit aceasta tehnica cu un client care chiar înainte de lansarea unei noi linii de produse a devenit teribil de frică de interviu. I-am dat doar șase apariții la conferințe de presă timp de două săptămâni (deși a redus numărul de reporteri la fiecare ședință). Până la sfârșitul celei de a cincea conferinta sa bucurat vorbind despre noul lor produs, fără nici un semn de frică.
Concluzie: nu contează cât de teribil, întreaga responsabilitate pentru acțiunile lor - este calea spre fericire, succes și auto-satisfacție. Dl Ford a spus, „atunci când crezi că sunt capabili de nimic, și atunci când crezi că ei sunt incapabili, ai dreptate în ambele cazuri.“