45 moduri de a obține pacea sufletească

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Problema nu este de multe ori, chiar și în stres psihologic a crescut, și că nu știm cum să eliminați în mod corespunzător de această preocupare. Multe proces de relaxare este redus la alcool, cafea și țigări sau de hobby-uri extreme. În același timp, există metode foarte simple pentru a găsi pacea sufletească în doar câteva minute. Ne-am amintit de multe ca 45 de astfel de moduri.

1. Respirați adânc pe unu-doi-trei patru, țineți respirația pentru același interval, apoi expirați la fel de încet.

2. ridica un pix și scrie gândurile pe hârtie.

3. Recunoaște că viața - un lucru complicat.

4. Notează trei dintre evoluțiile sale cele mai de succes în viață.

6. Așezați-vă pe verandă și nu fac nimic. Promite-te pentru a face acest lucru mai des.

7. Dați-vă permisiunea de a doar sângerat în timp.

8. Uita-te la nori pentru câteva minute.

9. Fly peste viața ta în imaginația ta.

10. defocusezi ochii Observați și pur și simplu vederea periferică tot ceea ce se întâmplă în jurul tău în câteva minute.

11. Dă câteva monede de caritate.

12. Imaginați-vă că vă aflați într-un balon de protecție transparent, care vă protejează.

13. Pune mâna pe inimă și simțiți-l bate. Este minunat.

14. Promite-vă că, indiferent ce se va menține o atitudine pozitivă până la sfârșitul zilei.

15. Fii recunoscător că nu primesc întotdeauna ceea ce vrei.

17. Se lasă corpul să facă ceea ce vrea în acest moment (nimic greșit, desigur).

18. miros de flori proaspete.

19. Ascultați vocea criticului interior, ca și în cazul în care este cel mai bun prieten.

20. Determinați partea cea mai intensă a corpului său. Se strecoara-l tot afară pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă.

21. Du-te afară și atinge ceva 100% natural. Simte textura.

22. Uitați-vă în jur și să mă las referi la fiecare obiect pe care îl vedeți. Dau seama cât de ușor aceste lucruri sunt cu adevărat.

23. zâmbet la zâmbet cel mai prost din lume, și imaginați-vă cum arăți.

25. Imaginați-vă că sunteți conectat la sol și rădăcinile se extind spre centrul planetei.

26. Fa-ti un masaj cap toate cele zece degete.

27. Citiți 10 la 1 și asculta ecoul pentru fiecare cifră.

28. Simțiți-vă pământul de sub picioarele ei goale și să realizeze o legătură cu țara noastră.

29. încetează să se concentreze asupra altor persoane.

30. decide să spună „nu“.

31. Scrieți o listă cu toate problemele pe care le deranjeaza. Apoi se filtrează cei care nu depind numai de dvs. sau nu este foarte important.

32. Bea apă (deshidratare cauzează stres).

33. Trăiește o viață care înseamnă.

34. Fiți conștienți de diferența dintre dorința și nevoie.

35. Eu sincer cer scuze ... ei bine, știi cui să dea vina.

37. Evitați soluții rapide la probleme complexe și să caute să se ocupe cu ea la un nivel mai profund.

38. Ia ceva timp suplimentar pentru a comunica cu copilul.

39. Ascultați zgomot alb - chiar relaxeaza.

40. Notați cele mai bune sfaturi care le-ați primit vreodată și să o aplice.

41. Ia-o plimbare cu câinele.

42. Inchide ochii si lasa soarele cald pleoapele.

43. Dă-ți o șansă de a recunoaște greșelile lor.

44. Uită-te la alți oameni și recunosc că ei sunt oameni la fel ca tine - cu speranțele, visele, temerile și lupte.

45. Sunt de acord că vor exista întotdeauna cineva mai bogat, mai inteligent, și multe altele ....

Și ce hacks psihologic te calma cel mai bine?