25 pasi pentru un corp perfect, fără efort

25 pasi pentru un corp perfect, fără efort

Încă mai crezi că corpul perfect - este un vis îndepărtat, care necesită un efort nerealist pentru realizarea ei? Nu știi cum să eliminați burta și părțile laterale la domiciliu și, în același timp, repede? Și ce au o astfel de comoară doar stelele de show-biz si modelul cu picioare lungi? Nu chiar. Sau, mai corect spus, nu este așa. Idealul este imposibil de realizat, pentru că pur și simplu nu există. Dar puteți obține cât mai aproape de referință selectate și să treacă acest mod de mers ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ...

1. Trebuie să meargă pe scări! Atunci când o persoană care urcă pe scara, arde mai multe calorii pe minut atunci când jogging! Deci, ar putea fi în valoare de cel puțin uneori prefera creșterea lift picior?!

2. ajută stomacul. Prevenirea balonare a stomacului, promovând astfel digestia, ajută la ceai de menta. Uita-te la dieta ta.

3. Nu uita de picioare. Nu fi leneș pentru a exfolia și hrăni picioarele. Pick up pentru ei o crema de zi cu zi. Ei vor rămâne moale, ca un copil.

5. erectilă sau păr buclat. Prin fire verticale fata directe arata mai subtire, dar proprietarii de păr drept, este util, uneori, pentru a le transforma în bucle distractiv. Se diversifică aspectul si te face mai încrezător.

6. ALEGEREA de culoare. Încercați pentru a determina ce culoare esti cu adevarat, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate. Un astfel de lucru mic, cum ar fi culoarea de haine, de fapt, subliniază perfect demnitatea și ascunde defectele. De exemplu, efectul vizual ar crea o siluetă mai subțire purta o umbră.

7. EAT FRUCTE USCATE. Smochine, caise uscate, prune uscate - au o mulțime de oligoelemente și vitamine. Bucurați-vă de a diversifica dieta ta și, în același timp, să le furnizeze organismului cu vitamine.

8. ALEGE CIOCOLATĂ. Ciocolata nu este rău, chiar și pentru cei care urmăresc în mod constant figura lor și nu se permite să mănânce dulciuri. Dar util ciocolata numai întuneric poate fi numit (aproximativ 70%). Acesta conține o mulțime de boabe de cacao și cantitatea minimă de zahăr.

9. mânca în mod regulat. Corpul tau pur si simplu nu are energia să rămână frumoasă, dacă nu ați avut micul dejun, prânz a avut loc în cadrul reuniunii, iar la sandwich-uri pe jumătate mestecate. Încercați să mănânce în mod frecvent, dar în porții mici, nu mâncați după 18. De asemenea, este foarte important să nu se mănânce între mese. Este această dependență puteți adăuga câteva kilograme supraponderali.

10. Venskab cu sportul. Și știu că nu este atât de important numărul de sesiuni de calitatea acestora. Chiar antrenament scurt lui timp de 15 minute pe zi vă va aduce mai aproape de corpul ideal dacă va îmbunătăți figura dumneavoastră și de promovare a sănătății, va curăța părțile laterale și burta este, cu siguranță, nu, timp de 3 zile sau chiar o săptămână, dar rezultatul va fi o persoană într-o lună! Precum și formarea continuă, datorită produce endorfine - hormoni de bucurie, va elimina pungile de sub ochi, și toate acestea pot fi realizate la domiciliu!

11. tocuri SPUNEȚI-- DA! Pentru a începe cu, că ele pot prelungi vizual picioarele. În plus, acestea contribuie la întărirea mușchilor, picioare uite mai subtire. Dar curelele de glezne anulează întregul efect al alungirii. pantofi platforma poate strica, de asemenea, silueta. Cea mai optimă opțiune - un toc nu mai mare de 5 cm.

12. Nu pasionat de dieta. La întrebarea: „Cum pot elimina părțile de la talie la domiciliu rapid într-o săptămână?“ - tu, mulți vă va spune că trebuie să mergi pe o dieta. Însă specialiștii spun că aceasta contribuie la încetinirea metabolismului la epuizarea masei musculare. Prin urmare, organismul începe să aibă nevoie de alimente care conțin o mulțime de grăsime. Dar zilele de post este util! Doar muri de foame și să mănânce cu înțelepciune.

13. râde, zâmbet! La urma urmei, dacă toate inima să râdă, mușchii abdominali sunt la locul de muncă. Un popor vesel atrage întotdeauna atenția.

14. IUBIRE grapefruit. Edemul poate fi eliminată cu ajutorul sucului lor, pentru că este un diuretic natural. Veți obține un impuls de energie reală dintr-o ceașcă de suc de grapefruit, deoarece este bogat in vitamina C.

15. calorii urmeze. Ti-e frica de bogate in calorii si alimente grase. Da, de exemplu, prăjituri noastre preferate. Sau prăjit cartofi. Ei nu vor ajuta să eliminați de grăsime de pe abdomen și părțile laterale. Este mai bine să mănânce pește, orez și legume fierte.

16. Țineți dreapta. Datorită bună postură vă puteți uita mai bine, nu numai (pentru că adaugă în sus). Deasupra respirația devine mai profundă, astfel încât - celulele vor fi bine îmbogățit cu oxigen.

17. grade Track. La urma urmei, alcoolul contribuie, de asemenea, la excesul de greutate. În mod ideal, desigur, se va face pentru a elimina băuturile alcoolice, dar acest lucru este aproape imposibil. Prin urmare, este posibil să bea vin alb, pre-amestecat cu apă minerală.

18. Resist celulita. Astăzi, în piața de cosmetice, puteți găsi o mulțime de instrumente de mare pentru a vă ajuta în lupta împotriva „coaja de portocala“. Aplicarea ei, va fi capabil de a trata cu succes celulita la domiciliu.

19. Nu mă abuza. Chiar daca ai mancat un baton de ciocolată imens și o pereche de portii de inghetata. De obicei, mânca o mulțime de singurătate sau de plictiseală. Încearcă să-și diversifice viața, mânca în companie. Consumul de cantitati mari de alimente la un moment dat și va fi indecente.

20. să respecte măsura. Noi mâncăm puțin, dar de multe ori. Organizăm zile de repaus alimentar, în mod regulat, dar nu excesiv.

21. Piscina - divertisment. Și magia înseamnă pentru a menține corpul într-un ton. În plus, arde de grăsime și duce la funcționarea normală a inimii.

22. apă potabilă. 8 pahare pe zi. Puteți adăuga o felie de lămâie sau diluat cu suc de mere. Ea promovează digestia și reduce pofta de mancare.

23. Nu uita despre îndepărtarea părului. A scăpa de părul recrescut la domiciliu sau în salon. La urma urmei, ei nu au decorat.

24. Urmați MAINI. mâinile ca strica ingrijite starea de spirit și aspectul. Face manichiura regulat: și veți fi mulțumit, și care înconjoară.

25. ... pentru a menține stima de sine! Și chiar dacă, uneori, încrederea în sine pleacă, doar pentru a ridica moralul și să se gândească la ceva plăcut.