16 moduri de a mânca sănătos și ieftine newsland de sănătate - comentarii, discuții și deliberări

Alimentația sănătoasă este foarte importantă. este:

Reduce riscul de nivel zabolevaniyUvelichivaet proizvoditelnostUvelichivaet energiiDelaet mai puternic

Poate crezi ca o dieta sanatoasa - este scump. O să fiu sincer - și este de fapt. Dar aceste trucuri va ajuta la reducerea costurilor dvs. de alimente. Eu vă voi da 16 moduri de a vă ajuta să mănânci corect, dar de a face acest lucru cât mai ieftin posibil.

În general, ceea ce este o dieta sanatoasa? Înainte de a începe, să definim cu sintagma „produse alimentare de sănătate“. Acesta include:

Proteine. Pentru a construi musculare, pentru sily.Zhiry. Un aport echilibrat de omega 3, omega 6, omega 9.Ovoschi. Toate tipurile, în special ovoschi.Frukty fibroase verzi. Bogat vitaminami.Voda. 1 litru la 1000 de calorii care te tratite.Tselnozernovaya alimentare. Ovăz, orez, paste, paine ...

Ne întoarcem la sfat.

1. Du-te la apă. Am băut o mare cantitate de suc în fiecare zi, timp de 15 ani. Apoi am intrat în apă.

Acesta polezneeEto mai ieftin

Uitați de sodă și să bea apă. Aduceti apa peste tot.

2. Bea apa de la robinet. Comparați apa de la robinet și apă îmbuteliată. O diferență notabilă? Atunci de ce cumpăra apă îmbuteliată?

Cleaner? Neobyazatelno.Vkusnee? Nu, este o chestiune de obișnuință.

Producătorii de apă îmbuteliată folosind aceleași surse - sistemul de apă municipale. Este foarte similar cu vanzarea de gheata la eschimosi. Dacă nu sunteți mulțumit de calitatea apei de la robinet, se filtrează. Eu folosesc filtru Brita Pitcher. Un filtru pentru $ 7 curățește 150 litri de apă.

3. Mănâncă ouă. Am mânca întotdeauna ouă pentru micul dejun.

Ele sunt bogate în vitaminamiOni bogat belkamiOni ieftin

Nu cred ca mitul despre colesterol rau conținute în ouă. Da, în ouă el este într-adevăr, dar nimeni nu este de gând să mănânce atât de mult colesterol pentru a dăuna sănătății lor.

4. Mananca carne de grăsime. carne de grăsime este mai ieftin și mai gustoasă decât carnea macră. Credeți că este dăunător?

Grăsime nu va face sa te grăsime, calorii sdelayutVam nevoie de un omega echilibrat 3, omega 6, omega 9

Aș prefera să cumpăr o bucată de carne de vită decât file.5. Cumpără ser. Cea mai ieftina sursa de proteine. $ 70 pe 4,5 kg. Destul timp de 4 luni.

6. ton. Ton conservat conține mai multe proteine ​​decât carnea. ton alternează cu ouă, carne și ser. Puteți ajunge cu ușurință la necesarul zilnic de proteine.

7. Vand legume congelate. de multe ori cumpăr legume congelate:

Ei iau mai puțin timp pentru a prigotovleniiVy nu va pierde bani, dacă nu le mânca vovremyaMozhno cumpăra în vrac - este mai ieftin

Dacă vă puteți permite legume proaspete, apoi le cumpere.

Cumpăra alimente naturale. Dorogo.Ispolzuyte multivitamine. 10 $ pe lună.

Alege ceva care se potrivește portofelul. Am ales o multivitamine.

9. Ulei de pește. Omega 3 găsite în uleiul de pește. Este utilă deoarece:

Aceasta scade de grăsime din sânge holesterinaSnizhaet organizmeUmenshaet inflamație

10. cumpăra produse „generice“. Ambalajul poate fi mai puțin atractive și cu siguranță că ar fi și mai atractivă pentru portofel. Produse cu faimosul brand este întotdeauna mai scump. Ai cumpara un brand. Trezește-te! Alimente pentru a mânca o masă.

Acesta vă oferă skidkiEkonomit vremyaEkonomit benzină

Pune totul în frigider. Cumpara carne și legume și îndrăzneală arunca-le în congelator!

Timpul - bani. Nu mai pierde-l pe shopping.Avtomobili nu merge pe apă. Reduceți costurile de combustibil.

Eu cumpăr toate produsele într-un magazin mare aproape de casa mea. Nu e cel mai ieftin magazin, dar economisește timpul și costurile de combustibil.

13. Faceți un plan. Întotdeauna începe cu un plan.

Faceți o listă a ceea ce nuzhnoPitaytes produse alimentare în condiții de siguranță, nu golodayteShodite la magazin și nu uitați să aducă lista

Nu este nevoie pentru a aduce pe cineva. Aceasta nu este o recreere. Doar cumpăra alimente și apoi să se întoarcă acasă.

14. Ia du-te la locul de muncă. Calculați cât de mult cheltuiți pe mâncare în fiecare zi la locul de muncă? Se prepară o masă de îndată ce te trezești. Prin urmare:

Sculați ranoPrigotovte zavtrakPrigotovte mâncare bună pentru munca

E timpul pentru totul despre orice - 30 de minute. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul în timpul zilei, și veți obține un aliment excelent sănătos, iar banii vor rămâne în portofel.

15. Mănâncă mai puțin. Este evident. Dacă mănânci mai puțin, respectiv, ai cheltui mai puțini bani pe produsele din magazin. Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate, stau pe o dieta. sănătate și portofelul dumneavoastră vă va mulțumi.

16. Nu cumpărați „dzhankfud“ (alimente bogate in calorii, dar având o valoare energetică scăzută). Nu mai cumpără tot ceea ce:

Materialele site-ului sunt destinate persoanelor de 18 ani si mai in varsta.

• Principalele teme
• știri
• Gaydpark
• Comunități
• oameni

Faceți o declarație pentru toți utilizatorii Maksparka!

Prin comanda acest serviciu, veți putea vedea totul în „Maksparkery recomandăm“ - astfel vei gasi rapid noi prieteni și cititori ca-minded și parteneri.

Acum, pentru o clipă lovit în acest bloc au nevoie pentru a cumpăra un pariu.