Formată de-a lungul anilor, obiceiurile alimentare ia corpul nostru „ostatic“. Stând pe o dieta, sperăm că de data aceasta va fi capabil să-l îndure până la sfârșit ... și din nou eșuează. De ce corpul nostru rezista un astfel de „nobil“ cauza de a scăpa de kilogramele în plus?
15 nu moduri off dieta:
- Alege dieta optima. Alegerea unei metode de pierdere în greutate, în funcție de preferințele propriului corp. Unul place carne și fructe de mare, în timp ce alții preferă legume și fructe.
- In timp ce la o petrecere, da preferință la „permise“ alimente. Închide acasă, tu - proprietarul propriului frigider. „Comandă“ la o vizită, recomandând alimente sănătoase, nu-l merita. Se umple vasul cu 80%, de produsele care nu sunt interzise, lăsând 20% pentru delicatese prețioase.
- Dacă aveți de gând să viziteze, apuca o masă cu dietă alimentară obișnuită. Nu se tem să reziste ispitelor? Mergând la prieteni sau mama, gatiti propria lor „delicatețe dieta“, care vă va bucura în timpul vizitei.
Să un pic mai slab, „lucra“ calorii în sala de gimnastică. Mai strict limitați corpul, cu atât mai mult el dispretuieste interdicții și convenții. Ocazional, răsfățați-vă că doresc cu adevărat să mănânce, nu uita de servire dimensiuni si calorii.
Nu aspiră să piardă în greutate într-un ritm sporit. respingere Sharp de produse alimentare de calorii duce la tulburări metabolice, tulburări psihice. Dorința de a „aici și acum“ pentru a pierde in greutate este plină de bulimia.
Elimina alcoolul din dieta ta. Băuturi alcoolice, cu excepția calorii, reprezintă o amenințare pentru a reduce capacitatea de a controla comportamentul lor alimentare.
Răsfățați-vă cu o masă bazat pe o dieta de produse autorizate. Știind că dieta aleasă se bazează pe produsele fără gust pentru tine, setați subconstient în sus corpul ca un mod de „așteptare vkusnyashek“.
Menține o stare de spirit bună - oameni fericiți doresc să mănânce mai puțin. Endorfinele sunt produse de sistemul endocrin sunt cele mai puternice stimulatori ale centrului sațietății din creier. exerciții atletice care stimulează eliberarea de hormoni care ajuta ridica starea de spirit și recâștige o figură subțire.
Utilizați „trucuri“ pentru a apetitului. Un pahar de apa calda cu lamaie, o cana de lapte, iaurt scăzut de grăsimi face perfect cu foame, înșelându receptori.
Se prepară porții unice. fel de mâncare proaspătă reține cantitatea maximă de vitamine și minerale, precum și lipsa de o cină copioasă gata în frigider nu va off dieta.
Bea multe lichide. Berry băuturi din fructe, ceai cald, non-carbogazoase apă - o modalitate foarte bună de a menține echilibrul de apă și de ședere pe o dieta.
Sugerează să adere nativ la normele de nutriție adecvată. Mai mici ispita va fi în frigider, cu atât mai mult nu probabil în afara programului de pierdere în greutate.
Pierde greutate cu un prieten, soțul (dacă vă puteți convinge). Schimbul de retete delicioase, schimbul de realizări în afaceri de pierdere în greutate, va fi capabil de a limita cu succes apetitul, încercând să fie „mai subtire, mai frumoasa, mai sanatoasa.“
Nu merge pentru a vizita, magazine sau cafenele foame. Senzație de aroma de produse de patiserie delicioase, friptură de porc sau hamburger, este dificil să rămână indiferenți. Prin urmare, atunci când aleg o cafenea / restaurant da preferință la bucătărie cu dieta, și în magazin du-te după o masă.
Într-un efort de a pierde in greutate pe o dieta, amintiți-vă că cel mai mare succes în obținerea de rezultate este motivația dreapta. Într-un efort de a pierde in greutate „în numele iubirii“ a invidia prietenilor ei sau spre satisfacția soțului, va limita posibilitățile de propriul corp pentru a deveni sănătos și puternic.
