11 din Regulament, cum să câștige pacea sufletească
armonie interioară, pace și ordine, totalul minții păcii - este starea dorită a fiecărei persoane. Viețile noastre, practic merge ca pe un leagăn - de emoțiile negative, într-o stare de bucurie, euforie, și vice-versa.
Cum de a găsi și să păstreze un punct de echilibru, că lumea a fost perceput pozitiv, calm, fără nimic enervant, nu vă faceți griji, ca moment a adus inspirație și bucurie? Și dacă acest lucru este posibil - să găsească o pace pe termen lung a minții? Da, este posibil! Mai mult decât atât, împreună cu seninătatea vine libertatea reală și fericirea simplă de a trăi.
Acestea sunt reguli simple, si lucreaza fara gres. Este necesar doar să se oprească de gândire, cum să se schimbe, și să înceapă să le aplice.
1. Nu mai pune, „De ce acest lucru se întâmplă cu mine?“ Pune-ți o altă întrebare: „Ce a fost remarcabil? Cât de bine se poate dovedi pentru mine? „Ei bine, este cu siguranță nevoie să-l văd. Orice problemă se poate transforma într-un adevărat cadou de mai sus, atunci când este privit ca o oportunitate, mai degrabă decât ca o pedeapsă sau nedreptate.
2. Cultivați recunoștință. În fiecare seară, rezuma: ce putem spune „mulțumesc“ care trece zi. Dacă pacea pierdută de spirit - amintesc acele lucruri bune pe care le aveți, și modul în care pot să vă mulțumesc pentru că viața.
3. Prese exercițiu de corp. Amintiți-vă că creierul este cel mai activ produce „hormonii fericirii (endorfine si anchefaline) este în timpul antrenamentului fizic. Deci, dacă ați depăși problemele, anxietate, insomnie - du-te în stradă și de mers pe jos câteva ore. Quick Step sau distrag de rulare din gândurile triste, satura creierul cu oxigen si ridica nivelul de hormoni pozitivi.
5. se Întoarcere într-o stare de „aici și acum“. Scapa de anxietate ajută un exercițiu simplu: uita-te in jurul tau, se concentreze pe ceea ce vezi. Începe mental „articuleze“ imaginea, introducând cât mai multe cuvinte posibil „acum“ și „aici“. De exemplu: „Eu merg pe stradă, în cazul în care soarele strălucește. Acum, eu văd un om, el are flori galbene ... „etc. Viața constă în momente de „acum“, nu uita asta.
7. Razi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant în situația actuală. Este imposibil -, atunci uita-te doar pentru un motiv de râs autentic. A se vedea un film amuzant, amintesc un incident amuzant. Puterea de râs pur și simplu uimitor! Sănătatea mintală se întoarce de multe ori după o doză bună de umor.
8. Mai iertător. Insultele sunt ca grele, pietre mirositoare pe care le transporta cu tine peste tot. Ce pace sufletească poate fi cu o astfel de povară? Deci, nu ține răul. Oameni - este doar oameni, ei nu pot fi perfect și întotdeauna transporta numai bine. Deci, iartă infractorilor, și iartă-te.
9. Să ne și da. Există întotdeauna ceva ce se poate împărtăși cu alții - atenție, timp, bani, fapte bune. Adevărata pace sufletească nu poate veni de la un om care trăiește numai pentru el însuși. Uită-te în jurul valorii de - viață face întotdeauna posibil să aibă grijă de alte persoane. Ea aduce pace și bucurie interioară.
10. Comunicați mai mult. Orice durere ascunse în interiorul, înmulțit și aduce noi fructe trist. Prin urmare, împărtăși experiențele lor, să le discute cu cei dragi, uita-te pentru sprijinul lor. Nu uitați că oamenii nu sunt folosite pentru a fi singur. Sănătatea mentală poate fi găsit doar într-o relație - prietenie, dragoste, rudenie.
11. Rugați-vă și meditează. Nu lăsați gândurile rele rele să controlați, să semene panică, durere și iritație. Înlocuiți-le pe rugăciunile scurt - un apel la Dumnezeu sau meditație - o stare de non-gândire. Opri fluxul de apel intern incontrolabil. Aceasta - baza stare bună și stabilă de spirit.