10 hacking-ul de viață este ușor să te trezești în dimineața

Pentru unele ușor să se trezească dimineața devreme nu prezintă nici o dificultate. Asta bufnițele (sau doar oameni cu motivație puternică) poate doar invidia. Pentru cealaltă întrebare, cât de ușor să te ridici în dimineața, întotdeauna deschisă. Încearcă să găsească o soluție?

Este greu de spus, este freca, dar rebelii noștri corp după trezirea la ora 6 dimineata. Poate bioritmul probleme, care sunt legate direct de corpul nostru. În orice caz, de obicei șase - nu cel mai bun timp pentru a începe ziua. Deci, traduce serviciu sau 5 (5-30), sau o jumătate din a șaptea sau șapte.

Nu încerca să te infometezi după șase seara - deci postul nu este da exact ce dormi. Precum și o sărbătoare pentru noapte. Interferă cu somn si se trezesc spiritele bune (trezesc neapărat în noapte și apoi toată ziua va fi somnoros), cafea, dulce, picant, ciocolată și grăsime. Mancam câteva ore înainte de culcare și o gustare pe timp de noapte. De exemplu, cheagul branza degresata, un fruct sau un pumn de migdale.

Trei săptămâni pentru a experimenta

Încearcă să te ridici la 6-30 timp de 21 de zile la rând. Se spune că timpul este suficient pentru a avea un obicei înrădăcinat. Desigur, pene de bufnita pe coada și aripile unui ciocârlie, tu nu se va schimba, dar va fi mai ușor. Cel puțin, puteți experimenta pentru a efectua.

Pune corect ceasul cu alarmă

Face unele modificări la ritualul trezirii

Există mai multe opțiuni:

• Puteți cumpăra o haină caldă și frumoasă și purtați-l de fiecare dată când te trezești la timp;
  
• Se prepară pre-îmbrăcăminte pentru a doua zi. Cu toate acestea, dimineața devine neplăcută și chiar și ceea ce este necesar pentru a căuta în șosete întuneric și blugi.
  
• Prin cafeaua de dimineata poate fi, de asemenea, pregătite în prealabil. Să fierbătorul în dimineața nu va fi apă, iar în frigider - o patiserie delicioasă. Dimineața puteți!
  
• Lăsați pe masa de lângă pat este un pahar cu apă. Acest lucru este util și, în general, revigoreaza organismul. În plus, nu trebuie să meargă la bucătărie pe timp de noapte;
  
• Rasplateste Întotdeauna te pentru a fi trezit la timp. De exemplu, dacă nu ați vizionat spectacolul pe timp de noapte, puteți face acest lucru în dimineața înainte de a merge, să mănânce micul dejun, etc.
  

Adu gândurile în ordine înainte de a merge la culcare

Nu merge la culcare supărat și furios. Încercați să facă o jumătate, un prieten sau un coleg, în cazul în care ziua a avut o cădere afară, lăsați resentimente pentru mâine. Cu o oră înainte de a medita de somn. citit ceva relaxant, asculta muzica clasica, etc.

du-te imediat în duș

Cum va dus, cald sau rece - până la tine. Ideal - un contrast, care este exact trezi și reîmprospăta. Dar ceea ce nu poate fi în dimineața de a face este de a lua o baie fierbinte. În duș, puteți seta radioul: dacă sunt însoțite de muzică viguroasă și dinamică.

Cultivați somn

Nu contează cât de mult dormi - 4:00 sau 8. Principalul lucru - pentru a merge la culcare, în același timp. În cazul în care oboseala este de așa natură încât puterea nu este de ajuns la toate, du-te la culcare mai devreme decât folosit pentru a, dar nu te forta.

De asemenea, util ar fi de a lucra secvența corectă de trezire: a opri ceasul cu alarmă, respiră adânc, suntem atrași de bine se ridice în picioare și zâmbet. Dacă te trezești și nu funcționează, deschideți ferestrele sau de mers pe jos pe balcon.

Micul dejun ar trebui să fie dreapta

Desigur, dacă vă place de cafea în loc de micul dejun, apoi lăsați-le, și chiar tort. Dar este mai bine să rămână pe alimente sănătoase. Acesta poate fi ouă, fructe, fulgi de ovăz, plante aromatice sau pâine integrală. Fit și curcan sau de pui. Fără mic dejun nimic cu caractere aldine sau prea dulce.

Dacă ceva este puterea nu este de ajuns, și sunt folosite pentru a face față cu corpul în seara, doar face un pic de stretching: de asemenea, destul de revigorant.

* Tot binele pe care vă așteaptă mâine, scrie pe o bucată de hârtie și a pus-o pe masa de lângă pat;

* Nu închideți perdelele să vă treziți razele soarelui;

* Poate include ceas cu alarmă în camera alăturată - pentru a opri mașina trebuie să te duci, și revigorează. Bună dimineața!