Ce exerciții pentru o figură frumoasă puteți face la domiciliu

Exercitii pentru o figură frumoasă ar trebui să facă - portalul despre pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“, convins că fără activitatea fizică este imposibil să se uite chic.

Chiar dacă stai pe o dieta dintr-o dată!

Mulți odată ce există scuze că doar o dată pentru a combina sportul și - atunci puteți alege din listă:

• de locuri de muncă,
• taxe de uz casnic,
• părinți,
• bunătăți de gătit pentru gospodării și așa mai departe.

Pot să fac exercițiile pentru o figură frumoasă la domiciliu, sau trebuie să meargă la sala de sport / cumpăra tot felul de echipamente de fitness și alte dispozitive sportive?

Da, puteți! Și chiar au nevoie. Și nu este necesar să cheltui bani pe unele benzi de alergare. Pentru cea mai mare parte ele sunt totuși utile pentru proprietarii lor, ci doar ca un cuier pentru haine.

Complexul de exerciții pentru fete pentru o figură frumoasă, „designer de“

De ce "de designer"? Este foarte simplu. Bună figura constă din „elemente“. Magnific ar trebui să aibă toate părțile corpului, astfel încât ia în considerare etape.

"Elemente" 1, 2: fese, coapse

Acesta este un minim de 1 exercițiu care afectează bine toate părțile corpului.

Intinde-te pe podea (înapoi în jos), lăsați-vă mâinile să fie paralele cu trunchi, îndoiți picioarele. Inspirați și ridicați pelvisul. Expirand, coborâți-l. Face toate acestea foarte încet, de cel puțin 30 de ori.

"Element" 3: talie

Pentru frumusețea talie, această „axă de aur“ a tuturor cifra de sex feminin, va trebui să „sudoare.“ Asigurați-vă că pentru a face mai multe exerciții diferite.

"Elemente" 4, 5: brațe, umeri

Unii restricționați acasă Activitate leagăn de presă și să se răsucească învelitoarea. Totul pe acest exercițiu pentru o figură frumoasă considerată a fi îndeplinită. Deși nu este atât!

Portal hudeem-bez-problem.ru spune: nu uitați că brațele, umerii, este important să se consolideze nu numai bărbați, ci și fetele.

În cazul în care foarte dificil, nu se rezeme picioarele de podea și de a face exercițiul cu genunchii.

Ca un „bonus“ mici trebuie remarcat faptul că, atunci când există push-up-uri si intarirea muschilor pieptului. Desigur, acesta este, de asemenea, recunoscut ca fiind unul dintre cele mai importante „elemente“ ale o figură frumoasă. Pentru a face sa arate tonifiata, ar trebui să încercați. Ea are, de asemenea, un set de exerciții.

„Firul comun“: flexibilitate!

Orice exercițiu pentru piese frumoase trebuie să completeze în mod corespunzător stretch.

Întinde toate grupele musculare - cheia pentru frumusețe, sănătate, dacă faci dreapta: vă puteți întinde doar mușchii sunt încălzite în sus - complexul final de alungire.

Acum, disponibile pe scară largă - o mulțime de complexe, dar nu toate, este convenabil. Deși încă mai trebuie să recunosc că o figură bună - rezultatul eforturilor zilnice. Este deosebit de necesar să se ia în mâinile celor care lucrează la un calculator și se mută mici. Acesta nu este numai frumusetea ta, dar, de asemenea, de sănătate!

Toate exercițiile trebuie să se facă lent pentru a reduce riscul de rănire și de a îmbunătăți eficiența. Nu uita zicala, liniștite te duci, cu atât mai mult va fi.

corp perfect nu va avea loc de magie, chiar dacă te duci la cutit sau de a face liposuctie. dar toate aceleași exerciții pentru o figură frumoasă este mult mai eficient!